불편하고 불쾌한 가래 없애는 방법 알아보기!

요즘 미세먼지나 황사 등 공기오염 문제가 심각해지면서 건강에 적신호가 켜졌습니다.

 

특히 목과 관련된 질환들이 많이 발생하는데요. 그중에서 환절기나 겨울철이면 찾아오는 불청객 중에 하나는 가래입니다.

 

가래는 신체의 방어 메커니즘의 중요한 부분이지만, 그것은 생활 속에서 불편을 초래하고 타인에게 불쾌함을 줄 수 있습니다.

 

그래서 이번 포스팅에서는 가래에 대해 알아보고 없애는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다.

 

 

 

가래란 무엇인가요?

가래는 기관지나 폐에서 나오는 끈적끈적한 점액성 액체입니다.

 

호흡기 질환 증상 중 하나로 주로 감기 등 상기도 감염질환에 걸렸을 때 생깁니다.

 

건강한 사람에게서도 하루 100ml 정도 분비되지만 무의식적으로 삼키거나 뱉어냅니다. 하지만 특정 질병에 걸리면 이보다 훨씬 많은 양이 분비돼 일상생활에 불편을 줍니다.

 

 

가래 생기는 이유는 무엇인가요?

기관지 표면을 촉촉하게 유지해 주는 보호물질이지만 여러 가지 원인으로 인해 과도하게 생성되거나 점도가 높아져 배출되지 못하고 기관지 내부에 고이게 되면 세균 번식이 쉬워져 염증을 유발하기도 합니다.

 

따라서 가래가 지나치게 많거나 끈적이는 상태라면 이를 묽게 만들어 배출하기 쉽게 만드는 것이 좋습니다.

 

 

가래 없애는 방법은 무엇인가요?

가장 먼저 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 수분 섭취를 늘리면 객담(가래) 점성이 낮아져 수월하게 뱉을 수 있고 기관지 점막을 부드럽게 해 줘 섬모운동 역시 활발해집니다.

 

또한 미지근한 물보다는 차가운 물이 효과적이며 뜨거운 물은 오히려 식도 점막을 자극하므로 주의해야 합니다. 따뜻한 수건으로 코를 덮는 것도 도움이 됩니다.

 

코점막 충혈 완화 및 점액질 용해 작용을 하는 식염수 스프레이를 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 다만 너무 자주 사용하면 콧속 정상적인 면역 물질 생성을 방해할 수 있으므로 하루 1~2회 10분 이내로 사용하는 것이 바람직합니다.

운동은 가래를 풀어주고 기침을 쉽게 하도록 도와줄 수 있습니다. 증상 개선을 돕기 위해 걷기와 같은 가벼운 운동부터 적당한 운동을 하시는 것을 권장드립니다.

자극적인 것을 멀리하시길 바랍니다. 특히 담배 연기와 오염과 같은 자극물에 노출되는 것을 피하신다면 가래를 더 악화시키는 것을 막을 수 있습니다.

 

가래에 좋은 음식들을 드시는 것도 효과적인 방법입니다. 여러 음식들이 있으나 가장 널리 알려진 것 중에 하나는 도라지입니다. 도라지는 사포닌 성분이 풍부하게 들어있어 기침 및 가래 완화에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

가래 색깔과 모양으로 알 수 있는 병명은 무엇인가요?

투명하거나 약간 노란빛을 띠는 가래는 대부분 바이러스 감염이 주원인입니다.

 

반면 녹색 또는 누런색 가래는 세균감염이 원인이므로 항생제 치료가 필요합니다.

 

붉은 혈흔이 섞인 가래는 기도 내 출혈, 즉 객혈 증상일 수 있으며 분홍색 거품 형태 가래는 폐부종·심장병 초기 증상일 수 있습니다.

 

무색투명한 가래라도 농도가 짙고 냄새가 심하다면 결핵을 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

결론적으로 가래를 없애는 것은 인내심과 다면적인 접근이 필요합니다.

 

만약 여러분이 기침, 가슴 막힘, 호흡 곤란과 같은 증상을 경험하고 있다면, 여러분의 구체적인 상황에 맞는 최선의 행동 방침에 대해 의사와 상의하시길 바랍니다.

 

가래가 더 심각한 기저질환의 증상일 수도 있기 때문에 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 

 

 

 

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