우울증 자가진단 및 초기 증상 알아보기!

 

 

우울증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 심각한 정신 건강 상태입니다.

 

만약 여러분이 우울증을 앓고 있다고 생각한다면, 정신 건강 전문가에게 도움을 구하는 것이 중요합니다.

 

그러나 우울증의 자가 진단을 수행하여 증상이 있는지 여부를 초기에 파악할 수도 있습니다.

 

다음은 우울증 자가 진단을 수행하는 방법에 대한 안내서입니다.

 

 

 

 

 

우울증 초기증상은?

지속적인 감정의 변화

우울증의 가장 흔한 초기 징후 중 하나는 지속적인 슬픔이나 절망감입니다.

 

우울증이 있는 사람들은 또한 짜증, 불안, 그리고 불안과 같은 기분의 변화를 경험할 수 있습니다.

 

수면 습관의 변화

우울증은 또한 불면증이나 과도한 졸음과 같은 수면 습관의 변화를 일으킬 수 있습니다.

 

우울증이 있는 사람들은 잠들기 어렵거나 잠을 잘 수도 있고, 낮에 과도하게 잘 수도 있습니다.

 

 

식욕의 변화

우울증은 식욕에 변화를 일으켜 체중 감소나 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

 

우울증이 있는 사람들은 음식에 대한 관심이 줄어들거나, 스스로를 위로하기 위해 평소보다 더 많이 먹을 수 있습니다.

 

 

피로감

우울증은 사람들이 한때 즐겼던 활동에 참여하는 것을 어렵게 만들면서, 에너지와 동기의 손실을 야기할 수 있습니다.

 

우울증이 있는 사람들은 충분한 수면을 취한 후에도 피곤하고, 나른하고, 에너지가 부족하다고 느낄 수 있습니다.

집중하는 데 어려움

우울증은 또한 집중력과 의사 결정에 어려움을 야기할 수 있습니다.

 

우울증이 있는 사람들은 일에 집중하고, 무언가를 기억하거나, 결정하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

 

자신이 가치가 없다고 느끼는 기분

우울증은 가치 없는 감정, 죄책감, 자책감으로 이어질 수 있습니다.

 

우울증이 있는 사람들은 자신이 다른 사람들에게 짐이 되고 삶의 목적이 없다고 느낄 수 있습니다.

 

 

죽음이나 자살에 대한 생각

심한 경우, 우울증은 죽음이나 자살에 대한 생각으로 이어질 수 있습니다.

 

우울증이 있는 사람들은 죽음이나 자살에 대한 지속적인 생각을 가지고 있을 수도 있고, 그들을 해의 위험에 빠뜨리는 행동을 할 수도 있습니다.

 

 

 

 

우울증 자가진단법은?

우울증 진단의 첫 번째 단계는 당신의 증상을 고려하는 것입니다

우울증의 일반적인 증상은 슬픔이나 절망의 감정, 수면 패턴의 변화, 식욕의 변화, 에너지의 손실, 집중의 어려움, 가치 없는 감정, 그리고 죽음이나 자살에 대한 생각을 포함합니다.

 

 

증상의 심각성을 평가합니다

우울증을 진단할 때는 증상의 심각성을 고려하는 것이 중요합니다.

 

가벼운 증상만 겪고 있다면 우울증을 앓고 있지 않을 수도 있지만 증상이 심하다면 정신건강 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

 

 

증상이 지속되는 기간을 살펴보세요

우울증은 일반적으로 증상이 2주 이상 지속될 때 진단됩니다.

 

2주 미만의 증상을 경험했다면 우울증이 아니라 불안이나 스트레스와 같은 다른 질환으로 고통받고 있을 가능성이 있습니다.

 

 

신뢰할 수 있는 친구 또는 가족과 대화합니다

때때로 신뢰할 수 있는 친구나 가족 구성원과 증상에 대해 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

여러분의 증상에 대해 여러분이 신뢰하는 누군가와 이야기하는 것은 여러분이 우울증을 앓고 있는지 여부를 결정하는 데 도움을 줄 수 있고, 또한 필요하다면 정신 건강 전문가에게 도움을 구할 수 있는 지원과 격려를 제공할 수 있습니다.

 

 

유의할 점은 자가 진단이 전문적인 진단을 대체하는 것이 아니라는 것입니다.

 

정신 건강 전문가는 여러분의 증상에 대한 보다 정확하고 철저한 평가를 제공할 수 있고 필요한 경우 적절한 치료 계획을 세울 수 있습니다.

 

 

 

 

만약 여러분이 우울증 증상을 겪고 있다면, 주저하지 말고 도움을 요청하세요.

 

적절한 치료로, 우울증은 관리될 수 있고 여러분은 행복하고 만족스러운 삶을 살 수 있습니다.

 

 

 

[음식의 효능과 부작용] - 우울증에 좋은 음식 7가지 알아보기!

우울증에 좋은 음식 7가지 알아보기!