다이어트 야식 추천! 밤에 먹어도 좋은 음식은?

 

다이어트 중인 당신에게 도움이 될만한 주제입니다. 저 역시 365일 다이어터로써 매일매일 고통받고 있는데요. 특히나 밤 10시 이후로는 뭐든 먹어도 살이 안 찐다는 말도 안 되는 속설과 함께 찾아오는 야식의 유혹은 너무나 힘이 듭니다.

 

하지만 이 시간에 뭘 먹으면 다음날 아침 얼굴이 퉁퉁 부어있고 후회하기 일쑤죠. 그래서 준비했습니다. 다이어트 중이지만 야식이 당길 때 먹을 만한 음식들을 소개해드릴게요!

 

 

 

 

다이어트 야식 추천 음식은?

우리 몸은 잠자는 동안 체온이 내려가면서 소화기능이 떨어지게 되는데 이때 위액 분비량이 줄어들게 되고 그로 인해 공복감이 생기게 됩니다. 따라서 잠들기 1시간 전부터는 음식 섭취를 자제하는 것이 좋아요. 그렇다면 어떤 음식을 먹어야 할까요?

 

두부

저칼로리이면서 포만감을 주는 음식이라면 OK! 대표적인 예로 두부요리가 있죠. 두부는 100g당 79kcal로 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높아 적은 양으로도 충분한 포만감을 느낄 수 있어요. 또한 콩 자체가 식물성 단백질이기 때문에 건강에도 좋답니다.

 

 

곤약면

두 번째 메뉴는 곤약면 요리입니다. 우무면도 마찬가지로 100g당 5kcal밖에 되지 않아 부담 없이 즐길 수 있고 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에도 효과적이에요.

 

곤약 효능 이렇게나 좋다고? 곤약 요리 방법은?

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토마토

세 번째 음식은 토마토입니다. 토마토는 수분함량이 높고 비타민C가 풍부하게 들어있어 신진대사를 촉진시켜 주고 피로해소에도 탁월하답니다.

 

요즘에는 스테비아 토마토나 애플토마토 등 맛이 더 달콤해진 개량 토마토들이 마트에서 판매 중인데요. 낮은 칼로리로 부담 없이 먹기 좋은 것 같아 추천드립니다.

 

스테비아 방울토마토 제대로 알아보기!

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바나나

네 번째 주인공은 바나나입니다. 바나나는 칼륨이 풍부한데요, 나트륨 배출을 도와 부종 완화에 좋고 섬유질이 풍부해서 배변활동을 원활하게 해 준답니다.

 

 

닭가슴살

단백질이 풍부하고 지방이 적은 닭고기는 소화에도 좋아 속이 편안해집니다. 뿐만 아니라 닭고기 및 오리고기는 숙면을 촉진하는 트립토판 성분이 많이 함유되어 있습니다.

 

그러나 야식으로 닭고기를 먹을 때 조리 방법에 주의해야 하는데요. 튀긴 치킨은 소화를 어렵게 만들고 위벽 자극으로 인해 수면에 지장을 줄 수 있습니다. 그래서 구워 먹거나 삶은 닭고기가 좋답니다.

 

요즘에는 간편하게 전자레인지에 돌려먹을 수 있는 닭가슴살 제품도 많은데요. 개별포장으로 간단히 데워서 먹으면 되고 포만감도 있어서 다이어트 야식으로 딱인 것 같습니다.

 

 

 

 

지금까지 다이어트 시 야식으로 먹기 좋은 음식들을 알아보았는데요, 아무리 맛있어도 너무 늦은 시간에 먹는다면 오히려 독이 된다는 점 잊지 마시고 모두모두 건강한 다이어트 하시길 바랄게요!