음식의 효능과 부작용240 철분 많은 음식 피곤한 당신을 위한 철분 솔루션 만성 피로와 무기력, 혹시 철분 부족 때문이 아닐까요? 우리 몸의 필수 영양소인 철분! 어떤 음식으로 채워야 할지, 어떻게 먹어야 효과적으로 흡수할 수 있는지 이 글에서 자세히 알려드릴게요. 빈혈 예방은 물론 활력 넘치는 일상을 위한 철분 섭취 가이드를 확인해보세요! 혹시 요즘 들어 유난히 피곤하고 기운이 없으신가요? 아침에 일어나기 힘들고, 업무 중에도 자꾸 졸음이 쏟아진다면, 혹시 저처럼 철분 부족을 겪고 계신 건 아닐까 한 번쯤 생각해볼 필요가 있어요. 저도 예전에 만성 피로에 시달리다가 병원에서 철분 부족 진단을 받고 깜짝 놀랐거든요. 철분이 우리 몸에 이렇게 중요한 역할을 하는지 그때서야 실감했어요. 😊철분은 우리 몸 곳곳에 산소를 운반하는 헤모글로빈의 중요한 구성 요소예요. 철분이 부족하면 .. 2025. 5. 23. 참외 칼로리 1개당 얼마? 혈당에는 어떤 영향이 있을까? 노란 껍질에 달콤한 과즙,여름이 되면 마트에서 가장 눈에 띄는 과일, 참외.참외는 달콤한 맛에 비해 부담 없이 먹을 수 있는 과일로 알려져 있지만,“칼로리는 얼마나 될까?”,“당뇨가 있는 사람도 먹어도 될까?”궁금하셨던 분들 많으시죠?오늘은 참외 1개당 칼로리,그리고 혈당에 미치는 영향까지 자세히 알려드릴게요. ✅ 참외 칼로리, 1개당 얼마나 될까?기준칼로리참외 100g약 30kcal참외 1개(300~400g)약 90~120kcal참외 반 개약 45~60kcal 참외 1개는 평균적으로 약 90~120kcal 정도이며,수분이 90% 이상이기 때문에 포만감은 크고 칼로리는 낮은 편입니다.다이어트 중이거나 열량을 신경 써야 하는 분들께도좋은 여름 과일이죠. 🍬 참외는 왜 이렇게 달콤할까?참외의 달콤함은 .. 2025. 5. 14. 혈당 낮추는 음식 10가지! 당뇨 예방 식단 식사 후 갑자기 피곤하거나, 밥을 먹었는데도 금방 배가 고프다면?이건 단순한 체질 문제가 아니라 혈당 관리가 필요하다는 신호일 수 있습니다.특히 당뇨병 가족력이 있거나, 공복혈당이 100~125mg/dL인 분들이라면지금부터 혈당을 천천히 올리고 안정화시켜주는 음식을 기억해두셔야 합니다.오늘은 누구나 식단에 쉽게 활용할 수 있는혈당 낮추는 음식 10가지를 소개해드릴게요. 🩺 혈당이 높으면 어떤 문제가 생기나요?피로감과 집중력 저하복부비만 증가당뇨병 전단계 → 제2형 당뇨로 진행혈관 손상 및 만성염증 증가심하면 실명, 신부전 등 합병증 유발👉 하지만 좋은 식습관만 잘 유지해도 혈당을 자연스럽게 안정화시킬 수 있어요! 🍠 혈당 낮추는 음식 BEST 101. 🥦 브로콜리설포라판이라는 항산화 물질이 .. 2025. 5. 9. 혈당스파이크 증상 방지 자세히 알아보자 밥만 먹고 나면 졸리고 나른해지는 느낌,그거 단순한 '식곤증' 아닙니다.당신의 몸에 ‘혈당 스파이크’가 일어나고 있을지도 모릅니다.오늘은 그 이름도 생소한 **‘혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)’**에 대해,왜 위험한지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지를 쉽게 알려드릴게요. ✅ 혈당 스파이크란?혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격하게 치솟았다가 빠르게 떨어지는 현상입니다.이 과정이 반복되면 몸은 에너지 부족과 피로, 비만, 인슐린 저항성을 겪게 되죠.쉽게 말해,‘밥 먹고 졸리고’, ‘간식이 당기고’, ‘기분이 널뛰듯 왔다 갔다’ 하는 느낌.이게 바로 혈당 스파이크의 증상일 수 있습니다. 🧠 혈당 스파이크가 왜 위험할까요?1. 🍩 제2형 당뇨로 가는 지름길계속된 혈당 급등락은 인슐린 .. 2025. 5. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 60 다음
