불면증에 도움이 되는 수면음악 듣기

수면음악이라는 단어 들어보셨나요?

 

저는 처음 들었을 때 이게 무슨 음악이지?라고 생각했는데 알고 보니 잠잘 때 듣는 음악이더라고요.

 

제가 이 주제를 선정하게 된 계기는 최근 불면증과 관련해서 많은 사람들이 고통받고 있다는 기사를 봤기 때문입니다.

 

실제로 우리나라 성인 10명 중 1명은 불면증을 겪고 있다고 하는데요, 이러한 불면증 치료방법으로는 병원치료나 약물치료 등 다양한 방법이 있지만 부작용 우려 없이 안전하게 숙면을 취할 수 있는 방법인 수면음악 또한 주목받고 있답니다.

 

그래서 이번 포스팅에서는 수면음악에 대해 알아보고자 합니다.

 

 

 

수면음악이란 무엇인가요?

수면음악(Sleep Music)이란 말 그대로 잠자리에 들기 전에 듣는 음악을 의미합니다.

 

주로 클래식 음악 혹은 자연의 소리 등을 이용하는데요, 특히 물소리나 새소리 같은 자연의 소리는 마음을 편안하게 해주는 효과가 있어서 심리학에서도 많이 활용되고 있고, 실제로도 임상실험 결과 스트레스 해소 및 긴장 완화에 도움이 된다고 밝혀졌습니다.

 

그리고 빗소리나 천둥소리 같은 백색소음 역시 집중력 향상뿐만 아니라 소음억제효과가 뛰어나다고 알려져 있어 수험생들에게 인기가 많다고 하네요.

 

 

수면음악 어떻게 들어야 하나요?

수면음악은 잔잔하고 조용한 분위기이기 때문에 이어폰보다는 스피커로 듣는 걸 추천드립니다.

 

물론 상황에 따라서 이어폰으로 들어도 무방하지만 이왕이면 청각세포 자극 없이 편하게 잠들 수 있도록 하는 게 좋습니다.

 

만약 자기 전에 책을 읽거나 공부를 해야 한다면 어쩔 수 없지만 그렇지 않다면 되도록이면 밤에는 휴대폰 화면을 멀리하시고 눈을 감고 누워서 휴식을 취하시는 걸 추천드립니다.

 

 

 

 

 

수면음악 추천해 주세요!

저는 개인적으로 유튜브 프리미엄을 구독 중이라 유튜브 뮤직을 애용하는데요, 유튜브 뮤직 앱 내에서만 들을 수 있는 노래들을 소개해드릴게요. 

 

 

잔잔한 빗소리와 피아노 연주가 함께하는 음악

 

 

 

 

 

 

몽환적인 느낌의 편안한 피아노 연주 음악

 

 

 

 

 

 

장작불 타는 소리와 편안한 피아노 연주가 함께하는 음악

 

 

 

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