탄산수 효능과 부작용 제대로 알아보기!

 

 

탄산수란 이산화탄소가 물에 녹아있는 산성 음료입니다. 탄산음료와는 다르게 설탕과 같은 인공감미료가 들어있지 않아 건강하게 마실 수 있다는 장점이 있는데요.

 

또한 콜라나 사이다 등 다른 탄산음료처럼 당 함량이 높지 않고 칼로리 역시 낮아 다이어트 중인 사람들이 즐겨마시기도 합니다.

 

하지만 이러한 탄산수라고 해도 너무 많이 마시면 오히려 몸에 해로울 수 있다고 하는데요. 이번 포스팅에서는 탄산수의 효능과 부작용에 대해 알아보고자 합니다. 

 

 

탄산수란 무엇인가요? 

탄산수는 이산화탄소가 물에 녹아있는 상태인 천연탄산수와 인공적으로 주입한 합성탄산수로 구분됩니다.

 

미네랄 성분이 함유되어 있어 생수로도 판매되고 있으며, 소화불량 및 변비해소 등 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

탄산수는 어떤 효능이 있나요? 

첫 번째로는 소화불량 개선 효과가 있습니다.

탄산수 속 이산화탄소가 입안 점막을 자극하면 침이 발생하는데 이때 위와 장의 연동운동을 도와주어 소화기능을 촉진시켜 줍니다.

 

두 번째로는 피부미용 효과가 있습니다.

탄산수 세안 시 모공 깊숙한 곳 노폐물 제거 및 붓기 완화에 도움을 주며 혈액순환을 원활하게 하여 피부톤을 맑게 만들어 줍니다.

 

세 번째로는 변비개선 효과가 있습니다.

탄산수 섭취 시 장 운동을 활발하게 하고 장 내 환경을 개선시키는 데 도움을 주어 변비 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

네 번째로는 피로 해소 효과가 있습니다.

탄산수 속 칼슘과 미네랄 성분이 신진대사를 촉진시키고 젖산 분비를 억제하여 피로 해소에 도움을 줍니다.

 

다섯 번째로는 다이어트 효과가 있습니다.

탄산수 자체 칼로리는 0kcal이지만 포만감을 주고 식욕을 억제하기 때문에 과식을 방지하며 체중감량에 도움을 줍니다.

 

여섯 번째로는 숙취해소 효과가 있습니다.

탄산수 속 알코올 분해 효소가 간의 부담을 줄여주고 수분 보충을 통한 이뇨작용으로 체내 알코올 농도를 낮춰주는 효과가 있습니다. 

 

마지막으로는 음식 비린내 제거입니다.

생선요리나 육류 요리 시에 첨가하면 비린내제거에 좋다고 합니다. 

 

 

 

탄산수는 어떻게 마셔야 하나요? 

탄산수는 식사 후 마시는 것이 좋습니다. 식전에 마시게 되면 위산분비를 증가시켜 위궤양 또는 역류성 식도염 환자에게 좋지 않기 때문입니다.

 

또한 위장장애가 있거나 과민성 대장증후군이 있는 경우 공복에 마시지 않는 것이 좋습니다. 그리고 치아부식 위험이 있으므로 빨대를 이용하거나 마신 후 입을 헹궈주는 것이 좋습니다. 

 

 

탄산수 부작용은 없나요? 

위장질환이 있는 경우 산성인 탄산수가 염증 부위를 자극하여 증상을 악화시킬 수 있으며 당분이 없어 충치예방효과가 있지만 반대로 치아가 약한 노인에게는 악영향을 끼칠 수 있습니다.

 

또한 과도한 섭취 시 신장결석 유발위험이 있고 임산부의 경우 태아에게 안 좋은 영향을 미칠 수 있으니 주의해야 합니다. 

 

 

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