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비타민K 효능과 많은 음식은? 비타민K는 지용성 비타민 중 하나로 혈액 응고 과정에 관여하며 뼈 건강과 관련되어 골다공증 예방 등 다양한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 특히나 우리나라 사람들이 많이 섭취하는 식품인 시금치, 양배추, 브로콜리 등 녹색 채소류에 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 하지만 체내에서 합성되지 않아 음식물 또는 영양제를 통해 보충해야 한다고 해요. 그렇다면 이 비타민K 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 비타민K 효능 및 권장량은? 주요 효능으로는 혈액을 응고시키는 역할입니다. 비타민K결핍 시 출혈 질환 발생 위험이 증가하는데요, 대표적으로 코피, 혈변, 혈뇨, 월경 과다 등이 나타날 수 있으며 심한 경우 사망에 이를 수도 있다고 하니 주의해야 하겠습니다. 또한 비타민K는 골 대사 및 칼슘 대사에 영향을 미쳐.. 2023. 2. 4.
말린 여주 효능 및 먹는방법 알아보기! 여주라는 채소 아시나요? 여주는 울퉁불퉁하게 생긴 오이처럼 생긴 채소인데요, 쓴 맛이 강해서 주로 말려서 차로 우려먹거나 요리에 활용해서 먹는답니다. 특히 당뇨에 좋다고 소문난 음식이라 많은 사람들이 찾고 있습니다. 저도 엄마가 당뇨가 있으셔서 선물용으로 사드린 적이 있답니다. 그래서 오늘은 이 여주효능에 대해 알아보려고 합니다. 여주의 효능은 무엇일까요? 가장 대표적인 효과로는 혈당 조절입니다. 천연 인슐린이라고 불릴 정도로 체내 당 수치를 낮춰주는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 또한 비타민C가 풍부하기 때문에 피로해소와 피부미용에도 도움이 된다고 하네요. 이외에도 베타카로틴 성분이 함유되어 있어서 눈 건강에도 좋고, 면역력 향상 및 항암효과 등 다양한 효능이 있으니 참고하시길 바랍니다. 어떻게 먹어.. 2023. 2. 4.
다크 초콜릿 효능 이렇게 좋았다고? 다크 초콜릿은 달콤한 맛과 향으로 많은 사람들이 좋아하는 간식입니다. 하지만 너무 많이 먹으면 건강에 좋지 않다는 인식이 강한데요. 실제로 다크 초콜릿 속 카페인 성분 등 여러 화학물질이 몸에 부정적인 영향을 끼친다는 연구 결과가 많습니다. 그러나 최근 발표된 연구결과에 따르면 다크 초콜릿 섭취가 오히려 우리 몸에 긍정적인 효과를 줄 수 있다고 합니다. 과연 어떤 내용인지 지금부터 알아보겠습니다. 다크 초콜릿 어디에 좋을까요? 일반적으로 시중에서 판매되는 초콜릿은 밀크 초콜릿 또는 화이트 초콜릿이라 불리는 종류입니다. 이 두 가지 초콜릿은 카카오 함량이 낮고 설탕 함유량이 높아 칼로리가 높고 당 수치를 높일 수 있다는 단점이 있습니다. 반면 다크 초콜릿은 카카오 함량이 최소 35% 이상 함유되어 있으며 .. 2023. 2. 3.
콘드로이친 효능 부작용 알아보기! 콘드로이친이란 연골과 관절 건강에 도움을 주는 성분입니다. 나이가 들면 자연스럽게 노화가 진행되면서 우리 몸속에서는 다양한 변화가 일어납니다. 특히 무릎관절 같은 경우엔 다른 부위보다도 움직임이 많고 체중 부하를 많이 받는 곳이기 때문에 더욱 빠르게 퇴행성 변화가 나타납니다. 그래서 많은 사람들이 관절염 예방 및 개선을 위해 노력하는데요. 최근 이 콘드로이친이라는 성분이 주목받고 있습니다. 콘드로이친의 효능은 무엇일까요? 콘드로이친은 연골세포 사이의 시멘트 같은 역할을 하는 성분입니다. 관절사이의 마찰을 줄여주고 충격을 흡수시켜 주는 완충작용을 해주기 때문에 관절염 예방과 완화에 도움을 줍니다. 실험을 통해 콘드로이친을 지속적으로 섭취한 사람은 연골 마모율이 감소한 것으로 나타나기도 했습니다. 염증을 억.. 2023. 2. 3.

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