분류 전체보기639 단기간다이어트 헬스장vs홈트 비교분석 현대에는 집에만 있는 집콕족이 늘어나면서 자연스럽게 체중도 증가하였다. 집에만 있으니 활동량이 줄어들어 살이 찔 수밖에 없는 상황이었다. 하지만 계속 방치할 경우 비만으로 이어질 가능성이 높아 다이어트를 결심하기로 하였다. 그렇다면 나에게 맞는 다이어트 방법은 무엇일까? 운동 없이 식단 조절만으로도 성공할 수 있다는 간헐적 단식 vs 건강한 몸매 관리 비법이라는 꾸준한 운동 (헬스장 or 홈트) 둘 중 하나를 선택해야 한다. 나는 개인적으로 후자를 선호하지만 원하는 사람들도 있을 테니 각자 본인 성향에 맞게 시도해보면 좋을 것 같다. 우선 내가 택한 방법은 헬스장 이용이다. 예전엔 주로 홈트레이닝을 했는데 아무래도 혼자 하다 보니 의지가 약해져서 금방 포기하게 되더라. 또 자세나 호흡법 교정 측면에서도 .. 2023. 1. 11. 맛있는 다이어트 식단 추천 (고구마 샌드위치, 연어덮밥 등) 새해 목표 단골손님 ‘다이어트’ 매년 실패하는 사람들은 주목하라! 건강도 챙기면서 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 식단 정보를 준비했다. 포만감 가득 든든한 고구마 샌드위치부터 한 끼 식사로도 충분한 연어 덮밥까지 보기만 해도 건강해지는 기분~ 게다가 맛까지 보장되니 일석삼조다. 올여름엔 우리 모두 성공하자! 고구마 샌드위치🍠 연어덮밥 🥗 달걀 야채 샌드위치 🥚 두부면 새우 파스타 🦐 닭가슴살 샐러드 🥗 새싹 비빔밥 🌱 유부초밥 🍳 토마토살사소스 라이스 🍅 오이냉국 🍀 아침 식사로 좋은 두부 스테이크 샐러드 단호박 치즈구이 마파두부 덮밥 🍲 매콤달콤 비빔국수 🍜 영양 가득 달걀볶음밥 🍚 새콤달콤 도토리묵 무침 💖 소고기미역국 🍲 위뿐만 아니라 건강 관리 차원에서 해독주스나 착즙 주스를 찾는 사람들이 늘고 .. 2023. 1. 11. 커피의 효능과 부작용 (아메리카노 효능 및 부작용) 현대인들에게는 없어서는 안 될 존재가 있다. 바로 커피다. 언제 어디서나 쉽고 간편하게 즐길 수 있기 때문이다. 다만 최근엔 너무 많은 양의 카페인을 섭취할 경우 몸에 좋지 않다는 이야기가 많아 걱정되는 부분도 있다. 그런데 사실 알고 보면 커피만큼 건강에 좋은 음료도 없다. 일단 아침에 마시는 모닝커피는 신진대사를 활발하게 하고 집중력을 높여준다. 또 운동 전 아메리카노 한잔은 근육 생성 및 지방 분해 효과까지 있다고 한다. 게다가 치매 예방에도 좋다고 하니 매일 꾸준히 마셔보는 건 어떨까? 만일 하루 세 잔 이상 마신다면 설탕이나 시럽 없이 블랙커피로 즐기는 것이 좋다. 그러므로 오늘부터 향긋한 커피 한 잔으로 기분 좋게 하루를 시작해 보자. 하지만 과도한 카페인 섭취는 금물이라는 점을 명심하자. 예.. 2023. 1. 11. 클렌즈주스 해독다이어트 건강하게 시작하자 요즘 다이어트 열풍이 불면서 식단 조절도 중요해지고 있다. 운동보다 식이요법이 더 중요하다는 말이 나올 정도인데 나도 살을 빼기 위해 나름대로 노력했지만 실패했었다. 그러던 중 우연히 알게 된 클렌즈 주스라는 게 있는데 이게 나한테 정말 잘 맞는다는 느낌이 들었다. 나는 항상 아침마다 출근하기 전에 커피 한 잔씩 마시는 습관이 있었는데 이걸 대신해서 클렌즈 주스를 마시니까 몸도 가벼워지고 건강해지는 기분이었다. 물론 하루 이틀 만에 드라마틱하게 체중 감량이 되는 건 아니었지만 확실히 효과가 있다는 걸 느꼈다. 게다가 주스만 마시면서 하는 디톡스라서 크게 부담스럽지도 않았다. 앞으로도 꾸준히 챙겨 먹을 계획이다. 내가 마시고 있는 건 밀 싹 주스다. 첨가물 없이 오로지 과일과 채소로만 즙을 낸다고 하는데 .. 2023. 1. 11. 이전 1 ··· 153 154 155 156 157 158 159 160 다음
