난유 효능 및 복용법 제대로 알아보기!

난유는 우리나라에서 민간요법으로 많이 사용되어 왔다고 합니다.

 

옛날엔 가정상비약처럼 구비해 놓고 아플 때마다 한 숟가락씩 먹었다고 하네요. 그만큼 몸에 좋다는 뜻이겠죠?

 

그래서 이번 글에서는 여러분께 난유 효능과 복용법에 대해 자세히 알려드리려고 합니다.

 

 

 

 

난유란?

난유는 계란 노른자에서 추출한 기름이에요. 한의학에서는 예로부터 중풍치료나 고혈압 완화 등에 활용했다고 합니다.

 

 

난유는 동의보감에서도 소개될 만큼 역사가 깊은 기름입니다. 우리 몸에 좋은 레시틴과 불포화지방산인 오메가 3과 6 그리고 9(올레산) 등이 풍부하게 함유되어 있어서 건강식품으로 각광받고 있죠.

 

실제로 일본에서도 치매 예방 및 개선제로 활용되고 있고, 중국에서는 관절염 통증 완화제로도 쓰이고 있다네요. 우리나라에선 아직 생소하지만 해외에서는 이미 건강식품으로 자리 잡고 있답니다.

 

 

난유의 효능은?

혈관건강 개선

난유는 레시틴이라는 성분이 풍부하게 들어있는데 이 레시틴은 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는데 도움을 주기 때문에 혈액순환 개선에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

또한 난유는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 불포화지방산인 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어서 혈관질환예방에 도움이 됩니다.

 

피부미용

난유에는 유산지질이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이는 피부의 수분 수지와 유사한 구조로 만들어져 있습니다.

 

따라서 피부로 유입되면 흡수가 잘되어 보습 성분을 지속적으로 유지해 주며 일상적인 환경으로부터 보호하고 촉촉한 피부 상태를 유지시키는데 도움을 줍니다.

 

그리고 난유에는 레시틴과 비타민E가 함유되어 있습니다. 레시틴은 세포 재생 능력을 높여주어 피부의 재생과 보호 작용을 촉진시키고, 비타민E는 새 세포 생성에 필요한 성분으로 피부를 강화하는데 도움을 줍니다.

 

두뇌 발달

난유는 두뇌 발달과 기능에 중요한 영양소인 콜린이 풍부하게 함유되어 있습니다. 콜린은 기억력과 학습에 필수적인 신경전달물질인 아세틸콜린을 만드는 데 도움이 됩니다.

 

또한 난유에는 건강한 신경 세포를 유지하고 적혈구를 형성하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 B12가 풍부합니다.

 

그리고 난유에 풍부한 레시틴은 세포재생 능력을 높여주는 성분으로 뇌에서 중요한 역할을 합니다. 레시틴이 체내에서 지질과 수분을 연질형태로 분해시켜 주면 뇌기능을 돕는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

간기능 개선

난유가 간에 좋은 이유는 비타민E와 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다.

 

비타민 E는 기름과 유사한 물질인 지질 속에서 가장 잘 녹아들어 가는 비타민 중 하나입니다. 이러한 특성 때문에 비타민 E는 비만 등으로 인해 과다한 지방이 축적된 간세포를 보호하는 데 도움을 주며, 간에 축적되는 불포화 지방산의 산화를 방지하여 간 기능을 개선시킬 수 있는 효과가 있습니다.

 

 

정력 증강

난유에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있습니다. 오메가-3 지방산은 혈액순환을 촉진시키며 혈액 내 산소와 영양소의 함량을 증가시킨다는 연구 결과가 있습니다.

 

또한, 비만과 관련된 대부분의 질병의 예방과 치료에 효과를 보입니다. 이러한 이유로 대부분의 운동 및 운동 성능 향상과 더불어 체력을 증가하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

그리고 아르기닌과 아스파라진이 난유에서 발견되며 성장 호르몬 분비에 이용되기도 합니다. 성장 호르몬이 분비되면, 근육과 뼈의 성장과 회복, 컨디셔닝에 큰 영향을 주며 체력과 지구력 개선에도 이용됩니다.

 

 

 

 

임산부 건강

난유는 임신 중에 아기와 엄마 모두에게 좋은 영양소를 함유하고 있습니다. 비타민 D, 비타민 E, 단백질, 철분 등은 임신 중에 더욱 중요한 영양소로서 필수적인 역할을 합니다.

 

특히 난유에는 비타민 D가 비교적 높은 함량으로 들어있습니다. 임신 중의 여성들은 골다공증에 걸릴 위험이 높기 때문에 비타민 D가 필수적입니다. 또한, 비타민 D는 아기의 건강한 성장을 도와주며, 출산 후 체중 관리와 우울증 예방에도 도움을 줍니다.

 

 

갱년기 증상 개선

난유에는 갱년기로 인해 감소하는 에스트로겐 호르몬을 대체하는 효과가 있는 식물 호르몬인 이소플라본 이 함유되어 있습니다. 이소플라본은 에스트로겐과 유사한 구조를 가지고 있어 갱년기 증상을 완화하고, 골밀도 감소 등으로 인한 골다공증 발생을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

또한 난유에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 갱년기 후에는 근육량이 감소하는 경향이 있어 단백질 섭취가 필수적입니다. 단백질은 근육량 유지와 회복에 도움을 주므로, 갱년기 후기 여성에게 유용합니다.

 

 

당뇨증상 개선

난유에는 당뇨병 예방과 관련이 있는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 예를 들어, 난유는 비타민 D, 칼슘, 마그네슘, 포도당을 안정시켜 주는 크로민, 혈당 조절에 도움을 주는 알파 리포산 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 영양소는 혈당 수준을 안정시켜 주는 데 중요한 역할을 합니다.

 

또한 불포화 지방산이 많이 함유되어 있어 건강한 지방 공급원으로 대체할 수 있습니다. 건강한 지방 공급원으로 대체하면 인슐린 저항성이 향상되고, 당뇨병 예방뿐만 아니라 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다.

 

 

관절염 개선

난유에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 관절의 연골은 단백질 섭취량에 따라 영향을 받기 때문에 단백질 섭취는 관절 건강에 중요합니다.

 

또한 난유는 철분, 비타민 D, 칼슘 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 철분은 혈류 개선과 산소 공급에 도움을 주어 관절 염증 개선뿐만 아니라 골밀도 유지에도 중요합니다. 비타민 D와 칼슘은 강한 뼈를 만드는 데 필요하며 골관절염 예방과 관절 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

난유 복용법은?

난유를 기름으로 먹을 때는 하루 2~3스푼씩 그냥 먹어도 되고, 밥 지을 때 같이 넣어서 지어도 됩니다. 또는 물에 타서 차로 마셔도 되고요.

 

요즘에는 시중에 캡슐 형태로 판매되고 있는데 하루에 한 번 3알을 물과 함께 먹기만 하면 됩니다.

 

 

지금까지 난유의 효능에 대해 알아보았습니다. 저도 이번 기회에 처음 알게 된 정보였는데요.

 

건강식품 중에서도 이렇게 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 식품이니 만큼 앞으로 자주 챙겨 먹어야겠어요. 여러분도 참고하셔서 건강 챙기시길 바랍니다!