본문 바로가기

전체 글639

혈액순환에 좋은 음식 총정리! 혈액순환이란 심장과 혈관을 통해서 우리 몸 구석구석 영양분과 산소를 공급하고 노폐물을 배출하는 과정입니다. 이러한 순환과정이 원활하게 이루어지지 않으면 여러 질병들이 발생하는데요, 대표적으로 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등이 있습니다. 특히나 직장인들에게는 더욱 치명적이죠. 하루종일 앉아서 일해야 하니 운동부족과 스트레스 등으로 인해 혈액순환장애가 발생하기 쉽습니다. 이러한 혈액순환장애는 각종 성인병 및 심혈관질환등을 유발하기도 합니다. 그래서 오늘은 혈액순환에 좋은 음식들을 소개해드리려고 합니다. 마늘 혈액순환에 좋은 음식 첫 번째로는 마늘입니다. 마늘은 알리신이라는 성분이 풍부한데 이 성분은 피를 맑게 해 주고 세포를 활성화시켜 줍니다. 또한 칼륨성분이 다량 함유되어 있어 나트륨 배설을 도와주어 혈압.. 2023. 5. 15.
지방간 없애는 방법 알아보기! 지방간이란 간세포에 중성지방이 축적되어 발생하는 질환입니다. 우리나라 성인 남성 10명 중 1명이 지방간 환자라고 하니 얼마나 흔한 질병인지 알 수 있죠. 최근엔 서구화된 식습관과 음주 문화 등으로 인해 젊은 층에서도 지방간 환자가 증가하고 있다고 해요. 그래서 오늘은 지방간을 없앨 수 있는 생활 속 습관들을 알려드릴게요. 지방간의 증상은 무엇인가요? 지방간의 증상은 대부분은 무증상이나, 간경변증이 진행되면서 복부 불편감, 피로감, 체중감소, 식욕부진, 소화불량, 복부팽만감, 가슴통증, 혈압상승, 혈당이상 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 지방간은 간암과 같은 심각한 질병으로 이어질 수 있는 위험성도 제기되고 있어요. 지방간의 원인은 무엇인가요? 지방간의 원인은 대사증후군과 밀접한 관련이 있습니다.. 2023. 5. 14.
척추측만증에 좋은 운동 알아보기! 척추측만증은 많은 사람들이 가지고 있는 질환이지만, 그 중증도는 사람마다 다릅니다. 가벼운 척추측만증은 일상생활에서 불편을 초래하지만, 중증도가 높아지면 일상생활에 지장을 초래할 수 있습니다. 척추측만증을 예방하고 치료하기 위해서는 어떤 운동이 필요한지 오늘은 척추측만증에 좋은 운동에 대해서 알아보도록 할게요. 척추측만증이란? 척추측만증은 척추를 구성하는 디스크가 탄력을 잃어 불안정해지고 좌우로 휘면서 이로 인해 디스크가 미세하게 이동하여 주변 신경을 자극하는 질환입니다. 이러한 질환은 운동을 통해 예방하거나 치료할 수 있습니다. 척추측만증을 예방하기 위해서는 어떤 운동을 해야하나요? 척추측만증을 예방하기 위해서는 척추 주변에 근육을 강화시켜주는 운동이 필요합니다. 그 중에서도 가장 좋은 운동은 플랭크 .. 2023. 5. 14.
여성호르몬이 많은 음식 총정리! 여성호르몬하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 저는 갱년기나 우울증 같은 부정적인 단어들이 먼저 떠올랐어요. 그래서 그런지 건강기능식품 광고에서도 주로 중년층 이상의 여성분들을 타깃으로 하는 경우가 많았죠. 또한 최근 들어 이 호르몬이라는 녀석이 우리 몸에 얼마나 중요한지 밝혀지고 있어요. 특히 폐경 이후 찾아오는 골다공증과 각종 질병 예방에 큰 도움을 준다고 해요. 그렇다면 여성호르몬이란 정확히 무엇인지와 여성호르몬이 많은 음식들은 무엇인지 알아볼까요? 여성호르몬이란? 여성호르몬이란 에스트로겐과 프로게스테론 두 가지 호르몬을 말해요. 이 두 가지는 서로 다른 작용을 하는데, 먼저 에스트로겐은 생식기관인 자궁내막 발달 및 증식시켜 수정란 착상을 준비하게 하고 배란 후 황체 형성 과정에서도 분비되어 임신 유지.. 2023. 5. 14.

티스토리툴바