여성 중에선 생리통을 겪는 사람이 상당수 있어요. 누구는 가볍게 견디지만, 어떤 사람들은 극심한 생리통으로 인해 일상생활이 힘들어지기도 해요. 그래서 생리통을 더 편하게 이겨내는데 도움이 될 정보들을 모아봤어요. 생리통 심할 때 완화 방법부터 특정 증상에 딱 맞는 약 추천, 원인까지 알려드릴게요!
생리통이 생기는 이유는 무엇일까요?
생리통은 자궁 안에서 '프로스타글란딘'이라는 물질이 너무 많이 생기면 생기는 거예요. 그래서 자궁이 과도하게 수축하거나 불규칙하게 수축하면 아프게 느껴지는 거죠. 이런 통증을 생리통이라고 부르고, 그뿐만 아니라 어지러움, 설사, 요통 같은 다른 증상도 함께 나타날 수 있답니다.
생리통이 더 심해진다면 어떡하죠?
그럴 때는 속발성 생리통을 의심해봐야 해요. 생리통은 크게 두 가지로 나눌 수 있는데요. 골반에 다른 문제가 없는데도 생리통이 있는 경우 '원발성 생리통'이라고 해요. 반면에 골반 내에 다른 문제가 있는 경우 '속발성 생리통'이라고 부릅니다.
대부분의 여성이 원발성 생리통을 겪지만, 통증이 계속해서 심해지거나 월경 과다나 월경 간 출혈 또는 성교통 같은 증상이 나타날 경우 속발성 생리통을 의심해 보는 게 좋아요. 속발성 생리통의 원인으로는 자궁근종 및 자궁선근증 그리고 자궁 내막증 등이 있으므로, 가능한 한 빨리 산부인과를 찾아가서 검진받는 것이 좋아요.
다양한 증상에 맞춘 생리통 약 알아보기
생리통을 완화하기 위한 약물은 이부프로펜, 나프록센과 같은 NSAIDs 해열진통소염제와 아세트아미노펜, 파마브롬 그리고 진경제 등 여러 종류가 있어요. 중요한 건 모든 성분이 무조건 효과적이지 않다는 거예요. 그래서 각자의 증상에 맞는 생리통 약 성분을 추천드릴 텐데, 처방 시에 참고해 보세요.
만약 술을 많이 마시는 편이라면, 음주 후에 아세트아미노펜을 피하시는 게 좋아요. 간 손상의 위험이 있기 때문에 이부프로펜이나 나프록센을 고려해 보세요.
만약 위장이 약한 편이라면, 이부프로펜이나 나프록센은 위장에 부작용을 일으킬 수 있어요. 대신 아세트아미노펜 계열의 약을 고려해 보세요.
몸이 부어서 부종이 자주 생긴다면, 파마브롬 성분의 약을 고려해 보세요. 이것은 이뇨제 작용을 하여 체내의 수분을 소변으로 배출해 부종을 줄일 수 있는 성분이에요. 특히 신장이나 심장 질환이 있는 분들에게 도움이 될 수 있어요.
만약 쥐어짜는 듯한 통증이 심하다면, 진경제 성분의 약을 고려해 보세요. 이 성분은 경련성 복통과 쥐어짜는 듯한 통증을 완화할 수 있어요.
영양제를 찾고 있다면, 마그네슘을 고려해 보세요. 이 성분은 근육 이완에 도움을 주어 자궁 수축으로 인한 생리통을 완화시킬 수 있어요.
빠른 효과를 원한다면 연질캡슐이나 속방정이라고 표기된 알약을 복용하시면 도움이 될 거예요.
그러나 만약 진통제를 먹었음에도 불구하고 통증이 호전되지 않거나 증상이 이전과 다르다면 호르몬 문제, 난소 문제, 자궁 질환 등의 가능성을 고려하여 산부인과 검진을 고려해 보시는 게 좋을 것 같아요.
생리통 심할 때 좋은 음식
생리통이 심할 때 도움이 될만한 음식을 알려줄게요. 생리통은 염증과 근육 경련 때문에 생길 수 있어서, 염증을 줄이고 근육을 릴렉초밥키는 음식이 도움이 될 수 있어요. 아래에 몇 가지 추천 음식을 소개해 드릴게요.
1. 생선: 연어, 참치, 마스크 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 먹어보세요. 이 지방산은 염증을 줄이고 생리통을 완화하는 데 도움이 됩니다.
2. 과일과 채소: 과일과 채소는 항산화제와 비타민이 풍부하게 들어있어 염증을 억제하고 생리통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 블루베리, 딸기, 아보카도, 시금치 등을 먹어보세요.
3. 생강: 생강은 항염증 효과가 있는데, 염증을 줄이고 근육 경련을 완화해 줍니다. 생강차를 마시거나 음식에 넣어보세요.
4. 견과류: 견과류는 마그네슘과 비타민 B6를 많이 포함하고 있어 생리통 완화에 도움이 됩니다.
그리고 생리통을 완화하려면 충분한 물을 마시고 카페인과 소금을 적절히 섭취하는 것도 중요해요. 각자의 식습관과 체질에 따라 효과가 다를 수 있으니, 자신에게 맞는 음식을 찾아보는 것이 좋아요.
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