본문 바로가기

전체 글639

의외로 엄청난 깻잎 효능 부작용 총정리! 깻잎은 한국인들이 좋아하는 쌈채소 중 하나로 고기 먹을 때 빠질 수 없는 존재입니다. 특히 삼겹살과 같이 먹으면 환상의 궁합을 자랑하는데요. 이렇게 우리에게 친숙한 깻잎이지만 알고 보면 엄청난 효능을 가지고 있다는 사실 아시나요? 지금부터 깻잎효능과 부작용에 대해 알려드리겠습니다. 깻잎은 어떤 채소일까요? 깻잎은 들깨의 잎사귀로 독특한 향취를 가진 향신채입니다. 주로 쌈채소나 장아찌 등 다양한 요리에 활용되는데요. 철분 함량이 매우 높은 채소이기 때문에 빈혈을 예방하고 성장 발달에 도움을 줍니다. 또한 시금치보다 2배 이상의 칼슘을 함유하고 있어서 뼈 건강 및 골다공증 예방에 효과적이며 비타민A, C 성분이 풍부해서 피부미용에도 좋습니다. 깻잎 효능은 무엇인가요? 깻잎은 항암효과가 뛰어납니다. 암세포와 .. 2023. 2. 3.
오메가3 고르는법 제대로 알고 먹자! 오메가 3은 우리 몸에 좋은 불포화지방산 중 하나로 혈관 건강과 눈 건강에 도움을 주는 영양소입니다. 하지만 이 성분은 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식물 등 외부로부터 섭취해야 하는데요. 그래서 많은 사람들이 영양제 형태로 많이 복용하고 있습니다. 그렇다면 어떤 종류의 오메가 3을 선택해야 하는지 알아보겠습니다. 어떤 오메가 3을 골라야 할까요? 오메가 3은 분자구조에 따라 TG형, EE형, rTG형으로 나뉩니다. 먼저 TG형은 생선 기름인 어유(fish oil) 형태로 자연상태 그대로 추출한 것이고, EE형은 에탄올이라는 불순물을 제거하기 위해 인위적으로 변형시킨 상태이며, rTG형은 TG형과 EE형의 단점을 보완해서 만든 최신 기술 방식입니다. 따라서 순도와 흡수율 면에서는 rTG형이 가장 좋습니.. 2023. 2. 3.
안구 건조증 증상 및 치료 제대로 알아보기! 현대인들에게는 만성질환이라는 꼬리표가 따라다니는 질환이 하나 있는데 바로 안구건조증입니다. 눈이 뻑뻑하거나 이물감이 느껴지며 충혈되는 경우도 있고 심한 경우 두통까지도 유발할 수 있기 때문에 일상생활 속 큰 불편함을 느낄 수 있습니다. 이러한 안구건조증 환자들은 매년 증가 추세를 보이고 있으며 병원을 찾는 사람들 또한 늘고 있다고 합니다. 그렇다면 왜 요즘 들어 안구건조증 환자들이 늘어나고 있는 것인지 그리고 치료법으로는 무엇이 있을지 알아보겠습니다. 안구건조증 원인은 무엇일까요? 먼저 발병 원인에는 다양한 요인들이 존재하는데 크게 환경적 요인과 신체적 요인으로 나눌 수 있습니다. 전자의 경우 주변 환경이 건조하거나 바람이 많이 불거나 먼지가 많을 때 발생 확률이 높습니다. 후자의 경우 노화나 결막염, .. 2023. 2. 3.
임산부라면? 엽산의 효능 및 부작용 총정리! 엽산은 비타민 B군 중 하나로 수용성 비타민입니다. 세포분열과 성장에 관여하기 때문에 임신 준비 중인 부부라면 필수적으로 섭취해야 하는 영양소이죠. 하지만 대부분의 사람들이 이를 모르고 지나치는 경우가 많습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 엽산의 효능 및 부작용 그리고 올바른 복용방법에 대해 알아보겠습니다. 임산부에게 왜 엽산이 필수인가요? 임신 초기 태아의 신경관 형성에 큰 영향을 주는 성분이기 때문입니다. 이 시기에 제대로 된 영양섭취가 이루어지지 않으면 기형아 출산 확률이 높아지며 유산 위험 또한 증가하게 됩니다. 따라서 임신 계획 단계에서부터 꾸준히 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 얼마나 먹어야 하나요? 일반적으로 임산부 하루 권장량은 0.4mg이며 수유부의 경우 0.1mg입니다. 그러나 한국인의 식습관.. 2023. 2. 2.

티스토리툴바