비타민별 효능8 비타민D 부족증상 알아보기! 비타민D는 우리 몸속 칼슘과 인의 대사 조절 및 뼈 건강 유지에 필수적인 영양소입니다. 그러나 최근 현대인들의 실내 생활 증가 등 다양한 원인으로 인해 비타민D 결핍증 환자가 꾸준히 증가하고 있다고 합니다. 이에 이번 글에서는 비타민D 부족증상으로는 어떤 것들이 있는지 알아보고 이를 예방하기 위한 방법들을 소개하고자 합니다. 현대인들에게 비타민D가 부족한 이유는 무엇인가요? 가장 큰 이유는 야외활동 감소라고 할 수 있습니다. 특히 코로나19 장기화로 인해 재택근무나 온라인 수업 등 비대면 활동이 일상화되면서 더욱 심화되고 있습니다. 또한 자외선 차단제 사용 역시 비타민D 합성을 방해하는 요인 중 하나입니다. 이외에도 과도한 다이어트, 비만, 노화, 만성질환자(암환자, 당뇨병), 신장 질환자, 장 질환자,.. 2023. 2. 14. 의외로 중요한 비타민f 효능은? 비타민 F는 알파 리놀렌산과 리놀레산을 포함한 필수 지방산 그룹을 설명하기 위해 사용되는 용어입니다. 이 지방산들은 인간의 건강에 필수적이지만, 신체는 그것들을 스스로 생산할 수 없기 때문에, 음식으로부터 얻어져야 합니다. 이번 포스팅에서는 비타민 F가 왜 중요한지 그리고 어떤 음식이 이러한 필수 지방산을 많이 함유하고 있는지 알려드리겠습니다. 비타민 F의 어디에 좋을까요? 뇌 건강에 필수적 요소 비타민 F는 뇌 건강에 필수적인 것이고 세포막의 무결성을 유지하는 것을 도와서 세포 간의 적절한 의사소통을 가능하게 합니다. 심장 건강의 도움 비타민 F에서 발견되는 필수 지방산은 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄임으로써 심장 건강을 지원하는 것으로 나타났습니다. 건강한 피부유지 비타민 F는 피부 건강에 이롭고 피부.. 2023. 2. 6. 비타민K 효능과 많은 음식은? 비타민K는 지용성 비타민 중 하나로 혈액 응고 과정에 관여하며 뼈 건강과 관련되어 골다공증 예방 등 다양한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 특히나 우리나라 사람들이 많이 섭취하는 식품인 시금치, 양배추, 브로콜리 등 녹색 채소류에 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 하지만 체내에서 합성되지 않아 음식물 또는 영양제를 통해 보충해야 한다고 해요. 그렇다면 이 비타민K 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 비타민K 효능 및 권장량은? 주요 효능으로는 혈액을 응고시키는 역할입니다. 비타민K결핍 시 출혈 질환 발생 위험이 증가하는데요, 대표적으로 코피, 혈변, 혈뇨, 월경 과다 등이 나타날 수 있으며 심한 경우 사망에 이를 수도 있다고 하니 주의해야 하겠습니다. 또한 비타민K는 골 대사 및 칼슘 대사에 영향을 미쳐.. 2023. 2. 4. 비타민E(토코페롤), 먹어야 할까? 말아야 할까? 비타민 E는 신체의 적절한 기능을 위해 필수적인 8가지 지용성 화합물의 그룹입니다. 그것은 활성 라디칼이라고 불리는 해로운 분자에 의해 야기되는 손상으로부터 세포를 보호하는 산화 방지 특성으로 잘 알려져 있습니다. 비타민E 효능은? 비타민 E의 가장 잘 확립된 이점 중 하나는 건강한 피부를 촉진하는 능력입니다. 이것은 비타민 E가 자외선과 환경오염 물질로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 주기 때문입니다. 또한 피부를 부드럽고 매끄럽게 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 보습 특성을 가지고 있습니다. 비타민 E는 또한 유방암과 전립선암과 같은 특정한 종류의 암의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 소염 작용을 한다고 알려져 있습니다. 여러 연구들은 또한 비타민 E가 혈중 LDL 콜레스테롤과 트리글.. 2023. 1. 17. 이전 1 2 다음
