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비타민D 효능, 부족하면 치매 위험 높아진다? 비타민 D는 신체의 적절한 기능을 위해 필수적인 지용성 비타민입니다. 튼튼한 뼈와 치아를 유지하는 역할로 잘 알려져 있지만, 최근의 연구는 또한 건강의 다른 분야에서 그것의 잠재적인 효능을 밝혀냈습니다. 비타민d의 효능은? 비타민 D의 가장 잘 알려진 효능 중 하나는 건강한 뼈의 성장과 발달을 촉진하는 능력입니다. 이것은 비타민 D가 튼튼한 뼈와 치아의 형성과 유지에 필요한 칼슘의 흡수를 돕기 때문입니다. 낮은 수준의 비타민 D 섭취는 뼈가 약해지고 부서지기 쉬운 골다공증과 구루병과 같은 상태의 발전으로 이어질 수 있습니다. 뼈 건강에 대한 역할 외에도, 비타민 D는 건강의 다른 분야에서 잠재적인 이점을 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 몇몇 연구들은 비타민 D가 대장암과 유방암과 같은 특정한 종류에 암.. 2023. 1. 17.
무화과의 효능과 맛있게 먹는 방법, 다이어트에도 좋아요 무화과는 수세기 동안 즐겨온 맛있고 영양가 있는 과일입니다. 영양학적으로 섬유질, 산화 방지제, 그리고 칼륨, 칼슘, 그리고 철과 같은 미네랄의 좋은 공급원입니다. 이번 포스팅에서는 무화과의 건강상 효능과 건강한 식단의 일환으로 무화과를 즐기는 방법에 대해 알아보겠습니다. 무화과의 효능은? 무화과의 가장 주목할 만한 건강상의 이점 중 하나는 섬유질 함량이 높다는 것입니다. 섬유질은 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 중요하고 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 무화과는 또한 활성산소에 의한 손상으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 주는 산화방지제의 좋은 공급원입니다. 이러한 산화 방지제는 암과 다른 만성 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 무화과는 또한 칼륨, .. 2023. 1. 17.
생강 부작용, 잘못 먹으면 독 된다! 생강은 보통 적당량을 섭취할 때 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 여겨집니다. 특히 생강은 몸 안의 염증을 가라앉히는 효능이 탁월하다고 알려져 있습니다. 그러나 일부 사람들은 다음과 같은 부작용을 경험할 수 있습니다. 생강의 부작용은? 배탈과 장트러블 : 많은 양의 생강을 섭취하는 것은 가스, 팽창, 그리고 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 설사 : 많은 양의 생강을 섭취하는 것은 설사를 유발할 수 있습니다. 피부 자극 : 어떤 사람들은 생강을 국소적으로 사용한 후에 피부 발진이나 다른 피부 자극이 생길 수 있습니다. 출혈 위험 : 생강은 특히 와파린과 같은 혈액 희석제와 함께 복용할 때 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 속 쓰림 : 생강을 섭취하는 것은 특히 많은 양을 섭취할 때 속 쓰림을 유발할 수.. 2023. 1. 17.
환절기 필수템, 생강청 만들기 (생강청의 효능) 생강청은 다양한 요리, 음료, 디저트에 다양하고 풍미 있는 첨가물입니다. 생강 뿌리를 물과 설탕에 넣고 끓여서 생강의 맛을 내고 달콤한 시럽을 만듭니다. 그것은 여러분의 음식에 맛있는 맛을 더해줄 뿐만 아니라, 약효 때문에 수 세기 동안 전통적으로 사용되어 왔습니다. 생강청의 효능은? 생강은 메스꺼움, 소화불량, 그리고 염증을 포함한 다양한 질병을 치료하기 위해 수 세기 동안 사용되어 왔습니다. 항염증, 산화 방지, 그리고 고통 완화의 특성을 가진 진저올과 쇼가올과 같은 화합물을 포함하고 있습니다. 이 화합물들은 근육통과 통증을 줄이고, 염증을 줄이고, 전반적인 소화를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 생강청 만들기 집에서 생강청을 만드는 것은 쉽고 간단합니다. 생강청을 만들기 위해, 여러분은 생강 .. 2023. 1. 17.

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