피부에 좋은 음식 TOP10 알아보기!

 

 

피부관리 어떻게 하고 계신가요? 저는 원래 스킨로션 바르는 것도 귀찮아해서 대충대충 살았는데 나이가 들수록 점점 푸석해지는 피부를 보니 안 되겠더라고요.

 

그래서 이제부터라도 제대로 된 피부관리를 해보려고 합니다. 여러분께 제가 찾은 피부에 좋은 음식들을 소개해드릴게요. 

 

 

 

 

 

피부에 좋은 음식 어떤 게 있을까요?

첫 번째로는 토마토입니다.

토마토는 비타민C가 풍부하게 들어있어서 항산화 작용과 노화방지에 탁월한 효과가 있다고 하네요. 또한 라이코펜이라는 성분이 자외선으로부터 피부를 보호해 준다고 하니 외출하기 전에 먹으면 딱 좋을 거 같습니다.

 

 

두 번째로는 브로콜리입니다.

브로콜리는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 꼽힐 만큼 건강에 좋다고 알려져 있는데요. 특히나 다크서클 완화에 도움이 된다고 해서 많이 챙겨 먹고 있습니다.

 

 

세 번째로는 연어입니다.

연어는 오메가 3 지방산이 풍부한데 이 성분이 여드름 개선에 아주 큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

네 번째로는 아보카도입니다.

아보카도는 숲 속의 버터라고 불릴 만큼 지방함량이 높은 과일인데요. 하지만 불포화지방산이기 때문에 오히려 몸에 좋고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있어서 다이어트 식품으로도 유명하답니다.

 

 

다섯 번째로는 녹차입니다.

녹차는 이미 많은 분들이 알고 계실 텐데요. 카테킨이라는 성분이 함유되어 있기 때문에 활성산소를 제거하는데 매우 효과적이랍니다.

 

 

 

 

여섯 번째로는 마늘입니다.

마늘은 알리신이라는 성분이 다량 함유되어 있는 채소인데요. 이 성분이 강력한 살균작용을 한다고 하니 면역력 증진 및 항암효과에 뛰어나다고 합니다.

 

 

일곱 번째로는 시금치입니다.

시금치는 엽산과 철분이 풍부하며 세포재생능력이 뛰어나 안티에이징에 최고랍니다.

 

 

여덟 번째로는 견과류입니다.

견과류는 우리 몸에 이로운 영양소가 골고루 들어가 있고 포만감 유지에 좋아서 다이어트 간식으로도 인기가 많은데요. 아몬드 같은 경우엔 하루 한 줌씩 꾸준히 섭취하면 동안피부를 유지할 수 있다고 합니다.

 

 

아홉 번째로는 물입니다.

수분섭취는 두말하면 잔소리인데요. 피부에 가장 중요한 요소이므로 평소에 수분섭취를 충분히 하시길 바랍니다.

 

 

열 번째로는 레드와인입니다.

레드와인 속 폴리페놀성분이 콜라겐 생성을 촉진시켜 주기 때문에 주름개선에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 

 

 

음식 말고 다른 방법은 없을까요? 

저는 먹는 걸 워낙 좋아해서 맛있는 음식을 포기할 수 없는데요. 대신 화장품 선택에 신중을 기한답니다.

 

먼저 클렌징폼은 약산성 클렌저를 사용해야 한다고 합니다. 그래야 피부장벽을 지킬 수 있고 자극 없이 세안이 가능합니다. 

 

그리고 토너는 닦아내는 토너보다는 흡수하는 토너를 추천드립니다. 닦아내는 건 아무래도 마찰이 생기기 마련이라 민감성 피부라면 트러블이 생길 수도 있기 때문입니다.

 

마지막으로 크림은 보습크림 위주로 바르는데 너무 꾸덕하거나 오일리한 제형은 피하고 산뜻한 젤타입위주로 발라준답니다. 이렇게 하면 확실히 다음날 아침에 피부가 촉촉하답니다. 

 

 

 

 

 

이번에는 피부에 좋은 음식과 화장품에 대해 알아보았는데요. 음식과 더불어 스트레스 관리도 중요하다고 합니다. 

 

또한 꾸준한 운동을 통한 면역력 강화와 노폐물 제거도 잊지 마시길 바랍니다. 

 

그리고 충분한 수면과 마음 관리를 통해 여러분도 건강한 피부 계속해서 유지하시길 바라겠습니다. 

 

 

 

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