락토페린 다이어트 효능 및 부작용과 추천!

락토페린이 많이 들어있는 젖소 우유

 

락토페린 다이어트는 최근 많은 분들이 시도하고 있는 다이어트 중 하나입니다. 이 다이어트는 단순히 락토페린을 섭취하는 것만으로도 체중 감량을 도와준다는 장점이 있어서 많은 분들이 찾고 있는데요.

 

그래서 오늘은 락토페린 다이어트 효능과 부작용 그리고 추천하는 이유에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

락토페린이란?

1939년 덴마크의 한 과학자가 발견한 락토페린은 '락토(Lacto)'와 '페린(Ferrin)'을 합성한 단어입니다. '락토(Lacto)'는 영어에서 젖 또는 우유를 나타내는 접두사이며, '페린(Ferrin)'은 철과 결합하는 단백질을 뜻합니다.

 

이러한 락토페린은 젖소나 사람의 초유에 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 적은 양이지만 침, 눈물, 혈액 등에도 락토페린이 발견됩니다.

 

락토페린은 호중구에서 분비되어 세포막에 존재하는 단백질로, 세균이나 바이러스의 세포막을 파괴하여 세균과 바이러스를 죽이는 역할을 합니다. 또한 락토페린은 염증을 유발하는 물질인 사이토카인을 억제하여 염증을 감소시키는 효과가 있습니다.

 

락토페린은 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있습니다. 락토페린은 간에서 콜레스테롤 생성을 억제하고 콜레스테롤이 흡수되는 것을 방해하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다.

 

락토페린은 체지방 감소에도 효과적입니다. 락토페린은 체지방 분해를 촉진하고 지방의 흡수를 억제하여 체지방 감소에 도움이 됩니다.

 

락토페린은 다양한 효능이 있는 단백질로, 락토페린이 함유된 식품을 섭취하거나 락토페린 보충제를 섭취하여 락토페린을 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

 

락토페린 다이어트 효능

락토페린이 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 것을 입증하는 연구가 있습니다. 예를 들어, 2010년 일본 Lion사에서는 비만인 남성 및 여성 26명을 대상으로 8주 동안 락토페린을 섭취한 후 몸 상태를 확인한 결과, 실험 참가자들의 평균 체중, 허리 및 엉덩이 둘레가 각각 1.5kg, 4.4cm, 0.2cm 줄었다는 것으로 나타났습니다.

 

이 연구 결과는 유의성이 인정되어 미국 국립보건원(National Institutes of Health) 및 영국의 케임브리지 대학교(University of Cambridge) 등 여러 기관에서도 분석되었다고 합니다.

 

 

락토페린 다이어트 방법

락토페린이 함유된 식품을 섭취합니다. 락토페린은 모유, 유제품, 계란, 두부, 콩 등에 함유되어 있습니다.

락토페린 보충제를 섭취합니다. 락토페린 보충제는 건강기능식품으로 시중에서 구입할 수 있습니다.

규칙적인 운동을 합니다. 운동은 체지방을 감소시키고 체중 감량에 도움이 됩니다.

충분한 수분을 섭취합니다. 수분은 신진대사를 활성화시키고 체중 감량에 도움이 됩니다.

 

락토페린 다이어트는 체중 감량과 건강을 개선하는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다. 그러나 락토페린은 영양소의 일종일 뿐이며, 다이어트의 전부는 아니라는 것을 기억해야 합니다.

 

다이어트는 락토페린 섭취와 함께 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단을 통해 이루어져야 합니다.

 

 

 

 

락토페린 부작용

락토페린을 과다 섭취하면 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 피로감, 변비, 피부 발진, 식욕 감퇴, 오한 등이 있습니다. 또한, 락토페린은 유제품에서 추출된 영양 성분이므로, 많이 먹을 경우 유제품과 마찬가지로 복통이 발생할 가능성이 있습니다.

 

락토페린 과다 섭취로 인한 부작용을 방지하기 위해서는 하루 300mg의 권장 복용량을 지키는 것이 좋습니다.

 

이외에도 락토페린을 자기 전에 복용하는 것이 좋습니다. 사람이 잠을 자는 동안 위장 운동이 느슨하게 되어 락토페린이 흡수되는데 유리하기 때문입니다.

 

그리고 우유 알레르기가 있는 사람들은 락토페린 섭취에 적합하지 않을 수 있습니다. 이 경우 전문의와 상담하여 적합한 대안을 찾아보는 것이 좋습니다.

 

또한 임산부나 수유부는 락토페린 보충제를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

락토페린 추천

시중에 다양한 락토페린 기능식품들이 많은데요. 아래에 5가지 기준에 따라 고르는 것을 추천드립니다.

 

• 1. 락토페린 순도 100% 인지 여부
• 2. 락토페린 함량이 300mg 이상인지 여부
• 3. 그래스페드 인증(풀을 먹고 자연방목된 소에게 주는 인증마크)
• 4. 동결건조 방법으로 제조되었는지 여부
• 5. 화학부형제 무첨가 여부(장용성 코팅이 되지 않은 것)

락토페린 효능 꼭 먹어야 되는 이유는?

락토페린 효능 꼭 먹어야 되는 이유는?