척추측만증에 좋은 운동 알아보기!

 

척추측만증은 많은 사람들이 가지고 있는 질환이지만, 그 중증도는 사람마다 다릅니다. 가벼운 척추측만증은 일상생활에서 불편을 초래하지만, 중증도가 높아지면 일상생활에 지장을 초래할 수 있습니다.

 

척추측만증을 예방하고 치료하기 위해서는 어떤 운동이 필요한지 오늘은 척추측만증에 좋은 운동에 대해서 알아보도록 할게요.

 

 

 

 

척추측만증이란?

척추측만증은 척추를 구성하는 디스크가 탄력을 잃어 불안정해지고 좌우로 휘면서 이로 인해 디스크가 미세하게 이동하여 주변 신경을 자극하는 질환입니다. 이러한 질환은 운동을 통해 예방하거나 치료할 수 있습니다.

 

 

척추측만증을 예방하기 위해서는 어떤 운동을 해야하나요?

척추측만증을 예방하기 위해서는 척추 주변에 근육을 강화시켜주는 운동이 필요합니다. 그 중에서도 가장 좋은 운동은 플랭크 운동입니다.

 

플랭크 운동은 척추를 굳혀주는 것은 물론, 전신의 근력을 강화해주기 때문에 척추측만증 뿐만 아니라 다른 질환 예방에도 좋습니다.

 

플랭크 운동은 팔꿈치와 발끝만 바닥에 닿아있는 자세에서 1분간 유지하는 운동입니다. 처음에는 10초, 20초부터 시작해서 천천히 시간을 늘려가면서 운동을 해보세요.

 

 

 

 

척추측만증을 위한 스트레칭 운동은 무엇인가요?

척추측만증을 치료하기 위해서는 다양한 스트레칭 운동이 필요합니다. 아래 링크에 여러가지 스트레칭 방법이 나와 있으니 참고하시면 도움이 되실 겁니다.

 

척추측만증에 좋은 스트레칭 방법 보러가기

척추측만증 교정운동, 스트레칭 5가지

 

 

척추측만증에 좋은 유산소 운동은 무엇인가요?

척추측만증에 좋은 유산소 운동은 걷기와 수영입니다. 걷기는 척추를 수직으로 늘어뜨리는 효과가 있어 척추측만증에 좋은 운동입니다.

 

또한 척추를 수직으로 늘어뜨리면서 근육을 강화시키는 효과도 있습니다. 수영은 척추를 수직으로 늘어뜨리는 효과뿐만 아니라 물의 부력을 이용해 척추에 가해지는 압력을 줄여주는 효과도 있어 척추측만증에 좋은 운동입니다.

 

 

척추측만증에 좋은 근력운동은 무엇인가요?

척추측만증에 좋은 근력운동은 전신근력운동입니다. 특히 복근운동과 등근육운동 등 코어운동이 좋은 운동입니다.

 

복근운동은 척추를 지지하는 근육을 강화시켜 척추를 안정시키는 효과가 있습니다. 등근육운동은 척추를 수직으로 늘어뜨리는 효과가 있어 척추측만증에 좋은 운동입니다.

 

 

코어운동 바로보기

 

 

척추측만증에 피해야하는 운동은 무엇인가요?

척추측만증에 피해야하는 운동은 유산소 운동 중 달리기와 농구, 배구 등의 스포츠입니다. 달리기는 충격적인 운동이기 때문에 척추에 무리가 가게 됩니다.

 

농구나 배구는 점프를 하면서 척추에 충격이 가기 때문에 척추측만증에 피해야하는 운동입니다.

 

 

 

 

척추측만증은 꾸준한 운동으로 예방하거나 치료할 수 있습니다. 하지만 척추측만증에 좋은 운동과 피해야하는 운동을 알지 못하면 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

척추측만증에 좋은 운동을 알아서 적절한 운동을 하여 건강한 척추를 유지해보세요.

 

 

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