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‘유자' 몸에 좋은 이유 5가지 유자차의 효능 유자는 동아시아가 원산지인 감귤류 과일로 수 세기 동안 전통 의학과 요리에 사용되었습니다. 최근 유자는 독특한 맛과 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 서구 세계에서 인기를 얻고 있습니다. 유자에서 발견되는 주요 활성 화합물 중 하나는 리모 님으로 항염증 및 항산화 특성이 있는 것으로 나타났습니다. 이것은 암 및 심장병과 같은 다양한 건강 상태로 이어질 수 있는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유자는 또한 건강한 면역 체계에 필수적이며 감기 및 기타 감염을 예방하는 데 도움이 되는 높은 수준의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 잠재적인 건강상의 이점 외에도 유자는 요리와 베이킹에서 인기 있는 재료이기도 합니다. 단맛과 신맛이 어우러진 독특한 풍미는 초밥, 마리네이드.. 2023. 1. 13.
생강이 몸에 좋은 이유 5가지 생강은 다양한 질병을 치료하기 위해 전통 의학에서 수 세기 동안 사용되어 온 인기 있는 향신료입니다. 음식에 독특하고 맛있는 풍미를 더 할 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점이 있어 식단에 추가할 수 있습니다. 생강의 가장 잘 알려진 건강상의 이점 중 하나는 소화를 돕는 능력입니다. 소화 불량으로 인한 메스꺼움, 구토 및 위장 불편을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 과민 대장 증후군(IBS) 및 궤양성 대장염과 같은 상태의 증상을 완화하는 데 도움이 되는 장의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 생강은 골관절염 및 류머티즘성 관절염과 같은 상태와 관련된 통증과 경직을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 성분으로도 알려져 있습니다. NSAID와 관련된 부작용 없이 통증을 줄이.. 2023. 1. 13.
귀리의 효능 귀리가 이렇게 좋은 식품이었어? 귀리가 전 세계 많은 가정에서 주식으로 사용되는 데에는 그만한 이유가 있습니다. 다재다능하고 준비하기 쉬우며 예산이 저렴할 뿐만 아니라 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되는 다양한 건강상의 이점도 제공합니다. 귀리의 주요 건강상의 이점 중 하나는 훌륭한 식이 섬유 공급원이라는 것입니다. 섬유질은 소화를 조절하고 변비를 예방하며 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 중요한 영양소입니다. 귀리는 특히 LDL("나쁜") 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이는 것으로 밝혀진 베타글루칸이라는 섬유질이 풍부합니다. 귀리는 활성산소로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 화합물인 항산화제의 좋은 공급원이기도 합니다. 이러한 항산화제, 특히 아베는 쓰라 마이드(avenanthramides)는 항염증 효.. 2023. 1. 13.
뱃살빼는법 먹으면서 빼는 3가지 음식 아무리 다이어트를 해도 빠지지 않는 살이 있습니다. 바로 복부 지방인데요. 흔히들 아랫배와 옆구리살이라고 부릅니다. 나이가 들수록 빼기 힘든 부위이기도 합니다. 그렇다고 무작정 굶어서 뺄 수도 없죠. 건강한 몸을 만들기 위해서는 균형 잡힌 식단과 운동이 필요한데요. 여기에 도움이 되는 식품 세 가지를 소개하려고 합니다. 첫 번째는 찻잎입니다. 녹차 안에 들어있는 카테킨 성분은 신진대사를 촉진해 체지방 감소에 도움을 줍니다. 두 번째는 아보카도입니다. 아보카도는 불포화지방산이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 마지막으로는 연어입니다. 연어 역시 단백질 함량이 높아 포만감을 오래 유지할 수 있게 도와줍니다. 또한 오메가 3 지방산이 풍부해 혈액순환 개선 효과도 기대할 수 있습니다. 만약 식사량 조절이 .. 2023. 1. 12.

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