분류 전체보기696 클렌즈주스 해독다이어트 건강하게 시작하자 요즘 다이어트 열풍이 불면서 식단 조절도 중요해지고 있다. 운동보다 식이요법이 더 중요하다는 말이 나올 정도인데 나도 살을 빼기 위해 나름대로 노력했지만 실패했었다. 그러던 중 우연히 알게 된 클렌즈 주스라는 게 있는데 이게 나한테 정말 잘 맞는다는 느낌이 들었다. 나는 항상 아침마다 출근하기 전에 커피 한 잔씩 마시는 습관이 있었는데 이걸 대신해서 클렌즈 주스를 마시니까 몸도 가벼워지고 건강해지는 기분이었다. 물론 하루 이틀 만에 드라마틱하게 체중 감량이 되는 건 아니었지만 확실히 효과가 있다는 걸 느꼈다. 게다가 주스만 마시면서 하는 디톡스라서 크게 부담스럽지도 않았다. 앞으로도 꾸준히 챙겨 먹을 계획이다. 내가 마시고 있는 건 밀 싹 주스다. 첨가물 없이 오로지 과일과 채소로만 즙을 낸다고 하는데 .. 2023. 1. 11. 제철음식 매월별 좋은 음식 추천 및 효능 신토불이란 내가 사는 곳에 나는 농작물을 먹어야 내 몸에 이롭다는 뜻입니다. 이처럼 사는 곳뿐 아니라 때와 시기 즉 계절에 맞는 음식을 먹어야 나의 몸에 이롭기도 합니다. 달마다 어떤 음식이 제철이고 어떤 효능이 있는지 알아보고, 이 중에서도 잘 알려지지 않은 대표 음식들을 추천드립니다. 1월부터 4월에는 더덕이 제철입니다. 인삼의 사촌 격인 더덕은 향과 맛으로 입맛을 회복시켜 주고 식이섬유소와 무기질이 풍부하여 건강에 이롭습니다. 원기회복 더덕의 진액과 쓴맛은 사포닌이라는 물질의 특징이며 사포닌은 인삼의 성분으로 혈액순환과 정력증강의 효과를 갖는 것으로 유명합니다. 가래 해소 사포닌 성분은 원기회복 이외에도 가래 해소에 효과가 있습니다. 2월부터 4월에는 바지락이 제철입니다. 빈혈에 효과적인 철을 함유.. 2023. 1. 11. 다이어트 음식 BEST5 (포만감 높은 음식) 요즘 날이 갈수록 살이 찌고 있어 큰일이다. 코로나바이러스 사태 이후 집에만 있으면서 활동량이 급격하게 줄었기 때문이다. 배달 음식도 자주 시켜 먹고 야식도 챙겨 먹다 보니 어느새 몸이 무거워졌다. 이대로 가다가는 정말 돼지가 될 것만 같다. 더 늦기 전에 체중 관리를 해야겠다고 결심했고 바로 식단 조절에 들어갔다. 평소 먹던 양보다 훨씬 적게 먹기 시작하니 배고픈 건 둘째치고 너무 힘들었다. 그러던 와중 인터넷 검색을 통해 알게 된 포만감 높은 음식 5가지! 고구마, 감자, 토마토, 계란, 바나나인데 모두 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트 식품으로 제격이었다. 앞으로는 무조건 굶으면서 하는 다이어트 말고 건강한 식습관 개선을 통해 요요 없는 다이어트를 해야겠다. 2023. 1. 11. 집에서 쉽게 배우는 댄스 다이어트 (줌바댄스/댄스로빅) 운동하기 싫은 사람 여기 모여라~ 춤추면서 살 빼는 방법 알려드릴게요! 일명 댄스로빅 또는 줌바댄스라고 불리는 춤인데요. 신나는 음악에 맞춰 동작을 따라 하다 보면 어느새 땀이 뻘뻘 납니다. 다른 운동처럼 따로 준비할 필요도 없고 유튜브나 네이버 TV 같은 동영상 플랫폼만 있으면 언제 어디서든 할 수 있습니다. 게다가 혼자 하는 게 아니라 여럿이서 같이 하니까 지루하지 않고 재미있게 할 수 있어요. 무엇보다 칼로리 소모량이 어마어마해서 다이어트 효과 만점입니다. 올여름 대비하여 여러분도 한 번 도전해 보세요! 만일 어떤 이유로 바빠서 시간 내기 어렵다면 주말이나 휴일에 하루 1시간씩이라도 꾸준히 해보세요. 그럼 당신도 몸짱 될 수 있습니다! 요즘 코로나19 바이러스 사태로 인해 헬스장 이용이 어려워졌다... 2023. 1. 11. 이전 1 ··· 168 169 170 171 172 173 174 다음
