맛있는 다이어트 식단 추천 (고구마 샌드위치, 연어덮밥 등)

새해 목표 단골손님 ‘다이어트’ 매년 실패하는 사람들은 주목하라!

건강도 챙기면서 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 식단 정보를 준비했다.

포만감 가득 든든한 고구마 샌드위치부터 한 끼 식사로도 충분한 연어 덮밥까지 보기만 해도 건강해지는 기분~ 게다가 맛까지 보장되니 일석삼조다.

올여름엔 우리 모두 성공하자!

위뿐만 아니라 건강 관리 차원에서 해독주스나 착즙 주스를 찾는 사람들이 늘고 있다.

과일이나 채소를 직접 갈아 마시면 좋겠지만 바쁜 현대인들에겐 쉽지 않은 일이다.

이럴 땐 시중에 판매되고 있는 과채주스를 이용하면 된다.

다만 아무거나 사서 마실 게 아니라 꼼꼼히 따져보고 골라야 한다.

우선 첨가물이 들어가지 않았는지 확인해야 한다.

보통 설탕이나 액상과당 그리고 합성 착향료 등이 들어가는데 이러한 성분들은 체내 흡수 속도가 빨라 혈당 수치를 급격히 높일 수 있기 때문이다.

따라서 되도록 무첨가 제품을 고르는 게 좋다.

다음으로는 유기농 원료를 사용했는지 살펴봐야 한다. 농약 잔여물이 남아있을 수도 있으니 이왕이면 유기농 인증 마크가 부착된 걸로 선택하자.

마지막으로 영양성분표를 체크해야 한다. 열량 및 탄수화물, 단백질, 지방 함량을 비교해봐야 하는데 당류 함유량이 지나치게 높은 건 피하는 게 좋다.

나는 운동할 때마다 물 대신 두유를 챙겨 마신다.

즉 식물 단백질로 만든 음료다. 콩에서 추출한 대두단백질 100%라서 안심하고 마실 수 있다.

또한 근육 생성에 도움을 주는 아미노산 중 하나인 류신이 함유돼 있어 근력 향상에도 효과적이다.

물론 다이어트 시 부족해질 수 있는 칼슘 보충에도 탁월하다.

그뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해 포만감을 느낄 수 있고 소화불량 개선에도 도움을 준다.

만약 칼로리 부담 없이 건강하게 마시고 싶다면 꼭 추천한다.