뒷골이 땡기는 이유(후두신경통) 제대로 알아보기!

 

뒷골 땡긴다는 말 들어보셨나요? 저는 자주 쓰는 말인데요. 이 단어만큼 상황을 정확하게 표현하기 어려운 단어도 없을 것 같아요.

 

머리 뒤쪽 근육이 땅기면서 통증이 오는 증상인 '뒷골'땡김 현상은 주로 스트레스나 과로 등으로 인해 발생하는데요.

 

뒷목과 어깨 주변 부위에서부터 느껴지는 찌릿한 느낌 또는 뻣뻣함 같은 불편감들이 동반되는 경우가 많아요. 하지만 대부분 일시적인 증상이라 대수롭지 않게 여기고 넘어가는 경우가 많은데요.

 

이러한 증상들을 방치하면 만성두통으로까지 발전할 수 있다고 해요. 그래서 오늘은 우리 일상생활 속에서 쉽게 찾아볼 수 있는 두통 중에서도 특히 뒷머리 쪽에 나타나는 두통(후두신경통)에 대해 알아보려고 합니다.

 

 

 

 

후두신경통이란 무엇인가요?

후두신경통은 뒤통수 뼈 안에 있는 신경이 눌리거나 염증이 생기면서 생기는 질환입니다. 후두부라고 불리는 목 뒤쪽 부분에 분포되어 있는 신경이 자극을 받으면 찌릿찌릿한 통증이 느껴지는데요.

 

초기에는 단순 근육통처럼 느껴지지만 시간이 지날수록 점점 심해지는 특징이 있습니다. 만약 초기에 치료받지 않고 그대로 방치한다면 나중에는 극심한 통증으로 인해 생활에 지장을 줄 뿐만 아니라 수면장애 및 우울증까지도 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.

 

 

후두신경통의 원인은 무엇인가요?

잘못된 자세

후두신경통의 대표적인 원인으로는 잘못된 자세 습관을 꼽을 수 있습니다.

 

장시간 고개를 숙이거나 앞으로 내미는 행동 그리고 높은 베개를 베고 자는 습관 등은 경추관절 사이의 압력을 높여 신경을 압박하면서 후두신경통을 유발한다고 하는데요.

 

스마트폰과 컴퓨터를 많이 하는 현대인에게 흔하게 나타나는 증상이죠. 목뼈가 앞으로 구부러지는 자세가 지속되면서 뒷목 근육들이 뭉치게 되고 통증이 유발되는 거라고 해요.

 

스트레스

또한 과도한 스트레스 역시 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스는 몸의 근육을 긴장시키기 때문에 뒷골이 땡기는 원인이 됩니다.

 

실제로 한 연구 결과에 따르면 직장인 10명 중 9명이 업무스트레스로 인해 심한 두통을 경험했다고 하니 현대인들에게 매우 흔한 질병이라고 할 수 있겠죠?

 

 

 

수면부족

잠이 부족하면 우리 몸에서는 피로감을 느끼게 되는데 이때 신경계나 내분비계등 여러 시스템들을 조절하는 호르몬 분비량이 줄어들면서 두통이 나타날 수 있다고 합니다.

 

음주

술을 마시면 혈관이 확장되어 일시적으로 머리가 맑아지는 느낌이 들지만 시간이 지나면 오히려 혈관이 수축하면서 두통이 심해질 수 있다고 하니 주의하세요!

 

 

후두신경통의 증상은 어떤가요?

후두신경통의 주된 증상은 앞서 말씀드린 것처럼 ‘뒷머리’ 혹은 ‘뒷목’ 부근에서 느껴지는 찌릿한 통증입니다.

 

이외에도 눈 주위 감각이상, 귀 뒷부분 통증, 관자놀이 통증 등 다양한 양상으로 나타날 수 있으며, 환자에 따라서는 안구통증이나 시력저하, 이명증상 등을 호소하기도 합니다.

 

 

후두신경통 어떻게 예방하나요?

올바른 자세유지

평소 올바른 자세를 유지하는 것만으로도 후두신경통을 예방할 수 있습니다. 먼저 컴퓨터 모니터 화면 높이를 눈높이에 맞춰주는 것이 좋은데요.

 

시선이 아래로 향할수록 목뼈 관절에 가해지는 부담이 커지기 때문입니다. 스마트폰을 사용할 때도 마찬가지로 고개를 푹 숙이는 대신 팔을 들어 올려 최대한 눈높이에 맞춰주어야 합니다.

 

 

 

스트레칭

틈틈이 스트레칭을 하는 것도 도움이 되는데요. 턱을 뒤로 당기고 목을 천천히 돌리는 동작을 반복하면 경직된 근육을 풀어줄 수 있습니다.

 

특히 어깨 쪽 승모근 부위를 마사지하거나 풀어주면 도움이 된다고 합니다. 그리고 뒷머리에 움푹 들어간 곳을 엄지손가락으로 5초간 눌러주면 바로 효과를 볼 수 있는데요. 

 

아래 영상을 보시면 도움이 되실겁니다.

 

뒷골이 땡길때 바로 효과 보는 마사지

 

충분한 휴식

무리해서 일을 하거나 공부를 하다 보면 자연스럽게 체력이 떨어지고 면역력이 떨어지면서 질병에 노출될 확률이 높아지는데요, 이럴 땐 잠시 하던 일을 멈추고 푹 쉬어주는 게 좋습니다.

 

더불어 따뜻한 물로 샤워하거나 반신욕을 하면 혈액순환 개선 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

오늘은 이렇게 후두신경통에 대해 알아보았는데요. 혹시 지금 여러분께서도 잦은 두통으로 고생하고 계시진 않으신가요?

그렇다면 알려드린 예방법을 참고하셔서 건강한 하루하루 보내시길 바랍니다.

 

 

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