히비스커스의 효능 및 부작용 제대로 알아보기!

 

 

오늘은 다이어트 차로도 유명한 히비스커스차에 대해서 알아보려고 합니다. 저는 개인적으로 꽃차 중에서는 제일 좋아하는 차가 히비스커스입니다. 맛도 좋고 색도 너무 예뻐서 보기만 해도 기분이 좋아지는 차인 것 같아요.

 

그래서 이번 포스팅 주제로 선정하게 되었습니다. 최근 몇 년 동안 히비스커스 차는 건강상의 효능으로 인해 엄청난 인기를 얻었는데요. 이 번에 히비스커스 차의 효능과 부작용에 대해 제대로 알아보겠습니다.

 

 

 

 

히비스커스는 무엇인가요?

히비스커스차는 이름 그대로 '신에게 바치는 꽃'이라는 뜻을 가지고 있습니다. 이집트 미의 신인 HIBIS와 그리스어 ISCO(닮았다)의 합성어라고 하는데요. 그만큼 아름다운 여신들이 즐겨마셨다는 의미인 것 같습니다.

 

실제로 고대 이집트에서는 클레오파트라가 미모유지를 위해 마셨다고 알려져 있는데요, 이렇게 유명해진 데에는 여러 가지 이유가 있겠지만 대표적으로는 체지방 분해효과 덕분입니다.

 

지방흡수를 억제해서 체중감량에 도움을 주고 탄수화물 대사를 낮춰줘서 혈당관리에도 좋다고 합니다. 또한 항산화 성분과 비타민C가 풍부해서 피부미용에도 좋습니다.

 

이밖에도 면역력 증진, 생리불순 완화 등 다양한 효능이 있다고 하니 꾸준히 마시면 건강해질 것 같습니다.

 

 

히비스커스 차의 영양 성분

히비스커스 차는 칼로리가 낮고 다양한 필수 영양소를 함유하고 있습니다. 히비스커스 차 한 컵(240ml)에는 다음과 같은 영양소가 들어 있습니다.

• 칼로리: 0-2
• 탄수화물 : 0~1g
• 단백질 : 0g
• 지방: 0g
• 섬유질: 0g
• 비타민C : 1일 권장섭취량의 20~30%

 

 

 

히비스커스 차의 효능

피부 미용에 도움

비타민C 성분이 풍부해서 기미, 주근깨 등 잡티 제거에 효과적이고 미백효과 또한 뛰어나다고 하는데요 안토시아닌 성분 역시 다량 함유되어 있어서 활성산소를 억제시켜 노화방지 및 피부탄력 개선에도 큰 도움이 된다고 합니다.

 

혈압을 낮춥니다

히비스커스 차는 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 고혈압 환자를 대상으로 실시한 연구에 따르면 6주 동안 히비스커스 차를 마시면 수축기 혈압이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.

 

콜레스테롤 수치 감소

히비스커스 차는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 카테킨 성분이 혈관 내 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주기 때문에 동맥경화 예방뿐만 아니라 고혈압 완화에도 좋다고 합니다.

 

콜레스테롤 수치가 높은 환자를 대상으로 실시한 연구에 따르면 한 달 동안 히비스커스 차를 마시면 LDL 콜레스테롤 수치가 크게 감소했습니다.

 

면역력 향상

항산화물질인 폴리페놀 함량이 높아 체내 활성산소를 제거하는데 뛰어난 효과가 있고 세포노화를 막아주는 작용을 한다고 합니다.

 

간 건강 개선

히비스커스 차는 간 보호 효과가 있을 수 있습니다. 퀘르세틴 성분이 신진대사를 원활하게 하고 혈액순환을 도와주며 독소제거에 좋기 때문에 숙취해소에도 좋습니다.

 

쥐를 대상으로 한 연구에서 히비스커스 추출물이 독소로 인한 손상으로부터 간을 보호하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

체중 감량에 도움

히비스커스 차는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 하이드록시시트릭산이란 성분이 탄수화물 대사율을 낮춰주고 식욕을 억제시키는 효과가 있으며 갈산성분이 지방흡수를 방해하기 때문에 체지방 감소에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

과체중인 개인을 대상으로 실시한 연구에 따르면 히비스커스 추출물을 12주 동안 섭취한 결과 체중, 체지방률 및 허리-엉덩이 비율이 크게 감소한 것으로 나타났습니다.

 

염증 감소

히비스커스 차는 항염 작용을 할 수 있습니다. 아스코르브산 성분이 염증유발 물질 생성을 억제하며 항염작용을 해서 각종 염증성 질환완화에 도움이 된다고 합니다.

 

대사증후군 환자를 대상으로 실시한 연구에 따르면 히비스커스 추출물을 4주 동안 섭취한 결과 염증 표지자가 크게 감소한 것으로 나타났습니다.

 

 

 

히비스커스 차의 부작용

히비스커스 차는 많은 건강상의 효능이 있지만 일부 부작용도 있을 수 있습니다. 다음은 히비스커스 차 섭취의 잠재적인 부작용입니다.

 

혈압을 과도하게 낮출 수 있음

히비스커스 차를 섭취하면 혈압이 과도하게 낮아질 수 있으며, 특히 이미 혈압이 낮은 사람의 경우 더욱 그렇습니다. 따라서 저혈압이 있는 사람은 히비스커스 차 섭취를 피해야 합니다.

 

호르몬 수치에 영향을 미칠 수 있음

히비스커스 차는 신체의 호르몬 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 암컷 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 히비스커스 추출물은 여성의 월경 주기에 영향을 줄 수 있는 에스트로겐 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

 

따라서 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 호르몬에 민감한 상태의 여성은 히비스커스 차 섭취를 피해야 합니다.

 

알레르기를 일으킬 수 있음

히비스커스 차는 일부 개인에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 알레르기 반응의 증상에는 두드러기, 가려움증, 얼굴, 입술, 혀 또는 목의 붓기가 포함될 수 있습니다.

 

히비스커스 또는 관련 식물에 알레르기가 있는 개인은 히비스커스 차 섭취를 피해야 합니다.

 

특정 약물과 상호 작용할 수 있음

히비스커스 차를 섭취하면 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 예를 들어, 히비스커스 차는 항고혈압제의 효과를 강화하여 혈압을 과도하게 낮출 수 있습니다.

 

따라서 약을 복용 중인 사람은 히비스커스 차를 마시기 전에 담당 의사와 상담해야 합니다.

 

 

 

 

히비스커스 차 만드는 방법

히비스커스 차를 준비하는 것은 아주 쉽습니다. 히비스커스 차를 준비하는 단계는 다음과 같습니다.

1. 냄비에 물 4컵을 끓입니다.
2. 냄비에 말린 히비스커스 1컵을 넣는다.
3. 불을 끄고 꽃을 물에 10~15분 담가 둡니다.
4. 차는 걸러내고 꽃은 버린다.
5. 차를 뜨겁거나 차갑게 보관하고 기호에 따라 꿀이나 설탕을 넣어 달게 합니다.

 

 

결론

히비스커스 차는 다양한 건강상의 효능으로 인해 엄청난 인기를 얻었습니다. 칼로리가 낮고 비타민 C와 같은 필수 영양소가 풍부합니다.

 

히비스커스 차는 혈압 수치를 낮추고, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 간 건강을 개선하고, 체중 감량을 돕고, 염증을 줄이고, 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

그러나 저혈압, 호르몬 영향, 알레르기 및 약물 상호 작용과 같은 잠재적인 부작용이 있을 수도 있습니다.

 

따라서 히비스커스 차를 적당히 섭취하고 기저 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

 

 

 

 

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