왼쪽 오른쪽 눈밑 떨림 원인 및 해결방법 총정리!

 

 

왼쪽이나 오른쪽 눈밑떨림 다들 겪어보셨나요? 저는 피곤하거나 스트레스받을 때마다 종종 경험하는데요.

 

마그네슘 부족이라는 말도 있는데 생각보다 다양한 눈밑 떨림 원인이 있다고 해요.

그래서 이번 포스팅에서는 눈밑떨림 원인과 해결방법에 대해 알아보려고 합니다.

 

 

 

 

 

눈밑 떨림 원인 및 해결방법

스트레스와 불안

스트레스와 불안은 눈 밑 떨림의 가장 흔한 원인입니다. 스트레스나 불안을 경험할 때 우리 몸은 이를 이겨내기 위해 아드레날린 호르몬을 방출합니다.

 

이러한 반응은 눈 밑이 떨리거나 흔들리는 증상을 유발할 수 있고 이외에도 다양한 신체적 증상을 유발할 수 있습니다.

 

스트레스와 불안은 눈밑뿐만 아니라 눈꺼풀이 떨리는 눈 경련을 유발할 수 있습니다. 대부분의 경우 눈 경련은 일시적인 증상으로 저절로 사라집니다. 편히 휴식을 취하고 스트레스를 받는 원인에서 멀어져 마음을 챙기는 일이 필요합니다.

 

그러나 만약  몇 주 이상 증상이 지속되고 두통이나 신체 부분에 마비와 같은 다른 증상이 동반된다면 특정 질환에 의한 것일 수 있으므로 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아보아야 합니다.

 

[질병 증상 및 예방과 치료] - 혹시 나도? 뇌종양 초기증상 알아보기

혹시 나도? 뇌종양 초기증상 알아보기

 

[질병 증상 및 예방과 치료] - 갑상선 기능 항진증 증상 및 치료 제대로 알아보기!

갑상선 기능 항진증 증상 및 치료 제대로 알아보기!

 

 

피로와 수면 부족

피로와 수면 부족도 눈 밑 떨림을 유발하는 흔한 원인입니다.

 

수면은 낮동안 쌓인 눈에 피로를 푸는데 가장 중요한 역할을 합니다. 따라서 수면 부족 시 눈이 피곤해지고 이로 인해 눈 경련 및 떨림을 유발할 수 있습니다.

 

또한 핸드폰을 장시간 사용하고 어두운 곳에서 오랜 시간 책을 보거나 하면서 눈의 초점을 한 곳에 오랫동안 맞추면 눈이 금세 피로해집니다.

 

이럴 때는 당분간 핸드폰과 TV시청을 자제하고 숲이나 강 등을 찾아 먼 곳을 응시하며 눈에 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.

 

그리고 충분한 수면을 취하면 피로로 인한 눈 밑 떨림을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 밤 최소 7-8시간의 수면을 목표로 하고 규칙적인 시간에 잠을 자는 것이 좋습니다. 자기 전에 카페인과 알코올은 수면을 방해할 수 있으므로 피하시길 바랍니다.

 

 

 

 

영양결핍

마그네슘 결핍과 같은 영양 결핍도 눈 밑 떨림에 원인입니다. 대표적으로 널리 알려져 있는 눈밑 떨림의 이유인데요.

 

마그네슘은 근육과 신경 기능에 관여하는 필수 미네랄입니다. 몸에 마그네슘이 부족하면 눈 밑 근육에 영향을 미쳐 떨리는 증상을 가져옵니다.

 

마그네슘 결핍을 예방하려면 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하세요. 마그네슘 보충제를 복용하는 것도 좋은 방법입니다.

 

[음식의 효능과 부작용] - 마그네슘 많은 음식(마그네슘이 풍부한 음식) 15가지!

마그네슘 많은 음식(마그네슘이 풍부한 음식) 15가지!

 

 

수분 부족

몸에 수분이 부족하면 눈밑 떨림을 유발할 수 있습니다. 또한 수분 부족은 안구 건조증을 유발하여 눈의 피로와 눈 경련이 생길 수 있습니다.

 

이를 예방하려면 물을 충분히 마셔야 합니다. 하루에 2L 이상에 물을 마시고 당분이 많고 카페인 함량이 높은 음료는 수분을 빼앗고 몸에서 배출시키기 때문에 당분간 피해야 합니다. 그리고 과일 및 채소와 같이 수분 함량이 높은 음식을 섭취하여 몸에 수분을 충분히 유지하시길 바랍니다.

 

 

카페인과 알코올

카페인과 알코올에 과다 섭취도 눈 밑 떨림을 가져오는 원인 중에 하나입니다.

 

특히 카페인은 눈 밑의 근육을 떨리게 만드는 자극제입니다. 알코올 또한 중추신경계에 영향을 미칠 수 있는 자극제이며 눈을 포함한 신체의 여러 부분에서 떨림을 유발할 수 있습니다.

 

따라서 카페인 섭취량을 하루에 한두 잔의 커피로 제한하고 오후와 저녁에는 카페인을 피하세요. 술을 마실 경우 적당히 마시고 폭음을 피하시길 바랍니다.

 

 

 

 

알레르기

알레르기는 또한 눈 아래 떨림을 유발할 수 있습니다. 알레르기 반응이 있을 때 신체는 염증을 유발하고 눈 아래 근육을 포함하여 신체의 근육과 신경에 영향을 줄 수 있는 화학 물질인 히스타민을 생성합니다. 알레르기는 또한 눈의 가려움증, 발적 및 부종을 유발할 수 있습니다.

 

알레르기를 예방하려면 꽃가루, 먼지 및 동물 비듬과 같은 알레르기 반응을 유발하는 원인을 멀리해야 합니다.

공기 청정기와 알레르기 방지 침구를 사용하여 알레르기 항원에 대한 노출을 줄이세요.

 

알레르기가 의심되는 경우라면 병원을 방문하여 정확한 진단을 하고 원인물질을 찾아야 합니다. 그리고 항히스타민제 또는 알레르기 주사와 같은 처방을 받는 것이 필요합니다.

 

 

약물의 부작용

눈 밑 떨림은 특정 약물의 부작용일 수도 있습니다. 떨림을 유발할 수 있는 약물에는 각성제 또는 항우울제, 항정신병약 등이 있습니다. 그리고 기관지 확장제 및 면역억제제도 눈밑 떨림을 가져올 수 있다고 합니다. 새로운 약을 시작한 후 눈 밑이 떨린다면 의사와 상담하세요.

 

상담 후 복용량을 조정하거나 다른 약을 처방할 수 있습니다. 의사와 먼저 상의하지 않고 약 복용을 중단하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

결론

눈 밑 떨림 원인은 다양합니다. 스트레스, 피로, 수분부족, 특정 질환 및 영양 결핍과 같은 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

 

눈 밑 떨림을 예방하거나 관리하려면 충분한 수면, 충분한 수분 섭취, 균형 잡힌 식사 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 가장 최상의 방법입니다.

 

그리고 알레르기를 유발하는 유발 요인을 피하고 카페인과 알코올 섭취를 줄이세요. 만약 근육 힘이 약해지거나 또는 저림과 같은 다른 증상과 함께 눈 밑이 떨리는 경우 증상의 근본 원인을 확인하기 위해 꼭 병원을 방문하여 의사와 상담하시길 바랍니다.