포도 효능 및 부작용 알아보기

 

포도가 제철인 요즘 마트에 가면 잘 익은 포도가 진열된 걸 볼 수 있는데요. 오늘은 맛있고 다재다능한 과일인 포도에 대해 이야기하려고 합니다. 포도는 달고 맛있을 뿐만 아니라 풍부한 영양성분으로 '과일의 여왕'이라 불린다고 해요. 이번 블로그에서는 포도의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

포도의 효능

콜레스테롤 감소

포도에 함유된 레스베라트롤은 콜레스테롤을 낮추고 심장 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 혈관을 확장시키는 역할을 하며 협심증 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환 위험을 줄여준다고 하네요.

 

암 예방

게다가 레스베라톨롤은 강력한 항산화 및 암 예방 효과를 가지고 있습니다. 여러 연구에서 유방암, 전립선암, 대장암 및 폐암 등 다양한 암세포의 증식을 억제하는 데 도움을 준다고 밝혀졌습니다.

 

피로 해소

포도는 당분이 풍부하게 함유되어 있어, 소화를 촉진하고 피로를 덜어주는 데 도움을 줍니다. 또한, 알칼리성 음식이므로 타르타르산, 탄닌, 칼슘, 비타민 C, B1, B2가 풍부하게 함유돼 있어 피로 해소에 큰 도움이 됩니다.

 

해독 효과

포도에는 타르타르산, 말산, 펙틴, 비타민 B 복합체, 탄닌 등이 함유돼 있어 장 기능을 원활하게 하고 변비를 완화시켜 주는 해독 효과가 있어요.

 

 

심장 기능 강화

포도의 펙틴은 동맥 경화를 일으키는 침전물을 일부 용해시켜 심장 공격과 뇌졸중을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

다이어트에 도움

포도에 함유된 포도당과 비타민은 배고픔을 완화하고 활력을 회복하는 데 도움을 줍니다.

 

알츠하이머 진행 억제

포도 씨앗의 폴리페놀 함량은 알츠하이머 병, 고령성 치매로 알려진 질환의 진행을 늦추는 데 도움을 주는데요. 연구에 따르면 포도 씨앗에서 추출한 폴리페놀이 기억 저하에 영향을 미치는 신경독소의 수준을 줄일 수 있다고 합니다.

 

 

 

포도의 부작용

포도는 대체로 안전한 과일 중 하나입니다. 그러나 과도한 섭취는 몇 가지 부작용을 일으킬 수 있다고 하네요. 주의해야 할 부분은 다음과 같습니다.

 

체중 관리

포도는 당분이 풍부하므로 과도한 섭취는 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 적당한 양을 유지하면서 섭취해야 합니다.

 

당뇨병 환자는 주의

당뇨병 환자는 포도를 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 포도당 함량이 높을 수 있으며 혈당 수치를 올릴 수 있기 때문이에요.

 

 

오늘은 포도 효능과 부작용에 대해 알아봤습니다. 포도는 영양가가 높은 만큼 적당량 섭취한다면 매우 좋은 음식이지만 과다 섭취는 오히려 안 좋은 영향을 끼칠 수 있으니 적당량 먹는 것을 권장드립니다. 그럼 포도 먹고 건강하세요!