점핑 다이어트 효과 있을까?

 

 

점핑다이어트란 트램펄린 위에서 신나는 음악과 조명 아래에서 신나게 뛰면서 운동하는 방법입니다.

 

우리나라에서는 방방이라고 불리는 이 놀이기구는 원래 재활치료 목적으로 만들어졌다고 합니다.

 

하지만 현재는 아이들뿐만 아니라 어른들에게도 인기 있는 실내 스포츠로 자리 잡았습니다.

 

특히나 최근 코로나19로 인해 외부활동이 제한되면서 더욱더 각광받고 있다고 합니다.

 

그렇다면 왜 이렇게 많은 사람들이 점핑다이어트에 열광하는지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

점핑다이어트 효과는 어떤가요?

우선 점핑다이어트는 1시간에 1000칼로리 이상 소모되는 고강도 유산소 운동이기 때문에 짧은 시간 내에 높은 칼로리를 소모할 수 있다는 장점이 있습니다.

 

또한 관절에 무리가 가지 않는 선에서 진행되기 때문에 남녀노소 누구나 쉽게 즐길 수 있으며, 전신운동이기에 신체 밸런스를 맞추는데 도움이 됩니다.

 

뿐만 아니라 스트레스 해소 및 우울증 완화 등 정신건강에도 좋은 영향을 미칩니다.

 

 

 

점핑다이어트 주의사항은 없나요?

점핑다이어트 시 무릎관절 손상 위험이 있으므로 전문가와 상담 후 이용해야 하며, 처음부터 무리하게 뛰기보다는 천천히 강도를 높여가는 것이 좋습니다.

 

또한 점프 동작 시 착지자세가 매우 중요하기 때문에 발목 부상 방지를 위해 발바닥 전체로 바닥을 딛어야 하며, 신발 착용 역시 필수입니다.

 

 

점핑다이어트 어디서 해야 하나요?

점핑다이어트는 주변 피트니스 센터에서도 많이 운영되고 있지만, 가정용 트램펄린을 구비해서 홈트레이닝을 하시는 분들도 많습니다.

 

다만 층간소음 문제가 발생할 수 있으니 매트 설치등 사전 준비가 필요합니다.

 

 

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