대장암에 좋은 음식과 안좋은 음식 확인하기!

대장암은 우리나라 암 발병률 2위인 무서운 질병입니다.

 

서구화된 식습관 등 여러 가지 원인들이 있지만 특히 육류 위주의 식사나 음주 및 흡연등이 큰 영향을 끼칩니다.

 

이러한 대장암 예방을 위해서는 올바른 생활습관뿐만 아니라 식생활 개선 또한 매우 중요한데요, 그래서 오늘은 대장암에 좋은 음식과 안 좋은 음식들을 소개해드리려고 합니다.

 

 

 

대장암에 좋은 음식은 어떤 것들이 있나요?

대장암에 좋은 음식으로는 대표적으로 사과, 양배추, 고구마, 마늘, 생강, 미역, 토마토, 브로콜리, 현미밥 등이 있습니다.

 

이 중에서도 사과는 식이섬유가 풍부해서 장 운동을 활발하게 해 주고 나쁜 콜레스테롤 배출 효과가 뛰어나며 항암효과가 있다고 알려진 폴리페놀 성분이 함유되어 있어서 대장암 예방에 도움이 됩니다.

 

그리고 양배추는 비타민 U성분이 다량 함유되어 있고 항산화 물질이 들어있어 염증 치료에 좋고 베타카로틴이라는 성분이 체내 발암물질 제거에 탁월하며 면역력 향상에도 좋습니다. 이외에도 다양한 효능이 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

 

 

 

대장암에 안 좋은 음식은 어떤 것들이 있나요?

대장암에 안 좋은 음식으로는 소고기, 돼지고기 같은 붉은 고기류(육류), 햄, 소시지 같은 가공육류, 인스턴트식품, 술, 담배 등이 있습니다

 

이중에서도 붉은색 고기류는 소화과정에서 발암물질 생성 위험이 높고 섬유질이 부족하기 때문에 변비 유발 확률이 높습니다.

 

따라서 가급적이면 섭취량을 줄이는 것이 좋으며 섭취 시에는 채소와 함께 먹는 것이 좋습니다.

 

 

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