기침 멈추는법 그리고 기침에 좋은 음식 한방에 정리!

 

 

 

요새 미세먼지나 황사 등 공기질 문제가 심각해지면서 호흡기 질환 환자들이 늘어나고 있어요.

 

특히 환절기인 지금 같은 때엔 감기환자분들도 많이 보이는데요, 감기에 걸리면 목이 칼칼해지고 따끔따끔해서 일상생활하는데 불편함을 겪곤 합니다.

 

그래서 오늘은 여러분께 효과 좋은 기침 멈추는 법과 기침에 좋은 음식을 알려드리려고 해요.

 

 

 

 

기침이란 무엇인가요?

기침은 호흡기에서 나오는 공기를 폐에서 빠르게 내보내는 반사적인 움직임입니다.

호흡기에 이물질이나 가래가 쌓여있을 때 또는 먼지, 공기의 습도 등으로 인해 목이 건조할 때 기침이 발생할 수 있습니다.

 

기침은 호흡기를 청소하는데 도움을 주지만, 기침이 지속되면 오히려 호흡기에 더 큰 문제를 야기할 수 있으니 조심해야 합니다.

 

 

기침 멈추는 법은?

수분 유지

물, 특히 따뜻한 물을 충분히 마시면 목구멍과 기도를 촉촉하게 유지하여 점액과 자극물을 쉽게 뱉어낼 수 있습니다.

 

하루에 최소 8잔의 물을 마시고 알코올, 카페인, 단 음료는 몸을 탈수시키고 기침을 악화시킬 수 있으므로 피하세요.

 

 

가습기 사용

건조한 공기는 목과 기도를 자극하여 기침을 악화시킬 수 있습니다. 가습기를 사용하면 공기에 수분을 추가하여 기침을 완화하고 목의 자극을 줄일 수 있습니다.

 

박테리아와 곰팡이의 번식을 방지하기 위해 정기적으로 가습기를 청소하세요.

 

 

기침약 또는 사탕

기침약 또는 사탕은 목을 진정시키고 기침을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 멘톨, 꿀 또는 유칼립투스가 포함된 제품을 찾으셔서 드시길 바랍니다.

이러한 성분은 기침을 억제하고 목을 코팅하는 특성이 있습니다.

 

 

식염수 비강 스프레이 사용

비강의 자극은 기침으로 이어질 수 있으므로 식염수 비강 스프레이를 사용하면 염증을 줄이고 코막힘을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

식염수 비강 스프레이는 대부분의 약국에서 구입할 수 있습니다.

 

 

 

 

원인 물질 피하기

무엇이 기침을 촉발하는지 안다면 가능한 한 피하세요.

일반적인 기침에 원인 물질에는 연기, 먼지 및 꽃가루와 애완동물 털 같은 것이 포함됩니다.

 

 

처방전 없이 구입할 수 있는 기침 억제제 복용

기침이 지속적이고 지장을 준다면 덱스트로메토르판이나 코데인과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 기침 억제제가 도움이 될 수 있습니다.

 

그러나 이러한 약물은 졸음을 유발할 수 있고 다른 약물과 상호 작용할 수 있으므로 주의해서 사용해야 합니다.

 

 

의사의 진료를 받으세요

기침이 일주일 이상 지속되거나 발열, 흉통 또는 호흡 곤란과 같은 다른 증상이 동반되면 폐렴, 기관지염 또는 천식과 같은 더 심각한 상태의 징후일 수 있습니다.

 

이런 경우에는 의사의 진료를 받아 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

기침에 좋은 음식은?

꿀

기침에 좋은 첫 번째 음식은 바로 "꿀"입니다. 꿀은 기침에 효과적인 성분인 '프로폴리스'를 함유하고 있어 기침에 좋은 음식입니다.

 

또한 꿀은 항산화작용이 뛰어나기 때문에 기침 외에도 피부건강에도 좋은 음식입니다. 꿀은 물에 타서 마시거나, 요구르트와 함께 섞어 먹으면 더욱 효과적입니다.

 

 

생강

다음으로 기침에 좋은 음식은 바로 "생강"입니다. 생강은 항균, 항염, 항산화 작용이 뛰어나기 때문에 기침에 효과적입니다.

 

또한 생강은 혈액순환을 촉진시켜 몸의 체온을 높여주기 때문에 감기와 같은 질병에도 효과적입니다. 생강은 차로 마시거나, 음식에 함께 넣어서 먹으면 더욱 효과적입니다.

 

 

도라지

기침 멈추는 음식 세 번째는 도라지입니다. 도라지는 사포닌 성분이 풍부해서 기관지 점막을 튼튼하게 해 주고 면역력 증진과 더불어 가래 삭임 등 호흡기 질환 완화에 도움을 줍니다.

 

또한 비타민C 역시 풍부하기 때문에 감기 예방 및 피로 해소에도 좋다고 하네요.

 

 

 

 

모과

네 번째는 모과입니다. 모과는 칼륨, 칼슘, 철분, 비타민C 등 각종 영양소가 풍부하며 항산화 작용을 하는 플라보노이드 성분이 다량 함유되어 있습니다.

 

이러한 성분 덕분에 만성기관지염 치료에 좋으며 구토, 설사, 신경통 등에도 효과가 뛰어나다고 합니다.

 

 

배

마지막으로 배입니다. 배는 루테올린이라는 성분이 들어있어 기관지염, 기침, 가래 증상 완화에 탁월한데요.

 

특히 목감기에 걸렸을 때 섭취하면 더욱 좋습니다. 이 밖에도 소화 촉진, 숙취 해소, 변비 개선 등 다양한 효능이 있다고 합니다.

 

 

결론

결론적으로 기침은 기도를 청소하는 데 도움이 되는 자연스러운 반사 작용일 수 있지만 지속되거나 심한 기침은 불편하고 지장을 줄 수 있습니다.

 

위와 같은 요령을 따르면 기침을 줄이고 목의 자극을 완화하여 일상 활동과 편안한 수면으로 돌아갈 수 있습니다.

 

그리고 기침에 좋은 음식들을 섭취하면서 기침에 증상을 완화하고 건강을 챙길 수 있습니다.

 

그러나 기침이 지속되거나 다른 증상이 동반된다면 병원을 찾아 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

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