다이어트 정보58 콤부차 효능 및 다이어트 효과는? 콤부차는 건강음료로 인기를 끌고 있으며 미국에서는 이미 대중화되어 마트에서도 쉽게 구할 수 있다고 해요. 하지만 우리나라에서는 아직 생소한 편이라 생소하신 분들이 많을 텐데요. 이번 기회에 콤부차 효능 알아보고 건강과 다이어트 둘 다 챙겨보는 건 어떨까요? 콤부차란 무엇인가요? 콤부차는 녹차나 홍차 혹은 허브차 같은 차 종류에 설탕과 유익균을 넣어 발효시킨 음료입니다. 시큼하면서도 달콤한 맛이 나는 특징이 있으며 홍차나 녹차 같은 찻잎을 우려낸 물에 효모균을 첨가하면 자연스럽게 탄산이 만들어지는데 이것이 우리가 마시는 콤부차라고 보시면 됩니다. 다이어트에 효과가 있나요? 콤부차는 신진대사를 활발하게 해 주고 지방분해 효과가 있어서 체중감량에 도움이 된다고 합니다. 또한 폴리페놀 성분이 풍부해서 체내 활성.. 2023. 8. 22. 깻잎 다이어트 방법 제대로 알아보기! 깻잎은 한국인들이 사랑하는 쌈채소 중 하나로 특유의 향과 맛 덕분에 호불호가 갈리는 채소입니다. 하지만 저는 개인적으로 깻잎향을 너무 좋아해서 고기 먹을 때 항상 싸 먹는답니다. 이렇게 맛있는 깻잎이 다이어트 식품이라는 사실 알고 계셨나요? 특히나 포만감이 높은 음식이기 때문에 식사량 조절하는데 큰 도움이 된다고 해요. 그래서 오늘은 깻잎 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다. 깻잎 다이어트란 무엇인가요? 깻잎 다이어트는 말 그대로 깻잎을 활용한 다이어트입니다. 깻잎 자체로도 식이섬유가 풍부해서 포만감을 느끼게 해 주고 칼로리가 낮아서 다이어트에 도움이 된다고 하는데요 특히 고기랑 같이 먹으면 지방 분해 효과가 있어서 더욱 좋다고 하네요. 깻잎 칼로리가 어떻게 되나요? 100g당 31kcal로 매우 낮은 .. 2023. 8. 11. 옥수수 칼로리 다이어트에 좋을까? 옥수수는 여름 제철음식 중 하나로 많은 사람들이 좋아하는 음식입니다. 하지만 다이어트 식품으로는 적합하지 않다는 말이 많은데요, 과연 어떤 점이 문제인지 살펴보도록 하겠습니다. 옥수수 칼로리는 얼마나 될까요? 옥수수 1개의 칼로리는 약 100g당 106kcal입니다. 밥 한 공기(210g) 기준 300kcal인 것과 비교하면 꽤 높은 편이죠? 따라서 다른 간식 대신 옥수수를 먹는다면 살이 찔 확률이 높습니다. 옥수수는 왜 다이어트식품으로 좋지 않을까요? 첫 번째로는 GI지수가 높기 때문입니다. GI지수란 혈당지수를 말하는데요. 혈당지수란 음식 섭취 후 혈당이 상승하는 속도를 나타내는 수치로써 포도당 100g을 섭취했을 때 혈당상승속도를 100으로 두고 다른 식품들을 비교한 지수입니다. 즉, 같은 양의 탄.. 2023. 8. 8. 맨발걷기 효능 및 효과 주의점 알아보기! 맨발 걷기는 건강관리 측면에서 매우 효과적인 운동입니다. 특히나 최근 코로나19 바이러스 확산으로 인해 실내 생활이 늘어나면서 면역력 강화 및 우울증 예방 등 다양한 긍정적인 효과들이 주목받고 있죠. 그래서 오늘은 맨발 걷기의 효능에 대해 알아보고자 합니다. 맨발 걷기 하면 발이 아프지 않나요? 맨발 걷기라고 해서 무조건 신발을 벗고 걷는 것은 아닙니다. 오히려 양말과 신발을 신고 걷기보다는 맨발로 걷거나 맨땅 위에서 하는 게 훨씬 좋습니다. 발바닥 전체 면적 중 70% 이상이 땅에 닿아야 제대로 된 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 따라서 쿠션감이 좋은 신발을 신어야 충격 흡수가 되고 발의 피로 또한 줄일 수 있습니다. 맨발 걷기 어디서 해야 할까요? 맨발 걷기 장소로는 흙길 혹은 잔디밭 같은 자연친화적.. 2023. 7. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 15 다음
