여자라면 한 달에 한 번씩 찾아오는 마법 같은 날이 있죠. 그날이면 온몸이 아프고 특히 배랑 허리가 너무 아픈데요.
저는 어릴 때부터 생리통이 심해서 학교 다닐 땐 조퇴하거나 결석하기도 하고 진통제를 달고 살았답니다.
성인이 되어서도 여전히 고통받는 중인데요. 그래서 제가 직접 먹어보고 효과본 생리통에 좋은 음식들을 소개하려고 합니다.
생리통에 좋은 음식 어떤 게 있나요?
바나나
저는 일단 바나나를 추천드려요! 바나나는 세로토닌이라는 성분이 들어있어서 생리통 완화에 도움을 준다고 해요.
바나나에는 비타민 B6과 칼륨, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 이들 영양소는 근육의 이완과 정서적 안정에 도움을 주며, 생리통으로 인해 소화기 내의 운동성이 감소하는 경우 바나나의 섬유질이 유익하게 작용할 수 있습니다.
쑥차
두 번째로는 쑥차입니다. 쑥차는 혈액순환을 원활하게 해서 자궁 근육 수축과 이완을 도와준다고 해요.
쑥차에는 '카페인'과 '티알신' 등이 함유되어 있습니다. 이러한 활성성분들은 혈액순환을 원활하게 만들어 주고, 생리통이나 생리불쾌감을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
석류
세 번째로는 석류입니다. 석류는 에스트로겐이 풍부해서 호르몬 균형을 맞춰주고 생리불순 개선에 좋다고 하네요.
또한, 석류에는 비타민 C와 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환을 원활하게 하고, 근육 경련을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
미역
네 번째로는 미역입니다. 미역은 피를 맑게 해주는 효능이 있고 칼슘 함량이 높아서 뼈 건강에도 좋고 철분 흡수율을 높여줘서 빈혈 예방에도 탁월하다고 해요.
혈전이나 불규칙한 월경, 월경 과다 등의 경우에 미역을 먹으면, 미네랄 성분을 통해 생리에 도움을 주는데, 이는 여성의 건강과 월경장애 예방에도 큰 도움이 된다고 합니다.
부추
다섯 번째로는 부추입니다. 부추는 비타민 B군이 풍부해서 피로해소에 좋고 신진대사를 활발하게 해 줍니다.
또한, 부추는 멜라토닌이라는 호르몬을 함유하고 있는데, 이 호르몬은 체내의 스트레스를 줄여주는 효과가 있기 때문에 생리통으로 인한 스트레스를 덜어주는데 효과적이라고 알려져 있습니다.
생강
여섯 번째로는 생강입니다. 생강은 감기 걸렸을 때 차로 마시면 좋은데요, 이뿐만 아니라 위액 분비를 촉진시켜서 소화기능을 향상해 주고 복부 팽만감을 줄여주며 메스꺼움을 진정시켜 주는 효과가 있다고 해요.
우엉
일곱 번째로는 우엉입니다. 우엉은 여성호르몬 분비를 조절해 주는 아르기닌 성분이 함유되어 있어서 생리통 완화에 도움을 줍니다.
또한, 우엉은 아래쪽 부분이 뿌리로 되어 있는데, 이 부분에는 천연 생리 조절제 역할을 할 수 있는 '우묵'이 함유되어 있어서 여성의 건강에 도움이 될 수 있습니다.
대추
여덟 번째로는 대추입니다. 대추는 신경 안정효과가 있어서 긴장을 풀어주고 스트레스 해소에 도움을 주며 우울증 증상완화에도 좋습니다.
대추는 체내에서 열을 발생시키기 때문에 체온을 상승시켜 혈액순환을 원활하게 만들어줍니다. 이는 생리통이나 생리 불쾌감을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
마늘
마지막으로는 마늘입니다. 마늘은 알리신 성분이 다량 함유되어 있어서 면역력 강화에 좋고 살균작용 및 항암효과가 뛰어나다고 해요.
마늘은 체내의 혈액순환을 좋게 하므로 생리통이나 월경불쾌증으로 인한 소화불량, 가슴 불편 등 불편한 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.
생리통 약 먹어도 되나요?
사실 많은 사람들이 생리통약 복용을 꺼려하는데요, 물론 무조건 참는 것만이 능사는 아닙니다.
오히려 통증을 참다가 병을 키울 수도 있고요. 다만 내성이 생길 수 있다는 걱정 때문에 꺼리는 경우가 많은데요, 전문가들은 부작용 위험이 거의 없다고 하니 안심하고 드셔도 됩니다.
대표적인 생리통약인 타이레놀 같은 경우엔 하루 최대 8정까지는 괜찮다고 하더라고요. 또한 최근에는 생리통 전용 진통제도 출시되고 있으니 약국에서 약사선생님과 상담 후 자신에게 맞는 약을 선택하시는 걸 추천드립니다.
오늘은 생리통에 좋은 음식에 대해 알아봤는데요, 우리 모두 매달 겪는 일이지만 매번 힘들고 짜증 나죠. 피할 수 없다면 즐겨라 라는 말처럼 조금이나마 편안한 마음으로 생활하셨으면 좋겠어요.
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