스트레스 증상 몸이 조심하라는 신호는?

스트레스는 살아가면서 놓이는 여러 상황에 대한 정상적인 반응이지만, 만성화되면 신체적, 정신적 건강 모두에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

 

스트레스의 증상을 이해하는 것은 여러분이 한 걸음 물러서서 여러분 자신을 돌볼 때를 알아차리는 데 도움을 줄 것입니다.

 

 

 

스트레스를 받을 때 나타나는 신체 증상은?

가려움

스트레스를 받을 때, 여러분의 몸은 피부 염증과 가려움을 유발할 수 있는 코르티솔과 아드레날린과 같은 호르몬을 분비합니다.

 

게다가, 스트레스는 점점 더 가려움을 유발하는 피부 상태뿐만 아니라 감염에 더 취약한 상태로 만들어, 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다.

 

 

잇몸이 붓는 현상

스트레스는 잇몸 건강을 포함한 구강 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

스트레스를 받으면 면역력이 활성화돼 호르몬 수치가 증가하면서 잇몸으로 흐르는 혈류량이 늘어날 수 있습니다.

 

이렇게 증가된 혈류는 잇몸 질환으로 이어질 수 있는데요. 잇몸이 붓고 염증이 생기면서 쉽게 피가 나게 할 수 있습니다.

 

 

몸의 부종

스트레스를 받을 때, 여러분의 몸은 혈류, 혈압, 그리고 유체 균형에 변화를 일으킬 수 있는 스트레스 호르몬을 분비합니다.

 

이러한 변화는 신체 세포 사이에 액체가 축적되어 부종을 초래할 수 있습니다.

 

 

갑작스러운 두통

스트레스와 두통은 밀접한 관계를 가지고 있으며, 스트레스는 종종 두통의 방아쇠 역할을 합니다.

 

스트레스를 받으면 몸의 면역반응이 활성화돼 근육이 긴장되고 혈류의 속도가 높아지면서 뇌혈관에 압력이 가해져 두통으로 이어질 수 있습니다.

 

게다가, 스트레스는 수면 패턴을 방해하고, 식욕을 떨어트리며, 두통의 강도를 높일 수 있는 전반적인 신체 변화를 가져올 수 있습니다.

 

또한 만성적인 스트레스의 결과로 긴장성 두통이나 편두통과 같은 두통 장애를 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

 

스트레스를 받을 때 나타나는 행동 증상은?

자신도 모르게 과식을 하거나 또는 식욕이 떨어지면서 식생활 패턴에 불균형이 나타납니다. 

 

게다가, 메스꺼움, 변비 또는 설사 같은 증상을 동반하면서 고통을 줄 수 있습니다.

 

손톱을 물어뜯거나 입술이나 피부를 뜯어내기도 합니다.

 

호흡이 가빠지고 불안, 짜증, 우울감 등의 갑작스러운 기분변화가 나타납니다.

 

수면 중에 이를 갈거나 악물고 있을 수 있습니다. 깊이 잠들기 어려워지며 불면증으로 이어질 수도 있습니다.

 

 

결론

만약 여러분이 스트레스의 증상을 겪고 있다면, 더 심해지기 전에 스트레스를 관리하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

 

스트레스를 관리하기 위한 몇 가지 효과적인 방법들은 휴식, 운동, 마음 챙김을 연습하는 것과 친구, 가족, 또는 정신 건강 전문가로부터 도움을 구하는 것입니다. 

가끔 스트레스를 받는 것은 정상이지만, 스트레스가 지속되거나 심해진다면 불안이나 우울증과 같은 더 심각한 상태로 발전될 수 있으므로 초기의 징후를 포착하여 관리하여야 합니다.

 

만약 여러분이 스스로 스트레스를 관리하기 어렵다고 느껴진다면, 주저하지 말고 정신 건강 전문가에게 도움을 구하시길 권장드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

[정신건강 스트레스 불안] - 스트레스 해소법 5가지

스트레스 해소법 5가지