다이어트 정보58 여름대비 출렁이는 팔뚝살 제거하기 팔 지방을 줄이는 것은 많은 사람들에게 어려운 일이 될 수 있습니다. 팔은 특히 여성들에게 과도한 지방이 축적되는 경향이 있는 흔한 부위입니다. 하지만, 올바른 식단, 운동, 그리고 생활 방식의 변화의 조합으로, 팔 지방을 줄이고 좀 더 슬림하고 명확한 외모를 달성하는 것이 가능합니다. 팔뚝살 빼는 방법은? 팔뚝살 빼는 운동 팔뚝살을 빼는 가장 좋은 방법 중 하나는 심혈관 운동과 근력 운동을 병행하는 것입니다. 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 심혈관 운동은 몸 전체에 칼로리와 지방을 연소시키는 것을 돕습니다. 이러한 운동은 팔을 포함한 전체적인 체지방을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 팔 굽혀 펴기, 팔 굽혀 펴기, 이두근 컬과 같은 근력 운동은 팔의 근육을 만들고 단련하는 것을 돕습니다. 이.. 2023. 1. 17. 저탄고지 다이어트 알아보기 (오토파지와 케톤식이요법) 먼저 ‘오토파지’라는 단어는 어디에서 왔을까요? 오토파지는 1960년대에 발견된 개념이지만 2016년 노벨생리의학상을 수상한 오스미 요시노리 교수에 의해서 알려지기 시작했습니다. 오스미 교수는 세포가 분해되는 오토파지 현상(autophagy, 자가포식)이 다시 에너지로 변환되면서 세포가 재활용한다는 사실을 밝혀냈습니다. 오토파지는 세포가 분해되어 손상되거나 불필요한 성분을 재활용하는 신체에서 일어나는 자연스러운 과정입니다. 이 과정은 세포 건강을 유지하고 암, 알츠하이머, 당뇨병과 같은 질병의 발병을 예방하는 데 중요합니다. 다이어트와 오토파지 다이어트는 오토파지의 효능에 결정적인 역할을 합니다. 단백질이 많고 탄수화물이 적은 식단을 섭취하는 것은 몸 안의 자동식단의 비율을 증가시킬 수 있습니다. 이것은.. 2023. 1. 16. 푸응 다이어트로 체지방 감소와 변비 두 마리 토끼 잡아 푸응의 주성분인 차전자피와 가르시니아 캄보지아 추출물은 체중 감량 다이어트의 일부로 자주 사용되는 두 가지 인기 있는 보충제입니다. 이러한 보충제는 체중 감량을 촉진하는 데 효과적일 수 있지만 최상의 결과를 얻기 위해 어떻게 작용하고 어떻게 사용해야 하는지 이해하는 것이 중요합니다. 차전피의 효능은? 차전자피는 Plant ago ova ta 식물의 씨앗에서 추출한 수용성 섬유질의 일종입니다. 그것은 물을 흡수하고 위장에서 젤 같은 물질을 형성하여 포만감을 촉진하고 식욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 전반적인 칼로리 섭취를 줄이고 체중 감소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 차전자피는 콜레스테롤 수치를 낮추고 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가르시니아 캄보지아 추출물의.. 2023. 1. 14. 뱃살빼는법 먹으면서 빼는 3가지 음식 아무리 다이어트를 해도 빠지지 않는 살이 있습니다. 바로 복부 지방인데요. 흔히들 아랫배와 옆구리살이라고 부릅니다. 나이가 들수록 빼기 힘든 부위이기도 합니다. 그렇다고 무작정 굶어서 뺄 수도 없죠. 건강한 몸을 만들기 위해서는 균형 잡힌 식단과 운동이 필요한데요. 여기에 도움이 되는 식품 세 가지를 소개하려고 합니다. 첫 번째는 찻잎입니다. 녹차 안에 들어있는 카테킨 성분은 신진대사를 촉진해 체지방 감소에 도움을 줍니다. 두 번째는 아보카도입니다. 아보카도는 불포화지방산이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 마지막으로는 연어입니다. 연어 역시 단백질 함량이 높아 포만감을 오래 유지할 수 있게 도와줍니다. 또한 오메가 3 지방산이 풍부해 혈액순환 개선 효과도 기대할 수 있습니다. 만약 식사량 조절이 .. 2023. 1. 12. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 다음
