다이어트 정보64 옥수수 칼로리 다이어트에 좋을까? 옥수수는 여름 제철음식 중 하나로 많은 사람들이 좋아하는 음식입니다. 하지만 다이어트 식품으로는 적합하지 않다는 말이 많은데요, 과연 어떤 점이 문제인지 살펴보도록 하겠습니다. 옥수수 칼로리는 얼마나 될까요? 옥수수 1개의 칼로리는 약 100g당 106kcal입니다. 밥 한 공기(210g) 기준 300kcal인 것과 비교하면 꽤 높은 편이죠? 따라서 다른 간식 대신 옥수수를 먹는다면 살이 찔 확률이 높습니다. 옥수수는 왜 다이어트식품으로 좋지 않을까요? 첫 번째로는 GI지수가 높기 때문입니다. GI지수란 혈당지수를 말하는데요. 혈당지수란 음식 섭취 후 혈당이 상승하는 속도를 나타내는 수치로써 포도당 100g을 섭취했을 때 혈당상승속도를 100으로 두고 다른 식품들을 비교한 지수입니다. 즉, 같은 양의 탄.. 2023. 8. 8. 맨발걷기 효능 및 효과 주의점 알아보기! 맨발 걷기는 건강관리 측면에서 매우 효과적인 운동입니다. 특히나 최근 코로나19 바이러스 확산으로 인해 실내 생활이 늘어나면서 면역력 강화 및 우울증 예방 등 다양한 긍정적인 효과들이 주목받고 있죠. 그래서 오늘은 맨발 걷기의 효능에 대해 알아보고자 합니다. 맨발 걷기 하면 발이 아프지 않나요? 맨발 걷기라고 해서 무조건 신발을 벗고 걷는 것은 아닙니다. 오히려 양말과 신발을 신고 걷기보다는 맨발로 걷거나 맨땅 위에서 하는 게 훨씬 좋습니다. 발바닥 전체 면적 중 70% 이상이 땅에 닿아야 제대로 된 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 따라서 쿠션감이 좋은 신발을 신어야 충격 흡수가 되고 발의 피로 또한 줄일 수 있습니다. 맨발 걷기 어디서 해야 할까요? 맨발 걷기 장소로는 흙길 혹은 잔디밭 같은 자연친화적.. 2023. 7. 24. 얼굴 볼살 빼는법 초간단 쉬운방법 저는 얼굴형이 동글동글해서 항상 스트레스였어요. 특히나 사진 찍을 때마다 너무 신경 쓰이더라고요. 그래서 저는 다양한 방법들을 시도해 봤는데요. 오늘은 얼굴 볼살 빼는 법 중 제가 효과 본 몇 가지 방법들을 소개해드릴게요. 얼굴 볼살 어떻게 빼야 하나요? 사실 볼살이라는 게 젖살이 빠지지 않은 경우도 있고, 나이가 들면서 자연스럽게 빠지는 경우도 있지만 대부분 다이어트를 하면 빠지게 됩니다. 하지만 운동만으로는 쉽게 빠지지 않는 부위이기도 하죠. 그렇다면 어떤 방법들이 있을까요? 림프마사지 우선 첫 번째로는 림프마사지입니다. 림프마사지는 몸속 노폐물과 독소를 배출시켜 주는 마사지라고 보시면 되는데요, 목뒤나 쇄골 쪽 등 우리 몸 곳곳에 분포되어 있는 림프절을 자극해서 순환을 원활하게 해 주고 붓기를 제거.. 2023. 6. 14. 팔뚝살 빼는 운동 이렇게 하면 확 빠져요! 여름이 다가오면 팔뚝살 때문에 걱정하는 분들이 많아져요. 팔뚝살은 어떻게 해도 사라지지 않는 것처럼 느껴지는데요, 운동으로 해결할 수 있답니다. 오늘은 팔뚝살을 빼는 운동에 대해서 알아보도록 할게요. 팔뚝살을 빼는 운동 중 어떤 운동이 효과적인가요? 팔뚝살을 빼는 운동은 대부분 팔을 움직이는 운동이에요. 팔을 움직이면서 근육을 자극해 지방을 태우는 효과가 있기 때문이죠. 그중에서도 효과적인 운동 3가지를 소개합니다. 1. 덤벨컬 덤벨 컬(Dumbbell Curl)은 팔뚝 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 다음은 올바른 덤벨 컬 운동 방법입니다. 덤벨컬 영상 준비: 양손에 동일한 무게의 덤벨을 들어야 합니다. 양손에 덤벨을 들고 어깨너비로 서서 편안한 자세를 취합니다. 손바닥은 몸 쪽을 향하도록 하.. 2023. 6. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 16 다음
