강재준 다이어트 방법 어떻게 하는걸까?

 

곧 6월이 되고 여름이 다가오면서 살을 빼야 한다는 압박감이 오고 있는데요. 우연히 유튜브에서 강재준 다이어트를 알게 되었습니다.

 

조금 지난 이야기지만 개그맨 강재준 님이 3개월 만에 17kg을 감량했다는 내용이었는데요. 정말 대단하시더라고요. 그래서 오늘은 도대체 어떻게 다이어트에 성공하셨는지 강재준 다이어트 방법에 대해 알아보려 합니다.

 

 

 

 

강재준 다이어트 방법은?

방송에서 소개된 강재준 다이어트에 비법은 바로 아침 공복에 운동을 하는 것이었는데요. 집에 러닝머신을 놓고 아무것도 먹지 않은 공복상태에서 천천히 걷기 운동을 하시더라고요.

 

그 후에 샐러드와 탄산수 정도로 식사를 하면서 살을 빼는 방법이었습니다. 아무래도 처음부터 무리하지 않고 천천히 몸을 이완시켜 주면서 습관화시키는 게 중요한 것 같다는 생각이 드네요.

 

그렇다면 이런 아침 공복 운동이 어떤 효과가 있을까 궁금해지더라고요. 그래서 알아보았습니다.

 

 

 

 

아침 공복 운동이란?

흔히 우리가 말하는 '공복'상태란 음식물 섭취 후 약 8시간 이상 지난 상태를 말합니다. 즉, 전날 저녁식사 이후 다음날 아침 식사까지의 공백기간을 의미하는데요.

 

이때 몸속에서는 에너지 공급이 되지 않기 때문에 체지방 분해율이 높아져 체중감량에 도움이 된다고 합니다. 단, 당뇨환자 등 혈당 조절이 필요한 경우라면 저혈당 쇼크 위험이 있으니 주의해야 한다고 하네요.

 

아침 공복운동을 하면 어떤 효과가 있을까?

아침에 공복으로 운동을 하는 것은 신체의 지방 연소를 촉진할 수 있다고 합니다. 체내 글리코겐(탄수화물) 수치가 낮아지면 신체는 지방을 대체해서 에너지를 얻기 때문이라고 하는데요.

 

또한 아침운동을 하면 체내 호르몬 분비가 활성화되어 혈당 조절 능력을 향상하고, 신체대사 속도를 높일 수 있으며, 일상생활에서의 에너지 사용 효율을 높일 수 있습니다.

 

그러나, 공복으로 운동을 할 때는 체력과 건강 상태를 고려하여 적절한 강도와 시간을 설정하는 것이 중요하다고 합니다. 

 

또한 운동 전 스트레칭 등을 통해 관절부위를 충분히 풀어주고, 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요하다고 합니다.

 

 

 

 

강재준 다이어트 식단은 어떻게?

인터넷에서 검색해 본 결과 강재준 님은 점심은 일반적으로 먹었지만 양을 조금 줄였다고 하시더라고요. 예전에도 저염 다이어트 및  저탄고지 다이어트 등 여러 가지를 시도해 보았으나 큰 효과를 보지 못했다고 합니다.

 

강재준 님 생각에 최고의 다이어트 방법은 평소보다 조금 먹고 공복에 걷기 운동을 하는 것이라고 하네요. 실제로 이렇게 다이어트를 시작한 지 일주일 만에 무려 8kg을 감량하고 잘 때 코를 골던 습관까지 없어졌다고 하니 신뢰가 가는 것 같습니다.

 

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지금 다이어트가 고민 중이신 분이라면 아침 공복에 걷기부터 시작해 보는 것은 어떨까요? 저도 당장 내일 아침부터는 아침에 공복으로 동네 한 바퀴를 돌아볼 생각입니다.

 

물론 꾸준히 하는 것이 가장 큰 다이어트 성공 요인이겠죠? 강재준 님도 3개월간 꾸준히 한 결과 17kg 감량이라는 엄청난 다이어트를 성공하셨으니 우리 모두 지금부터 꾸준히 하면 올여름은 멋진 핏을 만들 수 있을 거라 생각합니다!

 

 

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