배 아플때 대처법! 복통 대처방법 총정리!

 

여러분 혹시 배가 자주 아프신가요? 저는 어릴 때부터 장이 약해서 배탈이 자주 났었는데요, 그럴 때마다 엄마한테 혼나기 일쑤였어요. 왜 그렇게 많이 먹냐고.. 하지만 이제는 제가 여러분께 알려드릴 수 있답니다! 지금부터 저의 노하우를 공개할게요.

 

 

 

배가 아픈 원인은 무엇인가요?

소화불량

배탈이 나는 첫 번째 이유는 음식물 섭취 후 제대로 소화되지 않아서입니다. 우리 몸에서는 음식물을 먹으면 위장과 소장 대장 등 여러 기관들이 열심히 일을 해서 영양분을 흡수하는데요, 이 과정에서 문제가 생기면 탈이 나게 됩니다.

 

특히 여름철에는 찬 음식을 많이 먹게 되는데, 차가운 음식을 급하게 먹거나 너무 많이 먹으면 위나 장의 온도가 내려가면서 세균 번식이 활발해져 배탈이 나기 쉬워집니다.

 

스트레스

두 번째로는 스트레스입니다. 과도한 스트레스는 자율신경계 이상을 일으켜 설사 증상을 유발한다고 합니다.

 

면역력 저하

세 번째로는 면역력 저하입니다. 감기에 걸리면 열이 나고 기침을 하는 것처럼 장염 역시 바이러스 감염이기 때문에 면역력이 떨어지면 쉽게 걸리게 됩니다.

 

약물 부작용

네 번째로는 약물 부작용입니다. 항생제 같은 약을 잘못 복용하면 장내 유익균까지 사멸시켜 유해균이 증식하게 되고 이로 인해 복통 및 설사 증세가 나타날 수 있습니다.

 

식중독

다섯 번째로는 식중독입니다. 상한 음식을 먹었을 때 발생하는 질병인 식중독은 구토, 발열, 설사 등의 증상이 나타납니다.

 

과민성대장증후군

여섯 번째로는 과민성대장증후군입니다. 신경성 질환 중 하나로 긴장하거나 스트레스를 받으면 배변장애가 나타나는 경우가 많습니다.

 

급성위염

일곱 번째로는 급성위염입니다. 갑자기 심한 통증이 느껴진다면 급성위염을 의심해 볼 수 있습니다.

 

담석증

여덟 번째로는 담석증입니다. 담낭 안에 돌이 생기는 병으로 주로 기름진 음식을 많이 먹는 사람에게 발병하기 쉽습니다.

 

맹장염

마지막으로는 맹장염입니다. 맹장 끝에 6~9cm 길이로 달린 충수돌기에 염증이 생기는 것으로 오른쪽 아랫배에 극심한 통증이 느껴집니다.

 

 

 

 

배 아플 때 대처방법은?

휴식

첫 번째 방법은 충분한 휴식입니다. 일단 병원에 가서 진단을 받고 치료를 받는 것이 우선이지만, 상황이 여의치 않다면 최대한 안정을 취하는 것이 좋습니다. 또한 식사량을 줄이고 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

찜질

두 번째 방법은 따뜻한 찜질입니다. 핫팩이나 온열찜질기로 배를 따뜻하게 해 주면 혈액순환이 원활해지고 체온이 상승하면서 자연스럽게 회복됩니다.

 

매실차

세 번째 방법은 매실차 마시기입니다. 매실차는 살균작용이 뛰어나다고 알려져 있는데요, 체했을 때 마시면 효과가 좋다고 합니다.

 

손 따기

네 번째 방법은 손 따기입니다. 바늘로 손가락 끝부분을 따면 피가 나면서 속이 편안해진다고 하는데요, 실제로 과학적 근거는 없다고 하네요.

 

유산균

다섯 번째 방법은 유산균 먹기입니다. 유산균은 체내 독소를 배출시키고 변비 개선에 도움을 줍니다.

 

걷기

여섯 번째 방법은 걷기 운동입니다. 걷기는 가벼운 운동이면서 동시에 전신운동이라 꾸준히 하면 건강에 큰 도움이 된다고 합니다. 하루 최소 30분씩 일주일에 5회 이상 걷는 것이 좋으며, 무리해서 오래 걸으면 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의하세요.

 

복부 마사지

일곱 번째 방법은 복부 마사지입니다. 배꼽 주변을 시계방향으로 둥글게 원을 그리면서 문질러주면 가스배출에 도움이 된다고 합니다. 단, 임산부는 하지 않는 것이 좋습니다.

 

지압

여덟 번째 방법은 지압입니다. 엄지손가락과 검지손가락 사이 움푹 들어간 부분을 꾹꾹 눌러주면 더부룩함이 완화된다고 합니다.

 

생강차

아홉 번째 방법은 생강차 마시기입니다. 생강은 신진대사를 활발하게 하고 감기 예방에 탁월하며 멀미예방에도 효과적이라고 합니다.

 

양배추즙

열 번째 방법은 양배추즙 마시기입니다. 양배추는 식이섬유가 풍부해 숙변 제거에 좋고 비타민K 성분이 함유되어 있어 위염완화에 도움이 된다고 합니다.

 

죽 먹기

열한 번째 방법은 죽 먹기입니다. 죽은 수분함량이 높고 소화가 잘 되기 때문에 부담 없이 먹을 수 있습니다. 죽을 끓일 때 찹쌀가루를 넣으면 더욱 부드럽게 먹을 수 있다고 하니 참고하세요.

 

이온음료

열두 번째 방법은 이온음료 마시기입니다. 이온음료는 전해질 보충에 도움이 되어 갈증해소에 좋은 음료입니다.

 

보리차

열세 번째 방법은 보리차 마시기입니다. 보리차는 섬유질이 풍부해 노폐물 배출에 좋아 다이어트에 효과적이며 피로해소에도 도움이 된다고 합니다.

 

반신욕

열네 번째 방법은 반신욕 하기입니다. 목욕은 땀을 흘려 피부 표면의 노폐물을 씻어내고 혈액순환을 촉진시키기 때문에 붓기제거에 효과적입니다. 다만 뜨거운 물보다는 미지근한 물로 해야 화상을 입지 않습니다.

 

족욕

열다섯 번째 방법은 족욕하기입니다. 족욕은 발 부위에만 집중적으로 온수를 가해 혈관을 확장시키는 원리로 다리 부종 해소에 매우 효과적입니다. 이때 천일염을 넣어주면 삼투압 작용으로 부기가 가라앉는다고 합니다.

 

스트레칭

열여섯 번째 방법은 스트레칭하기입니다. 근육을 이완시키면 수축되는 현상을 막아주기 때문에 뭉친 근육을 풀어주는데 아주 효과적입니다.

 

산책

열일곱 번째 방법은 산책하기입니다. 적당한 강도의 유산소 운동은 심장박동수를 높여주고 호흡능력을 향상해 줍니다. 따라서 혈압조절뿐만 아니라 심폐기능 강화에도 도움이 됩니다.

 

 

오늘은 배 아플 때 대처법에 대해 다양한 방법들을 알아봤는데요, 모두 실천하셔서 아프지 말고 건강합시다!

 

 

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