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눈건강에 좋은 음식 10가지 눈 건강하면 어떤 것들이 떠오르시나요? 저는 루테인과 비타민A가 먼저 떠올라요. 이 두 가지 성분은 우리 몸에서 합성되지 않기 때문에 반드시 외부로부터 섭취해야 하는데요. 특히나 컴퓨터 앞에서 일을 하는 현대인들에게 필수 영양제라고 할 수 있죠. 그래서 오늘은 눈 건강에 좋은 음식들을 소개해드리려고 해요. 눈에 좋은 성분들은 무엇일까? 먼저 눈에 좋은 대표적인 성분 3가지를 알아보고 이러한 영양성분이 많은 음식과 또 다른 성분들을 포함한 음식까지 알아볼게요. 루테인이란 무엇인가요? 루테인은 마리골드꽃 추출물로써 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지시켜 주어 눈 건강에 도움을 주는 성분입니다. 또한 자외선으로부터 눈을 보호하기 위해 생성되는 항산화물질인 카로티노이드계 색소 중 하나이기도 합니다... 2023. 10. 6.
밤 효능 및 밤 삶을때 꿀팁과 보관방법 알아보기 밤은 가을 제철음식 중 하나로 9월~12월 사이에 수확되는 과일입니다. 한국인들이 좋아하는 대표적인 간식이기도 하죠. 특히나 어릴 때 할머니댁에 가면 항상 삶아주시던 추억이 있어서 그런지 몰라도 제게는 특별한 음식이랍니다. 그래서 오늘은 여러분께 밤 효능과 삶을 때 꿀팁 그리고 보관방법에 대해 알려드리려고 해요. 밤의 효능 영양 가득 밤에는 단백질, 식이 섬유, 비타민 (특히 비타민 B, 비타민K), 그리고 미네랄 (칼슘, 마그네슘, 포타슘 등)이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 우리 몸에 다양한 영향을 미치며 건강을 지원해 준답니다. 소화 도움 밤에 함유된 식이 섬유는 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 하네요. 혈압 관리 밤에는 포타슘이 풍부하게 함유되어 혈압.. 2023. 10. 4.
혈당 스파이크 증상 및 예방법 알아보기 혈당 스파이크란 식사 후 급격하게 상승하였다가 떨어지는 혈당 수치를 의미하는데요, 이러한 현상이 반복되다 보면 당뇨병과 같은 만성질환 위험률이 높아지며 건강에 악영향을 끼치게 됩니다. 그래서 우리는 식후 혈당수치를 조절하기 위해 노력해야 하는데요, 혈당 스파이크 증상과 이를 예방하기 위해서는 어떤 방법들이 있는지 알아볼게요. 혈당 스파이크란? 우리 몸속에서는 음식물이 들어오면 췌장에서 인슐린이라는 호르몬이 분비되는데 이 인슐린은 혈액 내 포도당 농도를 일정하게 유지하도록 도와주는 역할을 합니다. 그러나 과식하거나 잘못된 식습관으로 인해 체내 인슐린 저항성이 증가한다면 정상적인 인슐린 분비량으로는 혈중 포도당 농도를 낮출 수 없게 되는데요, 이를 ‘인슐린 저항성’이라고 합니다. 이렇게 되면 높아진 혈당을 .. 2023. 9. 29.
복숭아 효능 및 보관방법 알아보기 복숭아는 비타민과 수분이 풍부해서 피부미용에 아주 좋은 과일입니다. 또한 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비 예방에도 효과적이며, 아스파라긴산 성분이 함유되어 있어서 숙취해소에도 도움이 됩니다. 이 밖에도 피로해소, 면역력 강화, 혈액순환 개선 등 다양한 효능들이 있다고 하는데요. 지금부터 복숭아의 효능에 대해 자세하게 알아볼까요? 복숭아 효능 항산화 작용 복숭아에는 비타민 C와 다양한 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어, 활성산소로부터 세포를 보호하고 신체 내의 산화 스트레스를 감소시켜 준답니다. 소화 개선 복숭아는 식이 섬유가 풍부하며, 소화를 돕는데 도움을 줄 수 있어요. 식이 섬유는 변비를 예방하고 소화 과정을 원활하게 합니다. 비타민 및 미네랄 공급 복숭아는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 철, 마.. 2023. 9. 25.

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