비타민D 효능, 부족하면 치매 위험 높아진다?

 

 

비타민 D는 신체의 적절한 기능을 위해 필수적인 지용성 비타민입니다.

튼튼한 뼈와 치아를 유지하는 역할로 잘 알려져 있지만, 최근의 연구는 또한 건강의 다른 분야에서 그것의 잠재적인 효능을 밝혀냈습니다.

 

 

 

 

비타민d의 효능은?

비타민 D의 가장 잘 알려진 효능 중 하나는 건강한 뼈의 성장과 발달을 촉진하는 능력입니다.

 

이것은 비타민 D가 튼튼한 뼈와 치아의 형성과 유지에 필요한 칼슘의 흡수를 돕기 때문입니다.

 

낮은 수준의 비타민 D 섭취는 뼈가 약해지고 부서지기 쉬운 골다공증과 구루병과 같은 상태의 발전으로 이어질 수 있습니다.

 

뼈 건강에 대한 역할 외에도, 비타민 D는 건강의 다른 분야에서 잠재적인 이점을 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다.

 

몇몇 연구들은 비타민 D가 대장암과 유방암과 같은 특정한 종류에 암 위험을 줄이는데 역할을 할 수도 있다고 알렸습니다.

 

또한 다발성 경화증과 같은 특정 유형의 자가 면역 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

주목할만한 점은 비타민 D는 면역 체계와 정신 건강에 잠재적인 이점을 가지고 있으며 이러한 영역에 대한 비타민 D의 효과를 탐구하기 위한 연구가 진행 중이라는 것입니다.

 

 

 

비타민d와 치매와의 연관성은?

비타민d와 치매와의 연관성은 가장 주목할만한 부분입니다.

 

호주 사우스 오스트레일리아 대학 연구팀이 연구한 데이터에 따르면 혈중 비타민D가 1mm당 10 나노그램인 그룹의 사람들은 2배인 20 나노그램 그룹의 사람들보다 치매 위험이 1.5배 이상 높았다고 합니다.

 

참고로 적어도 30 나노그램이상의 수치는 넘어야 비타민D가 부족하지 않은 상태라고 합니다.

 

 

비타민d의 부작용은?

비타민 D의 잠재적인 이점에도 불구하고, 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있다는 것 또한 중요합니다.

 

비타민 D를 많이 섭취하면 혈중 칼슘 농도가 높은 것이 특징인 고칼슘혈증이 발생할 수 있습니다.

고칼슘혈증의 증상에는 메스꺼움, 구토, 변비가 포함될 수 있습니다. 심한 경우, 그것은 또한 신장 손상으로 이어질 수 있습니다.

 

따라서 개인에게 적합한 용량을 결정하기 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

비타민 D의 하루 권장 섭취량은 사람의 나이, 성별, 그리고 다른 요소들에 따라 다릅니다.

 

 

 

 

결론

비타민 D는 튼튼한 뼈와 치아를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다.

 

또한 건강의 다른 분야에서도 잠재적인 이점을 가지고 있지만, 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수 있습니다.

 

따라서 적절한 용량을 결정하기 위해 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.

 

 

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