깻잎 다이어트 방법 제대로 알아보기!

 

깻잎은 한국인들이 사랑하는 쌈채소 중 하나로 특유의 향과 맛 덕분에 호불호가 갈리는 채소입니다. 하지만 저는 개인적으로 깻잎향을 너무 좋아해서 고기 먹을 때 항상 싸 먹는답니다. 이렇게 맛있는 깻잎이 다이어트 식품이라는 사실 알고 계셨나요? 특히나 포만감이 높은 음식이기 때문에 식사량 조절하는데 큰 도움이 된다고 해요. 그래서 오늘은 깻잎 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

깻잎 다이어트란 무엇인가요?

깻잎 다이어트는 말 그대로 깻잎을 활용한 다이어트입니다. 깻잎 자체로도 식이섬유가 풍부해서 포만감을 느끼게 해 주고 칼로리가 낮아서 다이어트에 도움이 된다고 하는데요 특히 고기랑 같이 먹으면 지방 분해 효과가 있어서 더욱 좋다고 하네요.

 

 

깻잎 칼로리가 어떻게 되나요?

100g당 31kcal로 매우 낮은 편이에요. 이는 상추보다도 훨씬 낮은 수치랍니다. 또한 식이섬유가 풍부해서 조금만 먹어도 금방 배가 부르기 때문에 체중감량에 효과적이랍니다.

 

 

 

 

깻잎 다이어트 어떻게 해야 하나요?

깻잎 다이어트는 다른 다이어트와는 다르게 특별한 식단 조절 없이 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있다는 장점이 있답니다. 아침저녁으로 밥 한 숟가락에 깻잎 반찬을 싸서 먹는 간단한 방법이에요. 그리고 점심 때는 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹어도 된다는 점~~!!! 하지만 양념이 된 깻잎보다는 생깻잎 위주로 섭취해야 한다는 점 잊지 마세요.

 

 

깻잎 효능으로는 어떤 것이 있나요?

첫 번째로는 항암효과입니다. 깻잎 속 파이톨 성분이 암세포만을 골라 제거하기 때문에 위암, 대장암 등 각종 암 예방에 탁월하답니다.

 

두 번째로는 빈혈예방 및 개선입니다. 철분이 시금치보다 2배 이상 함유되어 있어 빈혈증상을 완화시켜 주고 성장발달에 도움을 줍니다.

 

세 번째로는 피부미용입니다. 비타민A, C가 풍부하게 들어있어 기미, 주근깨 생성을 억제시키고 미백효과까지 있답니다.

 

네 번째로는 눈건강입니다. 루테인성분이 다량 함유되어 있어 시력저하를 막아주고 안구질환을 예방해 줍니다.

 

다섯 번째로는 뼈건강입니다. 칼슘함량이 높아 골다공증을 예방해 주고 성장기 어린이들의 골격형성에 도움을 줍니다.

 

여섯 번째로는 변비개선입니다. 식물성 섬유질이 풍부하게 들어있어 장운동을 활발하게 만들어주어 변비해소에 좋습니다.

 

일곱 번째로는 감기예방입니다. 루테올린 성분이 염증완화작용을 하여 기침, 콧물 증상을 완화시켜 줍니다.

 

 

 

 

깻잎 다이어트 부작용은 없나요?

깻잎 다이어트라고 해서 특별히 주의해야 할 사항은 없지만 위에서도 언급했듯이 염분이 많은 양념류 보다는 생으로 먹거나 살짝 데쳐서 먹는 등 저염식으로 드시는 게 좋아요. 또한 깻잎만으로 원푸드 다이어트를 하면 영양 불균형이 올 수 있으니 다양한 영양소를 골고루 섭취하면서 건강하게 다이어트하시길 바랍니다.

 

 

 건강식품이지만 많이 먹으면 몸이 찬 사람에게는 설사를 유발할 수 있으니 주의해야 합니다. 과하면 오히려 독이 될 수 있다는 점 명심하시고 적당히 섭취하셔서 건강관리 하시길 바랍니다!