오메가3 효능 그리고 함께 먹으면 안되는 약?

 

 

오메가3는 우리 몸에 좋은 불포화지방산 중 하나로 DHA와 EPA라는 성분이 들어있습니다.

 

이 두 가지 성분은 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식물 섭취를 통해서 보충해야 하는데요, 특히나 성장기 어린이에게 필수적인 영양소라고 합니다.

 

하지만 성인에게도 도움이 된다고 하니 이번 기회에 제대로 알고 먹어보도록 해요!

 

 

오메가3 효능은 무엇인가요?

오메가3 효능으로는 대표적으로 혈행개선과 혈중 중성지질 개선 그리고 눈건강 증진 및 두뇌발달 촉진 이렇게 4가지가 있답니다.

 

혈액순환이 원활하지 않으면 혈관 내 노폐물이 쌓이고 염증이 발생하게 되는데 이때 오메가3를 섭취하면 피를 맑게 하고 혈전 생성을 억제시켜 줍니다.

 

또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압을 낮추는 데 도움을 주기 때문에 고혈압 환자에게도 좋은 식품이랍니다.

 

뿐만 아니라 DHA성분이 뇌세포 활성화를 도와주어 인지능력 향상에 도움을 주고 시력보호에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

오메가3 어떤 걸 골라야 할까요?

먼저 제조사를 살펴보아야 합니다. 원료사마다 추출방식과 정제기술이 다르기 때문에 품질 차이가 날 수밖에 없기 때문입니다.

 

따라서 세계시장 점유율 1위인 캐나다의 MEG-3 원료를 사용했는지 체크해 보는 것이 좋습니다. 또한 국내 식약처 인증마크 및 국제기관 IFOS 5star 등급인지도 확인하면 더욱 좋습니다.

 

 

 

 

오메가3 하루 권장량은 어떻게 될까요?

성인기준 500~2000mg이고 임산부라면 1000~3000mg입니다.

 

다만 임신 중이거나 수유 중이라면 의사 선생님과 상의 후 복용하시는 걸 추천드립니다.

 

 

오메가3 부작용은 없을까요?

가장 대표적인 부작용으로는 위장장애가 발생할 수 있고, 혈액응고 억제제를 복용한다면 지혈작용 방해로 출혈 위험이 있으니 주의하세요.

 

 

오메가3 함께 먹으면 안 되는 약은 무엇일까요?

혈액 희석제 : 와파린, 헤파린

오메가 3 보충제는 혈액 희석제와 함께 복용할 때 출혈의 위험을 증가시킬 수 있는데, 둘 다 혈액을 희석시킬 수 있기 때문입니다.

 

 

아스피린 및 이부프로펜과 같은 비스테로이드 항염증제

오메가-3 보충제와 같은 비스테로이드 항염증제(NSAIDs)는 둘 다 항염증 효과가 있기 때문에 NSAIDs의 효과를 줄일 수 있습니다.

 

 

고혈압약

오메가3 보충제는 혈압을 낮출 수 있고, 혈압약과 함께 복용하면 혈압이 너무 낮게 떨어질 수 있습니다.

 

 

콜레스테롤 조절용 스타틴

오메가-3 보충제는 둘 다 근육 기능에 영향을 미칠 수 있기 때문에 스타틴과 함께 복용할 때 근육 손상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

결론

오메가3의 심혈관 질환 예방, 인지 능력 증진 및 뇌 건강 질환 예방 등의 효능이 입증되어 있으며, 부족한 경우 보충제를 복용하는 것을 권장합니다.

 

하지만, 보충제는 항상 식습관을 대신하지 못합니다. 따라서, 건강한 식습관을 유지하고, 종류별로 다른 식품에서 오메가3를 섭취하여 필요한 섭취량을 유지하길 권장합니다.

 

다른 약물을 복용시에는 오메가3와의 상호작용을 잘 확인하시고 드시길 바랍니다.

 

 

[음식의 효능과 부작용] - 오메가3 고르는 법 제대로 알고 먹자!

오메가3 고르는법 제대로 알고 먹자!