관절에 좋은 영양제 TOP3

 

관절은 우리 몸속에서 다양한 역할을 하는 기관입니다. 하지만 나이가 들수록 노화되어 제기능을 하지 못하게 되는데요. 특히나 무릎과 같은 경우엔 일상생활에서도 많이 쓰이는 부위이기 때문에 더욱더 신경 써야 합니다. 그래서 오늘은 관절에 좋은 영양제에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

관절에 좋은 영양제 하면 떠오르는 건 글루코사민이죠?

관절건강하면 떠오르는 대표적인 영양소인 글루코사민입니다. 관절염 치료제로 유명한 콘드로이친과 함께 연골세포 생성 및 유지에 도움을 주는 성분으로 알려져 있어요. 특히나 나이가 들수록 골밀도가 낮아지고 뼈 사이의 공간이 넓어져 쉽게 부러지고 손상되기 쉬운데요, 이때 섭취하게 되면 건강한 관절유지에 도움을 줄 수 있답니다.

 

글루코사민은 연골세포 생성 및 유지에 도움을 주는 성분이에요. 이 성분은 새우 등 갑각류 껍질에서 추출하기 때문에 알레르기 반응이 나타날 수 있으니 주의해야 해요. 또한 간 독성 위험이 있어서 하루 권장량 이상 섭취하면 안 됩니다.

 

 

글루코사민 어떤 걸 골라야 하나요?

시중에 나와있는 다양한 형태의 글루코사민 중에서도 캡슐형태의 글루코사민이 가장 흡수율이 좋다고 합니다. 또한 함량 역시 500mg 이상이어야 효과를 기대할 수 있다고 하니 참고하세요!

 

 

 

 

MSM(식이유황)은 어떤가요?

관절 건강하면 떠오르는 단어는 뭐가 있을까요? 연골, 퇴행성 관절염, 무릎통증 등 여러 가지가 떠오르실 텐데요. 저는 이 모든 것들이 다 연관되어 있다고 생각해요. 왜냐하면 우리 몸속에서는 끊임없이 뼈와 뼈 사이를 연결시켜 주는 윤활유 같은 존재인 '식이유황'이 생성되고 있거든요. 하지만 나이가 들면서 점점 줄어들기 때문에 미리미리 보충해줘야 합니다.

 

 

식이 유황이란 무엇인가요?

우리 몸속에서도 만들어지는 성분이지만 음식물로도 섭취가 가능한데요. 대표적인 식품으로는 마늘, 양파, 부추, 양배추, 브로콜리, 무청, 계란노른자 등이 있다고 해요. 이렇게 다양한 식품들을 통해서 식이 유황을 섭취하려면 엄청난 양을 먹어야 하는데 현실적으로 불가능하기 때문에 따로 챙겨 먹는 방법밖에 없어요.

 

 

왜 MSM(식이유황)이어야 할까요?

MSM은 인체 내 세포 조직 중 관절과 뼈에 가장 많이 분포되어 있는 유기 황 화합물이에요. 그래서 체내 흡수율이 높고 생체 이용률이 높은데요. 또한 항산화 작용 및 항염증 효과가 있어서 염증 유발 물질을 억제해서 통증 완화에 도움을 줄 수 있답니다.

 

MSM은 천연 유기유황 화합물로 인체 내 콜라겐 합성을 촉진시켜 관절염증 완화에 도움을 줍니다. MSM은 독성이 없고 부작용이 거의 없어 안전하게 복용할 수 있지만 과다복용 시 설사 증상이 나타날 수 있다고 하니 참고하세요.

 

 

 

 

콘드로이친은요?

콘드로이친은 상어연골추출물인 뮤코다당체 중 하나로 뼈와 인대조직을 구성하는 물질이며 황산염 형태로 존재하는데요. 콘드로이친은 체내 조직 재생 효과가 뛰어나며 염증완화 작용을 한다고 알려져 있습니다. 그러나 칼슘 흡수를 방해한다는 단점이 있으며 장기섭취 시 위장장애 유발가능성이 있다는 점 유의하시길 바랍니다.

 

콘드로이친은 소연골에서 추출한 물질로 우리 몸속 세포들을 연결시켜 주는 일종의 접착제 같은 역할을 해요. 그래서 노화방지뿐 아니라 피부미용에도 탁월한 효과가 있어서 화장품 원료로도 많이 쓰이고 있죠. 이 콘드로이친 덕분에 글루코사민 효능이 더욱 극대화될 수 있으니 두 가지 모두 들어있는 제품을 선택하시는 게 좋아요.

 

 

 

 

관절영양제라고 해서 무조건 다 좋은 건 아니에요. 자신에게 맞는 영양제를 선택해서 먹는 것이 건강관리에 큰 도움이 될 겁니다.

 

주로 40대 이후 중장년층에게 추천드리는 관절 영양제이지만, 최근에는 젊은 층에서도 운동부족 등으로 인해 무릎통증을 호소하는 경우가 많아졌다고 하니 미리미리 챙겨드시는 걸 추천드려요.