당신이 겪고 있는 불안의 정체는? 한방에 정리

 

 

요즘 현대인들 사이에서 심리질환 하나씩은 모두 가지고 있다고 해도 과언이 아닙니다.

그만큼 마음의 병을 앓고 있는 사람들이 많다는 뜻입니다.

 

우리나라 국민 100명 중 5명이 평생 한 번 이상 우울증을 경험한다고 합니다.

또한 10~20대 청소년들은 절반가량이 심각한 수준의 우울증을 겪고 있다고 합니다.

 

게다가 코로나19 사태 이후 정신건강 문제 발생률이 더욱 증가할 것이라는 전망도 나오고 있습니다.

이러한 상황 속에서 여러분께 도움이 될 만한 정보를 알려드리고자 합니다.

 

바로 불안장애란 무엇인지 알아보고 이를 극복하기 위한 방법으로는 어떠한 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

불안 장애란?

불안 장애의 증상은 장애의 종류에 따라 다르지만, 흔한 증상은 심장이 뛰고, 땀을 흘리고, 떨리는 것과 같은 신체적인 증상뿐만 아니라 임박한 파멸의 느낌, 두려움, 그리고 걱정과 같은 감정적인 증상을 포함할 수 있습니다.

 

가장 흔한 불안 장애 중 하나는 일상적인 사건과 활동에 대한 과도하고 비현실적인 걱정과 긴장을 특징으로 하는 일반화된 불안 장애입니다.

 

사람들은 그들의 건강, 재정 또는 안전에 대해 걱정할 수 있고, 그들은 이러한 생각들을 통제하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

다른 흔한 불안 장애로는 갑작스럽고 예기치 않은 공황 발작이 특징인 공황 장애와 사회적 상황에 대한 두려움이 특징인 사회 불안 장애가 있습니다.

 

 

 

 

불안장애의 치료는?

만약 여러분이 불안 증상을 겪고 있다면, 전문적인 도움을 구하는 것이 중요합니다.

불안장애의 치료에는 일반적인 치료, 약물치료 또는 둘의 조합이 포함됩니다.

 

인지행동치료(CBT)는 불안장애 치료의 가장 효과적인 형태 중 하나이며 개인에게 부정적인 사고와 행동 패턴을 식별하고 바꾸는 방법을 가르칩니다.

 

항우울제나 항불안제 같은 약도 불안 치료에 효과적일 수 있습니다.

 

중요한 점은 여러분은 혼자가 아니며, 불안을 극복하기 위해 여러분이 할 수 있는 일들이 많이 있다는 것입니다.

 

 

불안을 극복하려면?

불안을 극복하기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

 

운동

운동은 불안을 줄이고 기분을 좋게 하는 좋은 방법입니다.

산책을 하거나, 달리기를 하거나, 체육관을 방문하세요.

 

다른 사람과의 대화

그것이 친구든, 가족 구성원이든, 치료사든, 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 이야기하는 것은 여러분이 사물을 객관적으로 보고 새로운 관점을 얻는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

당신이 좋아하는 일을 하세요

독서, 그림 그리기 또는 게임을 하는 것이든 간에, 여러분이 즐기는 것을 하기 위해 약간의 시간을 갖는 것은 여러분이 긴장을 풀고 걱정을 잊는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

휴식을 취하세요

수면 부족은 불안을 더 악화시킬 수 있기 때문에 충분한 수면을 취하도록 하세요.

 

웃음

웃음은 최고의 약이고 걱정을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

결론

잊지 마시길 바랍니다, 불안은 부끄러워할 것이 없고 흔한 감정입니다.

적절한 도구와 전략이 있다면, 여러분은 그것을 극복하고 여러분이 마땅히 받아야 할 삶을 살기 시작할 수 있습니다.

 

 

 

 

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