명절 후 단기간 살빼는 방법! 단기간 다이어트 가능?

 

 

명절동안 많은 양의 음식을 섭취하게 되면 일시적으로 2~3KG 정도 체중이 불어날 수 있습니다.

 

휴일이 지난 후 다시 일상생활로 돌아가기 전 무거워진 몸을 비워내고 쳐진 활력을 되찾기 위해 속성으로 다이어트가 필요할 수 있습니다.

 

 

 

 

단기간에 살이 찌는 이유는?

단기간에 발생하는 체중 증가는 종종 근육에 의해 사용되는 에너지의 저장된 형태인 글리코겐의 일시적인 증가에 기인합니다.

 

음식을 섭취하면 글리코겐으로 전환되어 근육에 저장되지만, 사용하지 않으면 2주 안에 지방으로 변할 수 있습니다. 이렇게 되면, 살을 빼는 것이 무척 어려울 수 있습니다.

 

 

 

단기간에 살 빼는 방법과 주의사항은?

단기간에 글리코젠 수치를 줄이는 것은 비교적 간단할 수 있습니다.

평소보다 적게 먹고, 적당한 운동을 하고, 물을 마시고, 적절한 수면을 취함으로써, 지방보다 빠르게 1~2주 안에 글리코젠 수치를 낮출 수 있습니다.

 

그러나 음주는 체중 감량 노력을 방해할 수 있습니다.

이미 음식 섭취량이 많을 수 있는 명절 이후에 술을 마시는 것은 과도한 음주와 추가적인 칼로리 섭취로 이어질 수 있기에 단기간 다이어트를 위해 참아내야 합니다.

 

술은 또한 수면과 휴식을 방해하여 체중 감량을 더 어렵게 만들기도 합니다.

체중을 줄이려고 노력할 때는 우선 술을 피하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

결론

명절동안 많은 음식을 드시고 빠르게 다이어트 효과를 보시기 원한다면 1~2주 동안만 속성 다이어트를 해보시길 권장드립니다.

 

방치하여 지방으로 변하기 전에 해결하신다면 예전의 몸을 금방 회복하실 수 있을 겁니다.

 

 

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