기침 가래에 좋은 음식 8가지 제대로 정리!

기침과 가래는 호흡기 감염, 알레르기, 흡연을 포함한 다양한 요인에 의해 야기될 수 있는 흔한 증상입니다.

 

근본적인 치료를 위해서는 정확한 진단과 함께 약물 처방, 휴식이 중요하지만, 건강한 식단은 이러한 증상들을 관리하는 역할도 할 수 있습니다.

 

이번 글에서는, 기침과 가래에 좋은 여덟 가지 음식에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

기침 가래에 좋은 음식은?

1. 물

수분을 유지하는 것은 기침과 가래를 다룰 때 중요한데, 그것은 점액을 묽게 하고 배출하기 쉽게 하기 때문입니다.

 

물, 허브 차 또는 따뜻한 육수를 마시는 것은 아픈 목을 진정시키고 기침을 없애주는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

2. 도라지

도라지는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 폐기능 향상 및 호흡기 질환 개선에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

또한 염증 치료효과가 뛰어나 편도염, 인후염 등 각종 염증성 질환 완화에도 좋습니다.

 

게다가 섬유질이 풍부하기 때문에 장운동을 활발하게 만들어 변비예방에도 좋고 소화불량 증상완화에도 큰 도움이 됩니다.

 

 

3. 모과

모과는 비타민C 함량이 높아서 피로해소에 좋을 뿐만 아니라 항산화 작용을 하여 피부미용에도 좋습니다.

 

더불어 칼슘, 칼륨, 철분 등 무기질이 풍부하며 유기산 성분이 다량 함유되어 있어 근육이완작용 및 혈액순환개선에도 아주 좋다고 합니다.

 

 

 

 

4. 생강

생강은 신진대사를 촉진시켜 주어 체온을 높여주는 대표적인 식품입니다.

 

또한 염증을 줄이고 가슴 충혈을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 천연 소염제입니다. 게다가 기침과 가래를 유발할 수 있는 감염을 물리치는 항균성을 가지고 있습니다.

 

 

 

 

5. 파인애플

파인애플은 염증을 줄이고 몸의 점액을 분해하는 것을 도울 수 있는 브로멜레인이라고 불리는 효소를 포함하고 있습니다.

 

또한 면역 체계를 증진시키고 가래의 생성을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 비타민 C를 포함하고 있습니다.

 

 

6. 꿀

꿀은 자연적인 항균성을 가지고 있고 종종 목의 통증을 진정시키는 데 사용됩니다. 또한 기침을 줄이고 가래를 배출하는 것을 더 쉽게 해 줍니다.

 

 

 

 

7. 마늘

마늘은 항균성을 가지고 있고 호흡기 감염균을 물리치기 위해 자주 사용됩니다. 또한 염증을 줄이고 가슴의 충혈을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

8. 배

배는 루테올린이라는 성분이 들어있어 염증 완화에 탁월하며 배 껍질에는 플라보노이드와 폴리페놀이 풍부해서 항산화 작용을 합니다.

 

 

 

 

결론

결론적으로, 위에서 이야기한 음식들을 식단에 포함시키는 것은 기침과 가래를 관리하는 것을 도울 수 있습니다.

 

하지만, 식이요법만으로는 이러한 증상들을 치료하기에 충분하지 않을 수도 있습니다.

 

특히 그것들이 근본적인 질병에 의해 야기된다면 말입니다. 만약 여러분이 지속적인 기침과 가래를 경험하고 있다면, 여러분의 특정한 상황에 맞는 최선의 행동 방침에 대해 의사와 상담하시길 바랍니다.

 

 

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