전체 글639 제철음식 매월별 좋은 음식 추천 및 효능 신토불이란 내가 사는 곳에 나는 농작물을 먹어야 내 몸에 이롭다는 뜻입니다. 이처럼 사는 곳뿐 아니라 때와 시기 즉 계절에 맞는 음식을 먹어야 나의 몸에 이롭기도 합니다. 달마다 어떤 음식이 제철이고 어떤 효능이 있는지 알아보고, 이 중에서도 잘 알려지지 않은 대표 음식들을 추천드립니다. 1월부터 4월에는 더덕이 제철입니다. 인삼의 사촌 격인 더덕은 향과 맛으로 입맛을 회복시켜 주고 식이섬유소와 무기질이 풍부하여 건강에 이롭습니다. 원기회복 더덕의 진액과 쓴맛은 사포닌이라는 물질의 특징이며 사포닌은 인삼의 성분으로 혈액순환과 정력증강의 효과를 갖는 것으로 유명합니다. 가래 해소 사포닌 성분은 원기회복 이외에도 가래 해소에 효과가 있습니다. 2월부터 4월에는 바지락이 제철입니다. 빈혈에 효과적인 철을 함유.. 2023. 1. 11. 다이어트 음식 BEST5 (포만감 높은 음식) 요즘 날이 갈수록 살이 찌고 있어 큰일이다. 코로나바이러스 사태 이후 집에만 있으면서 활동량이 급격하게 줄었기 때문이다. 배달 음식도 자주 시켜 먹고 야식도 챙겨 먹다 보니 어느새 몸이 무거워졌다. 이대로 가다가는 정말 돼지가 될 것만 같다. 더 늦기 전에 체중 관리를 해야겠다고 결심했고 바로 식단 조절에 들어갔다. 평소 먹던 양보다 훨씬 적게 먹기 시작하니 배고픈 건 둘째치고 너무 힘들었다. 그러던 와중 인터넷 검색을 통해 알게 된 포만감 높은 음식 5가지! 고구마, 감자, 토마토, 계란, 바나나인데 모두 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트 식품으로 제격이었다. 앞으로는 무조건 굶으면서 하는 다이어트 말고 건강한 식습관 개선을 통해 요요 없는 다이어트를 해야겠다. 2023. 1. 11. 집에서 쉽게 배우는 댄스 다이어트 (줌바댄스/댄스로빅) 운동하기 싫은 사람 여기 모여라~ 춤추면서 살 빼는 방법 알려드릴게요! 일명 댄스로빅 또는 줌바댄스라고 불리는 춤인데요. 신나는 음악에 맞춰 동작을 따라 하다 보면 어느새 땀이 뻘뻘 납니다. 다른 운동처럼 따로 준비할 필요도 없고 유튜브나 네이버 TV 같은 동영상 플랫폼만 있으면 언제 어디서든 할 수 있습니다. 게다가 혼자 하는 게 아니라 여럿이서 같이 하니까 지루하지 않고 재미있게 할 수 있어요. 무엇보다 칼로리 소모량이 어마어마해서 다이어트 효과 만점입니다. 올여름 대비하여 여러분도 한 번 도전해 보세요! 만일 어떤 이유로 바빠서 시간 내기 어렵다면 주말이나 휴일에 하루 1시간씩이라도 꾸준히 해보세요. 그럼 당신도 몸짱 될 수 있습니다! 요즘 코로나19 바이러스 사태로 인해 헬스장 이용이 어려워졌다... 2023. 1. 11. 다이어트 간식 추천 요즘 확찐자라는 말이 유행할 만큼 코로나19 바이러스 사태 이후 체중 증가로 인한 스트레스를 호소하는 사람들이 많다. 나도 마찬가지인데 집에만 있다 보니 운동량도 줄고 배달음식만 시켜 먹다 보니 살이 안 질래야 안 찔 수가 없는 환경이었다. 이대로 가다간 큰일 나겠다 싶어서 식단조절이라도 해야겠다고 마음먹었다. 우선 운동보다는 먹는 걸 줄이는 게 급선무일 것 같아서 최대한 칼로리가 낮은 음식 위주로 먹기로 했다. 그러던 중 알게 된 두부과자! 과자지만 밀가루 대신 콩가루를 이용해서 만든 거라 일반 과자보다 훨씬 건강하다고 한다. 맛도 담백하고 고소해서 내 입맛에 딱 맞았다. 앞으로도 자주 사 먹게 될 듯하다. 한동안 다이어트 식품으로 각광받았던 곤약젤리가 인기몰이를 하더니 이제는 두부과자가 대세란다. 아.. 2023. 1. 11. 이전 1 ··· 154 155 156 157 158 159 160 다음
