본문 바로가기

다이어트 정보58

키토제닉 다이어트 식단 알아보기! 키토제닉 다이어트 들어보셨나요? 저탄고지라고도 불리는 이 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질 위주의 식사를 하는 방법입니다. 방송에서도 많이 소개되어 인기를 끌고 있는데요, 실제로 제 주변 지인들도 많은 효과를 보고 있어서 여러분께 공유드리고자 합니다. 어떤 음식을 먹어야 하나요? 가장 먼저 피해야 할 음식은 설탕 및 당류입니다. 우리 몸속에서는 포도당(탄수화물)을 에너지원으로 사용하는데, 이를 제한하면 체내 저장된 지방을 분해해서 에너지로 사용하게 됩니다. 따라서 당분섭취를 줄이면 자연스럽게 살이 빠지게 되는데요, 그렇다고 아예 안 먹을 순 없으니 대체 감미료를 활용하시는 걸 추천드립니다. 대표적으로 스테비아나 에리스리톨 등이 있으며, 맛 또한 설탕과 거의 흡사하기 때문에 거부감 없이 드실.. 2023. 3. 19.
다이어트 식단 키토제닉으로 건강하게 살빼기! 다이어트식단 하면 떠오르는 음식들이 있죠? 닭가슴살, 샐러드, 고구마 등.. 하지만 이 음식들을 매일같이 챙겨 먹기란 여간 어려운 일이 아닙니다. 그래서 저는 건강하게 먹으면서 살 뺄 수 있는 방법을 소개하려고 합니다. 건강하게 먹으면서 살 빼는 방법이란? 저는 간헐적 단식과 키토제닉이라는 두 가지 방법을 병행해서 진행했습니다. 먼저 간헐적 단식은 16:8 혹은 5:2 방식으로 하루 중 8시간 동안 먹고 나머지 시간 동안 공복을 유지하는 겁니다. 이렇게 되면 우리 몸에서는 에너지를 저장하려는 성질이 강해지는데, 이때 지방을 에너지원으로 쓰는 키토제닉 식사를 하게 되면 효과가 극대화됩니다. 키토제닉이란 무엇일까요? 키토제닉이란 저탄수화물과 고지방을 함유한 음식을 섭취하는 식이요법입니다. 많은 양의 건강한 .. 2023. 3. 19.
비만치료제 위고비 가격 및 효능은? 살을 빼기 위한 다이어트의 여정은 멀고도 험난한데요. 꾸준한 운동과 식단관리가 정석이지만 쉽지만은 않습니다. 그렇기에 많은 분들이 다이어트 보조제를 통해 도움을 얻고 있는데요. 최근 많은 관심을 가지고 있는 제품이 바로 위고비입니다. 위고비는 식욕억제제로 유명한 삭센다 보다도 효과가 뛰어나다고 합니다. 그래서 이번글에서는 위고비의 가격과 효능에 대해 알아보겠습니다. 위고비는 무엇이고 효능은 어떻게 되나요? 위고비는 식욕억제제이자 비만치료제인데요. 노보 노디스크사에서 출시되었습니다. 당뇨병 치료에 쓰이던 세마글루타이드라는 약물을 고용량으로 만들어 식욕을 줄이고 체중을 감소시킨다고 합니다. 위고비는 GLP-1 수용체에 작용하여 체중을 감소시키는데요.GLP-1은 식사 후에 분비되는 호르몬으로 식욕을 조절하고 .. 2023. 3. 15.
걷기 칼로리와 걷기 운동 효과 알아보기! 걷기는 일상생활에서 가장 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나입니다. 걷기 운동은 적은 운동량으로도 근육과 체력을 강화시키고, 심리적 안정감을 가져다주는 매우 쉽고 효율적인 방법입니다. 가벼운 동작으로 시작하면서 천천히 신체 활동량을 늘려가면, 건강한 생활을 유지하는 데 큰 도움이 되는데요. 이번 포스팅에서는 걷기 칼로리와 운동 효과에 대해 알려드리겠습니다. 걷기 운동으로 얼마나 많은 칼로리를 소비할 수 있을까요? 걷기 운동은 몸을 움직이는 만큼 칼로리가 소비됩니다. 일반적으로 빠르게 걷는 것이 느리게 걷는 것보다 칼로리를 더 많이 소모합니다. 그리고 걷는 사람의 체중에 따라 칼로리 소모량이 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 72kg 체중의 사람이 평균적으로 시속 5km로 걷는 경우 50분 동안 200~250.. 2023. 3. 14.

티스토리툴바