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다이어트 정보58

서브웨이 다이어트 샌드위치 꿀조합 알아보기! 서브웨이는 다이어터들이 사랑하는 샌드위치 브랜드 중 하나라 저도 자주 먹는 편인데요! 건강한 패스트푸드라는 이미지 덕분에 많은 사람들이 즐겨 찾는 곳이죠. 하지만 서브웨이는 빵과 소스 등 다양한 선택지가 있어서 어떤 메뉴를 골라야 할지 항상 고민하게 되는데요. 그래서 준비했습니다. 다이어트를 위해 칼로리 걱정 없이 먹을 수 있는 맛있는 꿀조합 메뉴들을 소개해드릴게요. 서브웨이 다이어트 샌드위치 꿀조합은? 추천드리는 첫 번째 꿀조합은 로스트치킨에 아보카도추가입니다. 아보카도는 포만감과 맛 두 가지를 모두 잡을 수 있는 좋은 재료이기 때문에 아보카도를 추가하면 더욱 맛있고 배부르게 드실 수 있어요. 거기다가 소스로는 올리브오일과 후추 뿌려먹으면 완전 꿀맛이에요. 게다가 칼로리는 300kcal밖에 되지 않아서.. 2023. 4. 5.
간헐적 단식 16:8 방법 제대로 알아보기! 간헐적 단식 16:8 방법은 요즘 다이어트 트렌드 중 하나입니다. 많은 사람들이 건강과 다이어트를 위해 간헐적 단식을 실천하고 있는데요. 하지만 제대로 된 정보 없이 무작정 굶거나 무리하게 진행하다가는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 간헐적 단식 16:8 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 16:8 방법은 어떻게 진행하나요? 간헐적 단식 16:8 방법은 하루 중 8시간 동안만 식사를 하고, 16시간 동안은 단식을 하는 방법입니다. 이를 위해서는 하루 중에 어느 시간을 8시간 동안 식사를 할지 정해야 합니다. 예를 들어, 아침 10시부터 저녁 6시까지 식사를 하고, 그 외의 시간은 단식을 한다면 이것이 간헐적 단식 16:8 방법입니다. 하지만 이 방법은 모든 사람.. 2023. 3. 28.
방풍통성산 효능 및 부작용 알아보기 방풍통성산은 한방 처방 중 하나로 비만치료제로 많이 쓰이는 약입니다. 최근 다이어트 한약재로 인기 있는 성분인 마황과 의이인(율무) 등이 들어있어 체중감량 효과가 뛰어나다고 알려져 있습니다. 하지만 이처럼 좋은 약재들이 들어간 만큼 부작용도 존재하는데요, 그래서 이번 글에서는 방풍통성산의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 방풍통성산이란 어떤 약인가요? 방풍통성산은 한방에서 주로 활용되는 처방입니다. 이 처방은 체내 열을 내려주고 땀을 내서 독소를 배출시키는 작용을 한다고 하네요. 그래서 다이어트용 보조제로도 많이 쓰인다고 합니다. 방풍통성산은 마황, 석고, 방기, 망초, 백출, 당귀, 천궁, 박하, 길경, 형개, 연교, 치자, 황금, 감초 등 다양한 약재들을 배합해서 만든 약입니다. 방풍통성산은 동의.. 2023. 3. 25.
체지방률 계산 쉽고 빠르게 알아보기! 체지방률이란 몸속 지방의 비율을 의미하는데요, 우리 몸속 근육과 수분 등을 제외한 나머지 성분 중 지방이 차지하는 비율을 말합니다. 이 체지방률은 비만 판정기준뿐만 아니라 건강관리에서도 매우 중요한 지표이기 때문에 정확하게 알고 있어야 합니다. 특히 다이어트를 결심하신 분이라면 내 몸상태를 정확히 파악해야 더욱 효율적인 다이어트를 할 수 있겠죠? 그래서 준비했습니다. 체지방률 계산을 위한 bmi 계산법과 가장 정확하다는 DEXA를 이용한 체지방률 계산법에 대해 지금부터 알려드릴게요. 체지방률 계산하는 bmi란 무엇인가요? BMI(Body Mass Index)는 체질량지수라고 하는데요, 키와 몸무게를 이용해서 지방의 양을 추정하는 비만측정법입니다. BMI = 체중(kg) / 신장(m) x 신장(m)입니다... 2023. 3. 24.

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