혈액순환에 좋은 음식 총정리!

혈액순환이란 심장과 혈관을 통해서 우리 몸 구석구석 영양분과 산소를 공급하고 노폐물을 배출하는 과정입니다.

 

이러한 순환과정이 원활하게 이루어지지 않으면 여러 질병들이 발생하는데요, 대표적으로 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등이 있습니다.

 

특히나 직장인들에게는 더욱 치명적이죠. 하루종일 앉아서 일해야 하니 운동부족과 스트레스 등으로 인해 혈액순환장애가 발생하기 쉽습니다.

 

이러한 혈액순환장애는 각종 성인병 및 심혈관질환등을 유발하기도 합니다. 그래서 오늘은 혈액순환에 좋은 음식들을 소개해드리려고 합니다.

 

 

 

 

마늘

혈액순환에 좋은 음식 첫 번째로는 마늘입니다. 마늘은 알리신이라는 성분이 풍부한데 이 성분은 피를 맑게 해 주고 세포를 활성화시켜 줍니다.

 

마늘

 

또한 칼륨성분이 다량 함유되어 있어 나트륨 배설을 도와주어 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다. 하지만 위장병이 있으신 분들은 생마늘 섭취 시 속 쓰림 증상이 나타날 수 있으니 익혀서 드시는 걸 추천드립니다.

 

 

양파

두 번째로는 양파입니다. 양파는 퀘르세틴이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 항산화 작용을 하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈전 생성을 억제해 줍니다. 또한 혈당수치를 낮추어 당뇨병 예방에도 도움이 됩니다.

 

양파

 

 

비트

세 번째로는 비트입니다. 비트는 베타인이라는 성분이 많이 들어있는데 이 성분은 손상된 혈관을 회복시키고 염증을 완화시키는 효능이 있습니다.

 

또한 질산염이 풍부하여 혈관 확장 및 혈류량 증가효과가 있고 적혈구 생산능력을 향상해 빈혈예방에도 좋습니다.

 

 

 

 

생강

네 번째로는 생강이 있습니다. 생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어서 몸속 찬 기운을 밖으로 배출시키고 신진대사를 촉진시켜 줍니다.

 

다섯 번째로는 미역이 있습니다. 미역은 피를 맑게 해 주어 혈액순환에 아주 좋습니다.

 

 

계피

여섯 번째로는 계피가 있습니다. 계피는 따듯한 성질을 가지고 있으며 수족냉증 완화에 좋고 소화기능 개선에도 탁월합니다.

 

 

연어

여섯 번째로는 연어인데요. 연어에는 오메가 3이 풍부하게 들어 있습니다. 오메가 3은 불포화지방산으로 체내 중성지방 농도를 낮추고 혈행개선에 도움을 줍니다.

 

 

홍삼

일곱 번째로는 홍삼이 있습니다. 홍삼은 면역력 증진뿐만 아니라 피로해소, 혈소판 응집억제효과, 항산화작용 등등 다양한 효능이 있습니다.

 

 

 

 

이런 음식들을 먹으면 무조건 혈액순환이 좋아지나요?

물론 모든 음식이 다 좋다고 해서 많이 먹는다고 해서 모두 다 혈액순환이 좋아지는 건 아닙니다. 아무리 좋은 음식이라도 너무 과하게 섭취하면 오히려 부작용이 생길 수 있으니 적당량을 꾸준히 섭취하는 습관을 들이는 게 좋겠죠?

 

 

오늘은 혈액순환에 좋은 음식들을 알아보았는데요, 위에서도 언급했듯이 적당히 먹는 식습관이야말로 건강관리의 첫걸음이랍니다. 이와 더불어 꾸준한 운동습관으로 건강 챙기시길 바라겠습니다.

 

 

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