레몬밤 효능과 부작용 그리고 먹는방법은?

 

 

레몬밤이란 허브식물로 잎에서 민트향이 나는 것이 특징입니다.

 

이 향 덕분에 차나 향신료 등 다양하게 활용되고 있으며 특히 다이어트 식품으로 유명한데요, 감기와 같은 각종 질병 예방 및 개선뿐만 아니라 미용에도 사용된다고 합니다.

 

그렇다면 레몬밤에 효능은 정확히 무엇인지와 부작용 그리고 먹는 방법에 대해 지금부터 자세하게 알려드릴게요.

 

 

 

 

레몬밤의 대표적인 효능은 무엇인가요?

불안과 우울증 감소

레몬 밤은 불안과 우울증을 줄이는 데 도움이 되는 마음의 안정 및 진정 효과로 유명합니다.

 

연구에 따르면 레몬 밤은 기분을 개선하고 불안을 줄이며 이완을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

또한 인지 기능을 개선하고 스트레스 수준을 줄이는 데 좋다고 합니다.

 

 

수면질 향상

레몬 밤은 또한 수면의 질을 개선하고 휴식을 촉진하는 데 효능이 있다고 합니다. 

 

레몬밤에 은은한 향이 마음의 안정을 주고 불면증을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

항산화 효능

레몬밤에는 강력한 항산화성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화성분은 우리 몸에서 유해한 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방해 주는 작용을 한다고 합니다.

 

 

소화력 향상

레몬밤에는 소화를 원활하게 도와주는 섬유질이 많이 포함되어 있는데요. 이는 장 내 건강을 지키고 변비 증상을 줄여줍니다.

 

 

면역력 강화 효능

레몬밤에 함유된 비타민 C는 면역력 강화에 도움이 된다는 것이 이미 알려져 있습니다. 추가로 레몬밤은 항균작용을 가지고 있어, 종균 및 세균 감염 예방에도 효과적이라고 합니다.

 

 

 

레몬밤 하루 권장 섭취량 및 부작용은 무엇인가요?

레몬밤 일일 권장량은 약 32mg입니다. 과다섭취 시 구토, 울렁거림, 현기증 등의 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.

 

그리고 심혈관계 질환 등 혈액 응고가 발생할 가능성이 있는 경우, 고지혈증, 당뇨병 등등의 질병을 앓고 있는 경우에는 섭취를 자제하는 것이 좋다고 합니다.

 

또한 갑상선 질환자 혹은 임산부는 전문의와 상담 후 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

 

레몬밤 먹는 방법은 무엇인가요?

레몬밤분말가루는 따뜻한 물에 타먹거나 샐러드드레싱 또는 요구르트에 섞어 먹어도 좋습니다.

 

그리고 레몬밤티백은 500ml 생수병에 넣어 2~3시간 동안 우려낸 후 먹으면 된답니다.

 

 

레몬밤 추출물 분말 VS 레몬밤 티백

레몬밤 관련 상품 중 대표적인 두 가지 형태인 레몬밤 추출물 분말과 레몬밤 티백형태 비교 분석해 보겠습니다.

 

먼저 레몬밤 추출물 분말은 말 그대로 레몬밤잎을 갈아 만든 가루이며 물에 타서 섭취하면 됩니다.

 

반면 레몬밤 티백은 말린 레몬밤잎을 뜨거운 물에 우려먹는 방식이라 시간이 오래 걸린다는 단점이 있는데요.

 

하지만 휴대성이 좋고 간편하게 먹을 수 있다는 장점도 있답니다.

 

 

 

 

 

레몬밤은 우리 건강에 도움을 주기 위해 다양한 효능을 지니고 있으며 먹는 방법도 다양한 것이 장점입니다.

 

이렇게 몸에 좋은 레몬밤 제대로 드시면서 건강하시길 바랍니다.

 

그러나 앞서 말했듯 부작용이 있을 수 있다는 점, 그리고 질환을 앓아 있는 경우에는 주의해야 한다는 점 등도 염두에 두어야 합니다.

 

 

 

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