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면역력에 좋은 음식 10가지 총정리! 건강 관리하면 빼놓을 수 없는 게 바로 면역력입니다. 코로나19 사태 이후 더욱 중요해진 면역력인데요. 환절기만 되면 감기나 비염 같은 호흡기 질환도 자주 발생하기 때문에 평소에 꾸준히 관리해야 합니다. 그렇다면 면역력을 높일 수 있는 방법에는 무엇이 있을까요? 우선 균형 잡힌 식습관 및 규칙적인 운동 습관 그리고 충분한 수면 취하기 등이 있습니다. 또한 스트레스 해소법을 찾는 것도 좋은데요. 하지만 바쁜 현대인들에게는 이것조차 쉽지 않은 일이죠. 그래서 조금 더 쉽고 빠르게 면역력을 높이는 방법으로는 영양제 섭취가 있습니다. 그러나 시중에 나와 있는 수많은 영양제 중 나에게 맞는 영양제를 찾기란 쉬운 일이 아닌데요. 그렇기 때문에 본인 스스로 자신의 몸 상태를 파악하여 부족한 영양소를 음식으로 채워주는.. 2023. 3. 16.
루푸스병 증상 및 치료 총정리! 루푸스병이란 자가면역질환 중 하나로 면역체계 이상으로 자기 몸을 공격해서 염증반응을 일으키는 병입니다. 주로 여성에게 많이 발생하며 특히 가임기 여성에게서 발병률이 높습니다. 이 질환은 피부, 관절, 신장 등 전신에 걸쳐 다양한 증상이 나타납니다. 대표적인 증상으로는 뺨의 발진과 원판성 발진, 구강궤양, 관절염, 장막염, 신질환, 신경학적 질환등이 있습니다. 이번글에서는 루푸스병에 대해 자세히 알아보겠습니다. 루푸스병 이란? 루푸스란 자가면역질환 중 하나로 면역계 이상으로 인해 자신의 몸을 공격하는 병입니다. 우리나라에서는 약 1%의 환자가 앓고 있다고 알려져 있는데요, 이 질환은 전신성 홍반성 루푸스라고 불립니다. 피부나 관절 등 다양한 장기에 염증반응을 일으켜 문제를 일으키는데요, 특히 여성에게 많이.. 2023. 3. 16.
곤약쌀 효능 및 곤약쌀밥 짓는법 알아보기! 다이어트 식품 중 대표주자라고 하면 어떤 음식이 떠오르시나요? 저는 단연코 곤약과 닭가슴살이라고 말할 수 있을 것 같습니다. 특히 곤약은 칼로리가 거의 없어서 다이어터들에게 사랑받는 식재료입니다. 하지만 특유의 냄새나 식감 때문에 먹기 힘들어하시는 분들이 많은데요, 그런 분들을 위해 나온 쌀모양 곤약인 곤약쌀을 소개해드리겠습니다. 곤약쌀이란 무엇인가요? 곤약쌀은 말 그대로 쌀 모양이지만 곤약으로 만든 쌀입니다. 곤약은 구약나물이라는 식물의 뿌리줄기를 가공해서 만든 식품이고, 글루코만난이라는 성분이 주성분입니다. 이 글루코만난은 수분과 식이섬유소가 풍부해서 소화기관에서 소화되지는 않지만 부드럽게 장을 자극해 배변활동을 도와 변비나 다이어트에 좋다고 알려져 있습니다. 그러나 곤약 자체로는 맛이 없고 수분으로.. 2023. 3. 15.
지중해식 식단을 꼭 먹어야 하는 이유? 지중해식 식단이란 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 국가 사람들이 즐겨 먹는 음식입니다. 이 지역 주민들은 생선과 채소 위주의 식사를 하고 과일과 올리브오일을 많이 섭취하는데요, 이러한 식습관 덕분에 심장병 발병률이 낮고 장수한다고 알려져 있습니다. 최근 우리나라에서도 지중해식 식단 열풍이 불고 있는데요, 건강하게 오래 살려면 지중해식 식단을 실천해야 한다는 말이 나올 정도라고 합니다. 그렇다면 지중해식 식단은 어떤 특징을 가지고 있는지 알아보겠습니다. 지중해식 식단에서는 주로 어떤 음식을 먹나요? 지중해식 식단 하면 샐러드나 파스타 같은 음식들을 떠올리실 텐데요, 실제로 지중해식 식단에서의 주요 식품군은 육류보다는 해산물, 콩류, 견과류, 곡류, 올리브유, 과일, 채소 등입니다. 그중에서도 지.. 2023. 3. 15.

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