글루타치온 효능 및 부작용 제대로 알아보기!

 

 

많은 사람들이 건강에 관심을 가지고 몸에 좋은 영양제나 음식들을 챙겨 먹고 있습니다.

 

수많은 영양제 중에서도 최근 가장 관심이 많은 것은 바로 글루타치온 인데요. 글루타치온은 우리 몸속 세포 내 유해산소를 제거해서 항산화 작용을 하는 물질입니다.

 

이번 글에서는 글루타치온이란 정확히 무엇이며 어떤 효능과 부작용이 있는지 지금부터 알아보겠습니다. 

 

 

글루타치온 이란?

글루타치온은 간에서 만들어지는 아미노산 화합물 중 하나로 강력한 항산화제로 알려져 있습니다.

 

특히 비타민C보다도 100배 이상 강한 항산화효과를 가지고 있다고 하는데요.

 

글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신 세 가지 아미노산이 결합된 단백질 화합물입니다.

 

체내에서는 주로 간에서 생성되며 항산화제로서 작용하는데요, 특히 멜라닌 합성을 억제하기 때문에 미백효과가 뛰어나다고 알려져 있습니다. 

 

또한 면역기능 향상과 항암작용 등 다양한 효능이 있다고 합니다.

 

이러한 글루타치온은 체내에서 자연스럽게 생성되기도 하지만 노화가 진행되면서 점점 감소하게 됩니다.

 

그렇기 때문에 외부로부터 섭취해야 하는데요. 식품으로는 흡수율이 떨어지기 때문에 주로 영양제 형태로 복용한다고 합니다. 

 

 

 

글루타치온의 효능은 무엇일까요? 

안티 에이징 

나이가 들어감에 따라 우리 몸의 자연적인 글루타치온 생산이 감소하여 산화 스트레스와 노화 관련 질병이 증가할 수 있습니다. 글루타치온을 보충하면 산화작용을 중화하고 신체의 항산화 방어력을 개선하여 신체 노화작용을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

피부 건강

글루타치온은 활성산소를 제거해서 세포손상을 방지하고 멜라닌 색소 합성을 억제함으로써 피부톤을 밝게 해주는 대표적인 항산화제입니다. 또한 콜라겐 형성을 촉진시켜 피부탄력 개선에도 도움을 줍니다. 

 

 

 

 

면역 기능 향상 

백혈구는 체내 세균 침입 시 균을 잡아먹는 역할을 하는 주요 면역세포인데요. 따라서 백혈구 수치가 낮으면 질병 감염 확률이 높아질 뿐만 아니라 암 발생률도 높아진다고 합니다.

 

글루타치온은 감염과 질병에 대한 면역 반응에서 중요한 역할을 하는 백혈구 생성에 필수적입니다. 그렇기에 글루타치온을 보충하면 면역 기능을 강화하고 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.


해독 작용

글루타치온은 환경 독소 및 오염 물질뿐만 아니라 신진대사 중에 신체에서 생성되는 유해 물질의 해독에 관여합니다. 글루타치온을 보충하면 신체의 자연적인 해독 과정을 강화하고 독소의 유해한 영향으로부터 보호할 수 있습니다. 

 

 

운동 능력 향상 

글루타치온은 운동 능력에도 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 글루타티온 보충제는 근육 손상을 줄이고 강렬한 운동 후 회복 시간을 개선하여 잠재적으로 운동 능력을 향상할 수 있습니다. 

 

 

 

 

글루타치온 추천 대상자는?

글루타치온은 앞서 말한 것처럼 인체 내에서 자연생성되는 물질이지만 시간이 지날수록 점차 줄어들기 때문에 따로 보충해 주는 것이 좋습니다. 따라서 다음과 같은 증상이 있으신 분들에게 추천드립니다. 

 

• 피부톤이 칙칙하신 분
• 기미, 잡티등 얼굴잡티가 많으신 분
• 간기능 저하로 피로감을 느끼시는 분
• 잦은 음주로 인해 숙취해소가 안되시는 분
• 면역력 강화가 필요하신 분
• 손발톱이 쉽게 부러지시는 분
• 체중감량 후 유지가 힘드신 분
• 과도한 스트레스로 피곤하신 분
• 노화방지를 원하시는 분

 

 

글루타치온 부작용은 없나요? 

글루타치온은 매우 안전한 성분이기 때문에 특별한 부작용은 없다고 보시면 됩니다. 글루타치온은 수용성 비타민이기 때문에 체내에 쌓이지 않고 소변으로 배출됩니다.

 

하지만 너무 과량섭취하면 두통, 메스꺼움, 구토증상이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다. 또한 특이체질이거나 알레르기 체질인 경우 간혹 발진이나 가려움증 같은 반응이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

그리고 임산부 또는 수유 중인 여성분들은 의사와 상담 후 드시는 걸 권장드립니다. 

 

 

 

이렇게 해서 글루타치온에 대해 알아보았는데요. 앞서 이야기한 것처럼 글루타치온은 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하는 필수 항산화제입니다.

 

건강을 위해 음식을 섭취하거나 영양제를 통해서 적정량을 꼭 드시길 바랍니다. 하루라도 빨리 글루타치온 드시고 생기 있는 삶을 누리시길 바라겠습니다. 

 

 

 

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