전체 글639 내가 직접 느낀 허리통증 완화방법 (허리통증 원인) 제경험상 가장 추천드리는 방법은 바로 아래 사진들과 같은 스트레칭 자세입니다. 아래 사진과 같은 자세로 10~15초 정도 유지 후 다시 10~15초 휴식합니다. 이 과정을 3회 정도만 반복하여도 허리통증 완화에 큰 도움이 됩니다. 이 방법은 맥켄지 운동이라고도 불리는데 맥켄지 운동은 통증을 중앙에 집중시키기 위해 고안되었으며, 이것은 통증을 말초(다리나 팔)에서 척추의 중심으로 이동시키는 것을 의미합니다. 이 운동은 척추의 신장 근육에 작용함으로써 통증을 줄이고 기능을 향상하는 것을 목표로 합니다. 허리 통증의 원인은? 허리통증 즉 요통에는 여러 가지 원인이 있을 수 있으며, 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다. 근육이나 인대의 긴장 무거운 물체를 들어 올리거나 갑자기 어색한 움직임은 등의 근육과 인대.. 2023. 1. 18. 여름대비 출렁이는 팔뚝살 제거하기 팔 지방을 줄이는 것은 많은 사람들에게 어려운 일이 될 수 있습니다. 팔은 특히 여성들에게 과도한 지방이 축적되는 경향이 있는 흔한 부위입니다. 하지만, 올바른 식단, 운동, 그리고 생활 방식의 변화의 조합으로, 팔 지방을 줄이고 좀 더 슬림하고 명확한 외모를 달성하는 것이 가능합니다. 팔뚝살 빼는 방법은? 팔뚝살 빼는 운동 팔뚝살을 빼는 가장 좋은 방법 중 하나는 심혈관 운동과 근력 운동을 병행하는 것입니다. 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 심혈관 운동은 몸 전체에 칼로리와 지방을 연소시키는 것을 돕습니다. 이러한 운동은 팔을 포함한 전체적인 체지방을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 팔 굽혀 펴기, 팔 굽혀 펴기, 이두근 컬과 같은 근력 운동은 팔의 근육을 만들고 단련하는 것을 돕습니다. 이.. 2023. 1. 17. 머리에 비듬이 생기는 이유, 관리법과 예방법은? 비듬은 두피에 영향을 미치는 흔한 질환이며 두피가 하얗게 벗겨지는 각질이 있는 것이 특징입니다. 비듬의 정확한 원인은 완전히 알려지지 않았지만, 몇 가지 요인들이 비듬의 발달에 기여하는 것으로 생각됩니다. 이번 글에서는 비듬의 원인과 관리법에 대해 알아보겠습니다. 비듬의 원인은? 비듬의 주요 원인 중 하나는 말라세지아라고 불리는 효모 같은 곰팡이입니다. 이 곰팡이는 두피에 자연적으로 존재하지만, 너무 자라서 어떤 사람들에게는 염증 반응을 일으킬 수 있습니다. 이것은 비듬과 관련된 벗겨짐과 가려움으로 이어질 수 있습니다. 비듬의 또 다른 가능한 원인은 두피가 건조하다는 것입니다. 두피가 건조하면, 가렵고 벗겨질 수 있습니다. 두피에 있는 천연 피지의 부족 또는 거친 샴푸, 염색약, 그리고 스타일링 제품에 .. 2023. 1. 17. 비타민E(토코페롤), 먹어야 할까? 말아야 할까? 비타민 E는 신체의 적절한 기능을 위해 필수적인 8가지 지용성 화합물의 그룹입니다. 그것은 활성 라디칼이라고 불리는 해로운 분자에 의해 야기되는 손상으로부터 세포를 보호하는 산화 방지 특성으로 잘 알려져 있습니다. 비타민E 효능은? 비타민 E의 가장 잘 확립된 이점 중 하나는 건강한 피부를 촉진하는 능력입니다. 이것은 비타민 E가 자외선과 환경오염 물질로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 주기 때문입니다. 또한 피부를 부드럽고 매끄럽게 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 보습 특성을 가지고 있습니다. 비타민 E는 또한 유방암과 전립선암과 같은 특정한 종류의 암의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 소염 작용을 한다고 알려져 있습니다. 여러 연구들은 또한 비타민 E가 혈중 LDL 콜레스테롤과 트리글.. 2023. 1. 17. 이전 1 ··· 142 143 144 145 146 147 148 ··· 160 다음
