다이어트 정보64 야식 증후군 극복하기! 자가진단 및 밤에 좋은 음식? 안녕하세요, 여러분! 오늘은 많은 분들이 경험할 수 있는 ‘야식 증후군’에 대해 이야기해 볼까 해요. 저도 가끔 늦은 밤에 뭔가 먹고 싶어서 고민하는 순간들이 많은데, 여러분도 그렇지 않으신가요? 야식 증후군이란?야식 증후군은 쉽게 말해, 밤늦게 음식을 과도하게 먹는 행동을 뜻해요. 하루 일과가 끝나고 편안한 시간을 보내다 보면, 갑자기 배가 고파지거나 간식이 먹고 싶어 지잖아요. 이럴 때, 우리가 자주 하는 선택이 바로 야식이죠. 하지만 이러한 습관이 반복되면 건강에 여러모로 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어요. 원인은 무엇일까요?심리적 요인: 스트레스가 쌓이거나 기분이 우울할 때, 우리는 종종 음식을 통해 위로를 받으려 해요. 이런 감정적 식사는 야식으로 이어지기 쉽죠. 신체적 요인: 하루 동안 제대.. 2024. 7. 22. 애사비 먹는법 및 효능 애사비 식초 다이어트 애사비라는 말, 들어본 적 있나요? 요새 건강을 위해 다이어트하는 분들 사이에서 이게 굉장히 효과 좋다고 소문이 나 있어서 오늘은 그 이야기 좀 해 볼까 해요. 애사비란? 애사비란, 사과를 발효시켜서 만든 식초인데 일반 식초와는 달리 거르지 않고 만들어서 사과의 향이 진하게 느껴지는 거예요. 이걸 주로 물에 타서 마셔요. 이건 사실 애플 사이다 비니거의 줄임말이라고 해요. 다시 말하면, 유기농 사과로 만든 식초인 거죠. 애사비 효능은? 그럼 애사비의 다이어트 효과는 어떤 건지 좀 더 자세히 알아볼게요. 식초에는 아세트산이라는 거 있어요. 이게 천연 탄수화물 컷팅제라고 해요. 식초에는 초산, 구연산, 주석산, 아미노산 등 60가지 이상의 유기산이 들어있는데, 그중에서도 아세트산은 식초의 주 성분이고, 발효.. 2024. 2. 19. 키토 다이어트 뜻과 주의할 점 그리고 식단 알아보기 요즘에는 키토 다이어트가 다양한 방송에서 다루어지고, 유명 연예인들 사이에서도 대세로 자리 잡으면서 많은 사람들의 관심을 받고 있어요. '저탄고지'라는 말로도 잘 알려진 키토 다이어트는 기본적으로 탄수화물 섭취를 줄이고, 그 대신 지방을 섭취하여 체중 감량을 추구하는 방법이죠. 이번에는 키토 다이어트의 의미부터, 주의할 점, 그리고 쉽게 시작할 수 있는 키토 다이어트 식단에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 키토 다이어트에 대해 알아볼까요? 키토 다이어트가 요즘 나온 새로운 다이어트 방법은 아니에요. 사실, 키토 다이어트는 단식이 발작을 줄인다는 연구 결과가 나온 이후, 1920년대에 간질 환자를 치료하기 위한 방법으로 처음 사용되었답니다. 의료 분야에서는 키토제닉(케톤 생성식으로 식사 패턴)을 활용하는.. 2024. 2. 2. 클렌즈 다이어트 알아보기 여러분 안녕하세요! 오늘은 클렌즈 다이어트에 대해 이야기하고자 합니다. 건강과 체중 감량에 대한 관심이 높아지면서 클렌즈 다이어트는 많은 사람들의 주목을 받고 있어요. 이 다이어트 방법은 어떻게 진행되는지, 또 어떤 효과를 기대할 수 있는지 함께 살펴보겠습니다. 클렌즈 다이어트란 무엇인가요? 클렌즈 다이어트는 단기간 동안 일반 식사를 줄이고, 주로 신선한 주스를 마시며 몸속 독소를 제거하고자 하는 방법입니다. 이 방식은 디톡스 효과와 함께 다이어트 효과를 기대할 수 있어요. 클렌즈 주스의 특징 클렌즈에 사용되는 주스는 다양한 채소와 과일을 통째로 갈아 만듭니다. 이 과정에서 채소와 과일에 포함된 영양소와 섬유소를 모두 섭취할 수 있죠. 주스 형태로 섭취하기 때문에 몸에 빠르게 흡수되며, 이 흡수율은 약 .. 2023. 12. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 16 다음
